bary

Powracam do dziennika , zrobiłem sobie przerwę , bo nie miałem czasu na wpiski . Ok do rzeczy . Była mała przerwa bo miałem złamanego placa :P . Plan takjakby ten sam , lecz lekkie modyfikacje :) , niedługo bedzie zmiana , bo słabe efekty juz na tym . Co uległo zmianie ? : Plan A : Siady 2x15 Ławka skos 2x10 Wiosło 2x15 Szrugsy 2x15 [...]

Plan B : MC 2x15 87,5kg Bary Hantelkami 2x15 hmmm nie wiem ile hantelek wazy , zalozmy 1,5kg czyli 6,5kg na ja reke. żuraw 2x15 WL 2x10 50kg Francuz na łamanym 2x15 25kg Brzuszek Ogolnie trening lajt , tylko klata jak zwykle slaba. Oto filmik z MC : http://www.youtube.com/watch?v=HMS5musPpJo Co musze w nim poprawic , bo wydaje mi sie ze [...]

Ile na bary sprzed głowy bierzecie?

Ja opuszczając do klatki bardziej męczyłem klatę niż bary. Do nosa dla mnie jest najlepiej.

ja jak opuszczam do klatki to az mnie bary pieka :D

No ja po rybce i ziemniakach :-D Zaraz zasuwam na tren zrobić bary i biceps a wy coś ćwiczycie czy się op*****lacie ;-D

u mnie dzisiaj poszła klata i bary :-))

ćwiczę 5 razy w tygodniu jakbym rozbił klate i bary na odzielnie treningi ćwiczyłbym 6razy, chcecie mnie zaj**ać????

[...] 102,5 Waga z początku cyklu ~ 96kg Progres 6,5kg w 6 tygodni Wymiarów nie sprawdzam bo na razie mnie nie interesują, liczy się to co w lusterku widać :-) Wczoraj robiłem bary, nie chce się chwalić, ale podbiło do mnie kilka osób z pytaniem na czym jadę bo progres jest niesamowity. Szczególnie w szerokości barków mnie rozj.e.bało. Koleżka [...]

Hubert %-) ale bary rosna!

I jakiś koleś mi powiedział, że mam bary jak białoruska kulomiotka %-) No i oczywiście na koniec dałam koncert, znowu mnie na śpiewanie ruskich pieśni naszło - ale dlatego, że jubilat pół rosyjski %-) Kazał śpiewać to śpiewałam \-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-08-18 09:28:32

[...] zobaczyłem kumpla na siłowni po 3 tygodniach, jak mówił od tamtego czay bierze winko w tabsach, nie poznałem kolegi miazga total miazga, poszło niesamowicie mu w łape i bary... poporstu kozacko też tak chce... a no właśnie ma ktos jakaś głębsza wiedzie o koksie a trening jak trening nie umiem odpuszczac i huy!! wale i tyle!! musze wiecej [...]

Przecież ta pani na dole to dla meduz to będzie już w ogóle monstrualne brzydactwo. No jak można takie łapska i bary mieć@-)%-)

pierdzielenie. silownia to podstawa%-) pw wypite lekkie bez mozgotrzepow ide sie ogarniac i bary brzuch 25 min aero.

wypowie siie ktos na temat jak kuc w te bary i tricepsy??

o co kaman ? w bary sie bije bez problemowo triceps auć łyka lepsza

animal flex stosuje i juz 4 raz chyba albo 3 i sobie chwale, naprawde odczuwam przy suplementacji nim poprawe do tego końska maść + cos z naproxenem na zmiane mi pomaga taka kuracja tzn. umożliwia normalne funkcjonowanie trenujac, przed snem smaruje bary łokcie mascia i moge spać bo nie boli a roznie z tym bywało

klata + barki KLATA - wyciskanie skos dół 5serii 10-6reps. - unoszenie rąk przed siebie podchwytem 3serie -triset łączony 4serie 1.rozpiętki hantlami skos dodatni 10reps 2.wyciskanie skos dodatni hantle złączone ze soba chwyt młotkowy 8reps 3. wyciskanie skos dodatni suwnica smitha 6 reps - przenoszenie hantelki 3 serie 12-10reps - wycisnie leżąc [...]

Jestem jestem, miałem urodziny, potem 18 koleżanki, a w poniedziałek okropny ból głowy ;) Po tej tygodniowej przerwie zmniejszyłem liczbę powtórzeń w głównych ćwiczeniach na rzecz większego ciężaru. MC 4x8 podciąganie podchwytem 3x10 wyciskanie sztnagi płasko 3x8 wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2x 10-12 - PALI BARY OKROPNIE :) wyciskanie [...]

A wiec bola mnie bary ale sila + 8 kg do klaty łapa +2 centy Juz 4 i pol tygodnia... A najgorsze jest to ze pala prawie wszedzie stoi a zwlaszcza w autobusie... nie wiem dlaczego nie ma takiego dnia zeby w autobanie mi pala nie stala