bary

tył ciała - przód ciała - wolne - tył ciała - przód ciała. Tył - cały grzbiet, dwugłowe, tricepsy, tylne bary, łydki przód - czworogłowe, piersiowe, bicepsy , przednie i boczne aktony barków, brzuch przedramiona opcjonalnie możesz wrzucić do obojętnie którego dnia. Tył 1: 4ćw na najszersze, 1 na prostowniki, asymilacja tylnych aktonów barków 2ćw [...]

siedze cicho, bo mnie zazdrość przytyka%-) kto to widział strzelac pompki po 20 w 4-ech seriach i cisnąć tyle na bary i klatę;-) ha ha ha... robię ile mogę męskie resztę damskie %-) Ostatnio już zrobiłam 12 męskich, zaczynałam od 2 8-) Na klatę chcę jeszcze zwiększyć przynajmniej o kg następny trening }:-( A jak wchodzę do Ciebie to mi te liczby [...]

[...] miesiąca po kuracji wyciskanie sztangi na ławeczce na płasko i na skośnej. A na drążku cały czas się podciągaj bo drążek rozbudowuje plecy i powoduje rozrost kości na szerokość (bary itd). Rozciągaj się też cały czas. A te parę tygodni to odczekaj po kuracji jak mówiłem bo organizm musi się powoli przyzwyczajać do wysiłku po tym silnym leku :).

ale mod wod powienien byc przed poreczami w ten sposob nieco odsapna klata-bary-tric zanim je znow pomeczysz nic dziwnegoze nie szły jak bys tego oczekiwał te wyciskanie nad głowę wyglądało jak bys samym tricepsem robił PS no i 100 lat bicia rekordów

[...] Nie jakos bardzo, na 100% mnij niz kiedys, no ale.. Cos jeszcze moge robic zle przy wyciskaniu czy ciezar za duzy i przez to nie robie poprawnie, mimo, ze tak mi sie wydaje? Bo z 2giej srony WL to cwiczenie zlozone i ludzie pisza, ze nawet przy poprawnej technice bary fpisde dostaja. Jakies zdanie na ten temat? Bede nadal sledzil, powodzenia! ;-)

Marian możesz napisać jak robisz to podciąganie na bary? Do klaty? Jak mocno się pochylasz? Równolegle do podłogi?

Bary jak kule armatnie :-D , ale masuj dalej, do lata i tak się potniesz na żyletę, masz doświadczenie.

bary przej**anie na focie wyglądają .

Łapy,bary,brzuch masakra ! plecy widać też ładnie poprawiłeś :-)) tylko te nogi mogły by być bardziej docięte, a tak poza tym to kosa ! :-) Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2014-07-28 22:17:01

};-) ide zjeść sam ryż a potem dojade bary i łapy

Nie ma strachu, masz duże bary, jest w co bic. O.6 ok, 0.7 też da radę. Co do kości - raz się dobiłem do niej, specjalnie to nie boli, nic strasznego. Cofasz igłę o kilka mm i tłoczysz dalej.

U mnie na redu rosła. A do tego jak na skosie hantlami wyciskam to Schodze na sam dół jak tylko nisko mogę rozciagajac tam trzymam sekundę dwie, szybki ruch w górę wolny w dol. I nie daje hantli do środka.tylko cały czas na szerokości barkow też rozciąga klate ostro. I skos Nie za duży o pilnuj żeby bary nie przejmowały pracy.

Nie prawda panowie, mylicie sie, spojrzcie na bary i plecy, jest bardzo spoko. Tylko chlopak no co tu kryc, widac ze klata idzie opornie mu i jeszcze przy redukcji najbardziej wlasnie oberwala, wiec na pierwszy rzut oka tak to wyglada, jakbyscie sie choc troche dokladniej przyjrzeli na detale innych parti to jest zdecydowanie inaczej. Wiec klata [...]

No ja tez ciagle slysze.. nie cwicz hantlami bo taaaaka bedziesz (pokazuja przy tym szerokie bary ). A na slowo sztanga to juz w ogole hehe juz mi sie po raz setny nie chce im nieraz tlumaczyc ze to wcale nie takie proste nawet jakby sie chcialo :-/ Ale i tak marzy mi sie umiesnione ( w pewnym stopniu ) cialko ;) ale jeszcze tyyyyle czasu i [...]

Dobra dzięki za rady myślę że zrobie to tak NOGI PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE PLECY DRĄŻEK NACHWYT KLATA PŁASKA WYCISKANIE BARY PODNOSZENIE SZTANGI DO BRODY BIC UGINANIE ŁAP ZE SZTANGĄ TRIC FRANCUSKEI SIEDZĄC ŁYDKI WSPIĘCIA NA PALUCHY Powiedzcie mi jeszcze co sądzicie o diecie ? Zmieniony przez - daderga w dniu 2012-03-08 18:36:35

[...] dobra technike diete i czas by wszystkie laski wyrwac na raz Bicek mi rosnie widac rozstępy gdy ludzie patrza opadaja im geby Ciagle mi siła w góre wskakuje i więcej na bary ciagle pakuje 300 kilo to nieprzelewki ale ja uzywam tego do rozgrzewki Czuje codziennie dopływ mocy chyba już nic mnie niezaskoczy Mam swoja klate ze stali aby się [...]

fajnie mu to wyszlo, dla mnie najlepsze pozowanie kevina to te z grandprix 99 http://www.youtube.com/watch?v=O91uBzK5M2o i 0:31 jak bary i rece luzuje - kosmos btw. to nie spiewa sam levrone do tego pozowania nunn'a i swojego z olimpi 2002? Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-03-07 14:51:11

Też byłem fanem, ale zaczął świrować z powrotem, jakieś pogłoski o waleniu oleju w te bary itd ogólnie sie zraziłem, ale siłą imponuje mi do teraz.

[...] bolał. Może jakiejś sody tam nasypali? Teraz nawet nie wiem co z tą ostatnią porcją począć. Phex, mogę zrobić np miks z JP8x? Nerocore - 1.5 porcji 45min przed treningiem (bary + bic + przedramię) Pompa 9/10 Pobudzenie 7/10 Skupienie 8/10 Smak 7/10 Rozpuszczalność 10/10 Przyjemnie się ćwiczy na tym środku, przede wszystkim człowiek jest [...]

Dzisiejsza rzeźnia: Trip, bary, bic, bieżnia 1. wyc. skos dodatni wąsko x8 - 40-60-80-100 2. wyc. skos ujemny podchwyt x8 - 60-70-80-90-100 3. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x15-12-10- 40-50-60 4. wznosy bokiem na wyciągu 3x12 5. młotki x8 - 17-20-22-25-27 6. wyciąg jednorącz 3x10 7. brzuch, przedramię Bieżnia 22minuty, nachylenie +4 (skala [...]