bary

[...] tak powinna wygladac budowa ciala w porownaniu z pierwsza fota. Widzialem na sfd pare osob (nie bede zdradzal loginow) ktore wazyly okolo 100 kg (szerokie plecy, potezne bary i bicepsy)i zamiast trenowac z glowa ,to sie chudzily strasznie, ze teraz tylko skora zwisa z brzucha a rece jak patyki, normalnie zenada, W Twoim przypadku jest [...]

No to jak to nie bd dobry plan to juz nie wiem:D robimy go A-B-A B-A-B itd? ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" STOJAC I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ [...]

pon klata, triceps śr plecy, biceps piątek bary, nogi z takim rozlozeniem grup uloz trening, jakby co pomoge

[...] sztange, sztangielki a potem te przedramiona. Moglbys jeszcze dolozyc np sztangielki z supinacja jako drugie. (W ogole jak Ty to ukladasz ze na biceps dajesz dwa cwiczenia a na triceps 4? ). Na bary wyciskanie sztangi w gore z klaty, wznosy bokiem, wznosy w opadzie na przyklad. W nogach wykroczne po przysiadach potem prostowanie potem uginanie.

Ladne barki moglbys napisac jaki trening stosowales na takie bary? sog of course

[...] jestem) jakbys mogl i jezeli trzeba, to zaproponuj mi jakies 1-2 cwiczenia do tego (poreczy nie mam), poniewaz byc moze miesnie beda zbyt malo dokatowane.Moze wyciskanie na bary stojac 3s? Z tego co czytalem to tez zaleca sie robienie kosmetyczki, zastosuje sie do tego, to juz sam jakos wykombnuje. Ilosc powtorzen to 20 w kazdej serii? czy [...]

o dzieki, sluchaj, to wystarczy tylko plaska? zadnych skosow? nie zaniedbam gory klatki? Jak rozumiem, jest to trening przede wszystkim masowy? I kurcze moge tak, bary+nogi klata +tric plecy+bic? 4 dni srednio pasuja. i jeszcze wredny problem - obiciazenia jakie sa na silce to 2,5,10,15 , nie ma 2,5. ja swojego maksa dawnego (75) robilem na [...]

NIE, ŹLE. W FBW CHODZI O MAKSYMALNIE ZŁOŻONE ĆWICZENIA, A NIE PIERDOŁY W STYLU MODLITEWNIK I PRZEDRAMIONA. Weź coś w stylu: A,B,A A: przysiad WL wiosło Wycisk bary B: push press martwy ciąg podciąganie Łapy HST lub inne FBW. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-02-03 16:46:37

Siemano mordeczki. Sobota dieta trzymana, białka wpadło dość sporo. Jednak dzisiaj... postanowiłem nabić się węglami (myślę, że starczy na jakieś dwa tygodnie). Jutro trening Klatka+Bary+Bicek - zestaw dyskotekowy. Zastanawiałem się czy nie dać innego połączenia partii na treningach np. jakieś super serie Klata+Plecy, Bic+Tric. Co sądzicie o takim [...]

[...] na siłkę dzisiaj odpocznę jeszcze, w czwartek po treningu miałem zakwasy a o godzinie 15 byłem na szczepionce przeciwko tężcowi i mi się wbiła w bark wszystko luz do puki się nie obudziłem dzisiaj masakiera wątpię czy bym zrobił dipsy wyciskanie na bary i na bajca dzisiaj dziewczyna zrobi mi masażyk :D zobaczymy jak będzie jutro Pozdrawiam :*

[...] niż mogłem podciąganie sztangielek do brody 4 x 8-10 Ok. unoszenie bokiem 3 x 10-12 Ciężko było, ale poszło unoszenie w opadzie 3 x 10-12 Zajechane bary, do bólu.. masakra Bolały mnie mięśnie boczne i tylne aktony ( do 10 - 15minut jeszcze po treningu ) Jak nigdy, wąski wycisk na ławce poziomej 4 x 8 Kozacko [...]

Troche pomieszales te cwiczenia... i to kopanie w posladki nogi---plecy---klata---bary-biceps---triceps---brzuch Aeroby(biegi, rowerek, skakanka itp) w dni nietreningowe

Wreszcie widac foty...! Co do sylwetki to dla mnie wypas, podobaja mi sie jego bary i lydki!

jest dobrze, ja bym poprawil bary. Pokaż kopyta !!!!!!!!!!!!!

no nogi tyram i bary,,, przez zime poprawie Sopel ja tez mam 17 w nadgarstku, ale na zdjeciu w profilu wydajesz się o wiele większy...

ja o dupie a ty o Marynie miszczu temat jest o gh gh to jest peptyd a nie saa gh dziala miejscowo niektore koksy podbno tez doswiadczylem przejsciowego wzrostu barkow od walenia propa ale jestem pewny ze toraczej byl lekki stan zapalny ktory pozniej ustepuja[dopoki walisz w bary masz wieksze

ławka na bary

czyli moze tak go poprawie a wy zobaczcie czy dobrze czy nadal cos pokrecone. Poniedzialek: Klatka: 4x12,10,8,6 - Wyciskanie na plask 4x12,12,10,10 - Wyciskanie na skos 4x10 - Rozpietki skos lub plask Wtorek: Wolne Sroda: Biceps: 3x12,10,8 - Zgiecia ze sztanga 3x10 - Zgiecia z hantlami w podporze o kolano 3x10 - Zgiecia z hantlami mloteczkowo [...]

[...] do przodu, na lekko ugietych nogach, podnosze ta sama sztange z ziemi do klatki piersiowej, robie 8 serii po 10 podniesien, predkosc i przerwy jak wyzej ; - cwiczenie na bary, stojac podnosze sztange do gory, na przemian przed i za glowa, robie 8 serii po 12 podniesien, predkosc i przerwy jak wyzej ; Caly trening zajmuje mi ok 1 godziny, [...]

[...] imprezki (tylko dla wtajemniczonych) klima- oczywiscie najlepsza. Bedziemy zapodawac z komputera. Cyberpaker: Wlosow nie zetne, bo za duzo mnie kosztowalo zapuszczanie. Krotka fryzure nosilem przez cale zycie. Nadszedl czas na zmiane. A jak urosna jeszcze troszke to je zwiaze i bary beda sie wydawaly wieksze :) ******HyperSpeed*******