bary

Czy dobry plan Poniedizalek Klata triceps Wtorek Karate bieganie Sroda Plecy biceps Czwartek Karate Piatek Bary kaptury Sobota Nogi przedramie Niedziela wolne Czy moze byc ogolny plan taki w wtorek i czwartek bede mial lekcje karate wiec postanowilem zmienic dni treningowe przedtem trenowalem 5 razy w tygodniu

Witam. Mam problem z planem... Ćwicze nim już dłuższy czas bez jakis efektow, jest on na mase choć nie wiem czy prawidłowy. Poniedziałek bary wtorek biceps środa-przerwa czwartek-klata piątek-plecy sobota-triceps Wsyzstko wykonuję w seriach 10-8-8-6 wiec nie wiem co mogę zmienić w planie by przyszły jakeis efekty. Jak narazie to podnosze 100% masy [...]

Co mam zrobić? Obwód bioder to u mnie 84 cm lecz zaraz 7 cm wyżej wszystko mi się zwęża do 72,5cm a powinno być minimalnie węziej. Szerokość klatki jest niewiele większa a jej obwód wynosi 90cm. Ale... ramiona (chodzi mi o całe bary) są za wąskie z natury - obwód 100cm. Jak to jest że tak jest i co trzeba zrobić aby mięć normalny kształt V?

cześć mam problem nie wiem jak rozplanowac trening,mam do dyspozycji 5 dni na trening ale jedynie moge w poniedziałek, środe, piątek ćwiczyć nogi, plecy i tricepsa. A w inne dni bary(ale musze mieć raczej osobny dzień) biceps i klate.I tak zeby był jeden dzien wolny... co myślicie jak najlepiej rozpisac ?:) dzieki za odpwiedzi ...

[...] do tych którzy znają się na branży . mam pytanie czy mając tylko 2 hantle (jeden 4 kg a drugi mogę nałożyć do 20 kg ) zdziałam jakimiś ćwiczeniami w domu ? mam 16 lat 179 wzrostu i waże 68 kg . chciałbym przybrać trochę masy i najbardziej mi też zależy na większym bicepsie i większych piersiach bo bary mam dobrze zbudowane . z góry dzięki ;]

[...] użytkownika sfd, ale nie jestem pewien za bardzo w jakie dni go stosować, czy dobrym wariantem bd: pon: klata + brzuch wt: wolne sr: plecy i biceps + brzuch czw:triceps i bary pt: nogi + brzuch Ewentualnie, dziś wypadło mi tak, że akurat z braku czasu od piątku do niedzieli, chciałbym zrobić plecy i bica dzień po klacie, czy jest to możliwe? [...]

Witam chcem zaczac brac wyzej napisany suplement i mam pytania : - jesli zaczne brac te tabletki ile czasu najlepiej je brac ? - czy pasuje do nich trening na mase 3 dniowy ? (klata + tric, plecy+bic, nogi + bary) - co to znaczy ze ma dzialanie anabliczne ? dzieki za odpoiwiedzi pozdrawiam

czy mógł by ktoś mi powiedzieć jakie mięśnie ćwiczyć z jakimi mięśniami ? np: klatka piersiowa najpierw a potem biceps triceps lub brzuch a potem bary

Mam pytanie. Z powodów zewnętrznych(niezależnych ode mnie) i rozkładu dni treningu jaki mi pasuje najlepiej byłoby gdybym miał połączenie: Klata + Bic Plecy + Bary Nogi + Tric Można takowe stosować? Od razu mówię, że klaty z tricem nie lubię trenować bo trening trica po klacie to kupa a nie trening, nie ma siły na nic. Zmieniony przez - Granathar [...]

[...] treningi rozłożona na kilka dni tzn. Klata - poniedziałek itd. Ja do tej pory trenowałem 4 x w tygodniu tylko że tago kazdego dnia kiedy trenowałem, ćwiczyłem wszystkie partie mięśni. (Klata, brzuch, bary, placy idt). czy robię prawidłowo czy należy rozłożyć treningi gryup miesniowych na kilka dni ?? Wszystko w jeden dzien jest troche meczace :/

[...] jaki plan proponujecie na ogolna poprawe sylwetki na zarysowanie sylwetki staz 4 miechy wiek 15 waga 68kg wczesniej trenowalem na mase trening ostani wyglodal tak pn klata tric wtorek plecy bic czwartek bary kaptury piatek nogi przedramie serie wyglodaly tak 12 10 8 6 plan ten szczegolnie efektow nie przyniosl ... i z gory dzieki za rady:)

A więc ćwiczę 2 lata.. ostatnio trochę opuściłem sie jeśli chodzi o brzuch ;) Nie jest miękki ale niewidoczny.. Chwiczę 3 razy w tygodniu: 1 Plecy, tric 2 Bary, bic 3 Klata- bic Gdzie wsadzić trening brzucha? ;) Możecie pomóc w rozpisaniu jakiś cwiczen? http://mmablog.pl/wp-content/uploads/2008/11/urijah1_w427.jpg Takie coś i byłoby GIT

Pomóżcie mi ułożyć jakiś plan treningowy dla mnie. Trenuje średnio 3 razy w tyg.Chciałbym ułożyć program rozwijający wszystkie grupy mięśni, ale szczególnie klatkę, bary, nogi, bic. i tric., najszersze grzbietu, i brzuch!!!ps. Trenuje od pół roku, ważę 65kg, mam 176cm wzrostu, wyciskam 60 kg. Wiem że w postach jest mnóstwo planów ale tak dużo że [...]

od tygodnia chodze na siłek, przez pierwsze 4 dni miałem zakwasy, teraz już ich nie odczuwam, ale nie moge zrobić nawet pompki, nie moge wykonywać ćwiczen na klate i bary bo nie jestem w stanie utrzymać sztangi , kiedy trzymam wyprostowane rece przed sobą to mi to sprawia trudność. co sie stało ?? miał ktoś kiedyś coś takiego ?? po jakim czasie to [...]

bede bral niedlugo cykl i chcem wszystko walic w bary, czy to dobre miejsce?

Od jakiegos czasu moge latac ma siłke 5x w tygodniu i problem tkwi jak rozplanowac partie Zwykle była klata bic / plery tric / nogi bary / a brzuch,przedramie itp... byly dokladane do treningow Cel jak zawsze masa :) Myslalem nad takim polaczeniem klata bic nogi + brzuch plecy tric off barki klata + brzuch Bic tric off Serie 3-4//4-10 powtorzen

nie lubie zarzucać ciężaru na bary wiec zaczełem robić przysiady z sztangom pomiedzy nogami wiem ze jest takie cwiczenie ale niewiem jak się nazywa i jak je poprawnie wykonywać czy mógł by mi ktoś opisać Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2003-12-30 09:51:54

niedziela:klata,triceps poniedzialek:brzuch wtorek bary ,miesnie grzbietowe sroda:odpoczynek czwartek:plecy ,biceps piatek:nogi sobota:odpoczynek.ktos mi doradzil ze jesli chce spalic tluszcz to musze jezdzic na roweze,jezdze codziennie po 30min.wydaje mi sie ze jazda dzienna na roweze zastapi aeroby,czy tak??

siemka wam mam 18 lat, ćwicze od 2 lat domowym sposobem, pompki, wymachy hantlami itd. Niedawno kupiłem sobie sztange i atlas do ćwiczen na którym moge wykonywać praktycznie wszystko (17 ćwiczeń) pomózcie mi ułozyć plan tremningowy na mase. moje wymiary to< klata- 104; biceps-39; bary-135 dzieki za pomoc narqa.

Stosuje od dłuższego czasu fbw który podzieliłem tak: Nogi/plecy/klata/bary/bic/tric. I dzisiaj pewien trener u mnie na siłowni zauważył to i postanowił mi dać rade. Żebym nogi robił na końcu, ponieważ gdy zrobię je na początku to cała krew spłynie do nóg i później już nie spompuję tak innych partii i w ogóle trening nie będzie już taki efektywny. [...]