bary

ja moja pierwsza sztange mam do tej pory (taki sentyment) rura kwasówka i dwa baniaki 5L zalane cementem i jest 20 kg, ławka tez 2 krzesła i decha . hee i zestaw dyskotekowy klata ,bary ,bic koziol16 nie zniechecaj sie a jak zaczniesz widziec efekty to sam bedziesz kombinował sprzet ...

bic, tric, bary ....

Prostym, także możesz ćwiczyć bica, trica, bary, tyle tylko że wygodniej trzyma się łamany(i mniej stawy bolą, chociaż nie u wszystkich), ale prostym też można ćwiczyć,a dojdzie ci też wyciskanie na klate. Lepiej kup prostą, ale wybór jest twój.

[...] ale np nie zawsze w jednym tygodniu daj na płaskiej a w drugim na skosie, co do barów to celowo tak rozpisałem (jest to moje zdanie zaznaczam) bo uważam że lepiej dać na bary jedna serie wiecej niz na klate 4 (ale to najlepiej jak każdy indywidualnie spojrzy i popatrzy co mu najlepiej idzie i sobie dobierze, zasada jest prosta kierujemy sie [...]

no ale co ma nam powiedzieć trening w stylu Bary + Trip jakie ćwiczenia , ile seri ?? może w taki dzień robi 2s wyciskanie sztangi zza głowy 2s unoszenie sztangielek z przodu + 2s wyciskanie francuz i 1s ( bo już jest zmęczony ) wyciskanie sztangielki zza głowy ... na SAA typowy split jest najlepszy ,a systemem 4x4 jest jak złoto ;)

No też byłem zaskoczony, że tyle wykręciłem. Liczyłem na ok. 40-42. A rower mam jak poniżej. Plus do tego noski na pedały i napompowałem opony do maxa jaki mam opisany na oponach czyli 4 bary. /SFD/2016/9/26/8933be2557344a8b8ca8081b4dfe8ea1.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-09-26 10:34:43

Czyli wszystkie partie miesniowe w 1 dniu. Kolejnosc nogi----plecy---klata----bary---biceps---triceps----brzuch Cwiczenia bierz ze strony www.kulturystyka.pl/atlas

[...] pytaj. klata wycisk 2 serie klata skos wycisk 2 serie motyle - podciag nachwytem szeroki uchwyt 2 serie motyle - wioslowanie sztanga 2 serie (to nie jest cw tylko na najszerszy) bary wyciskanie sztangi z klatki 2 serie podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2 serie (to idzie na tylne oraz na kaptury) biceps 2 serie triceps 2 serie. ROB NOGI!!!

[...] podparciem 12/12 sr. plecy/bic -martwy ciąg 12/10/8/6 -drązek 10/10/10/10 -wiosłowanie 12/10/8/6 -sztanga podchwyt 12/10/8/6 -młotkowe 12/10/10 -na kolanie 12/12 pt. nogi/bary -przysiady ze sztangą 12/10/8/6 -wyprosty na maszynie 12/10/8 -uginanie, zgiecia na maszynie 12/10/8 -wspiecia na palce 10/10/10 -wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/6 [...]

Bierz sie ostro za bary,a ogolnie jest SPOKO Nawet jak na 5 m. bardzo dobrze -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

ok dzisiaj udało wykombinować się dodatkowy dzień. A więc mój tydzień wygląda tak: Poniedziałek: Kick Boxing Wtorek: Siłownia Środa: Kick Boxing Czwartek: Siłownia Piątek: Siłownia Sobota i niedziela: odpoczynek A więc sprawa wygląda tak. We wtorki i piątki ma do dyspozycji sztange i hantle. Przed treningami KB nie chce ćwiczyć nóg i tricepsa, [...]

ahhhh zle popatrzylem :) sorka :D:D kurde 4 to juz dluuuga :D bedzie bolec :P w bary bedzie jechal i***** :)

ten 2 lepszy 13 seri a w tym 1 tylko 10 tyle to mozna na bica albo bary

Żadna laska na kaloryfer Ci nie poleci jak klata i bary będą jak u 12-letniej dziewczynki . Bo sam kaloryfer niczego nie reprezentuje Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-06-03 17:35:12

J obecnie jestem na 3 mikrocyklu hst. Sila niesamowicie idzie na wszytsko (szczegolnie klata i martwy) Na 1 trningu ja robilem wyciskanie na plaskiej oraz wyciskanie hantelek na skosie. I jestem bardzo zadowolony. TZn. robie 2 cwiczenia na bary klate plecy...i gitara!

[...] plaski, 4-5serii 8 powt 2.wycisk skos 3serie 8 powt 3.rozpietki 3 serie 8 powt 4.uginanie rak ze sztanga 3 serie 8 powt 5.uginanie rak z hantlem na kolanie 6.mloty II DZIEN bary tric przedramie 1.wycisk zza karku 4-5 serii 8 powt 2.rozpietki bokow 3 s 8 p 3.machanie ze sztang przodem 3 s 8 p 4.wznosy ramion ze sztanga 3 s 8 p 5.lezac uginanie [...]

ja opuszczam i nogi i bary

[...] linki z wyciagu dolnego wioslowanie sztanga Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM HANTLE<mloty> UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC bary wyciskanie przedglowy i zzaglowy unoszenie hantlelek do gory unoszenie hantli bokiem jezeli dalej jest cos niejasne prosze napisac

agentrocky ja bym ułozył taki plan ale ten nie jest zły co ty ułozyłes PN i CZW Klata + Bic + Przedramie WT i PT Nogi + Brzuch + Bary + Tric sob Plecy + Brzuch cwicz kazda partie dwa razy w tygodniu to efekty beda napewno lepsze i szybciej nabierzesz mase miesniowa ja sam bede jechał niedługo takim planem

rocky190 to może klata+tric+przedramie i bary+biceps trec ćwiczyłem je stałym ciężarem, skoro mówisz, że je zajade to powiec mi jak je mam ćwiczyć, mam taką budowe ciała, że mam je za duże w porównaniu do góry ciała i chce aby góra sie powiekszyła, a nogi zostały takie same i chce je fajnie wyćwiczyć, tylko tak jak mówie, są za duże w porównaniu [...]