bary

mozesz sprawdzic maksy w -Mc rwaniowym -dociskaniu ze stojakow "bary" -wykroku ze sztanga z przodu na barach -podciaganiu na drazku podchwytem z doczepionym ciezarem alewystarczy do czoła -sprawdz czy ten sam ciezar dasz rady uzyc w pompkach na poreczach na 5 powt sprawdzian zrob tak na pol gwizdka maksy w rwaniu i podrzuce znamy

dociskanie na bary - trenig stabilizatorow - zero problemow z blokowaniem lokci - poczucie komfortu ze sztanga ponad głową wykroki ze sztanga z przodu -poczucie komfortu w czasie "nozycowania" -zwiekszenie pola mozliwosci polozenia nog w czasie nozyc -jedno z najefektywniejszych cwiczen na nogi -nie przeciaza prostownikow jak moga to [...]

po tym cwiczeniu z filmiku to koniecznie porozciagaj bary i klate przenoszeniem za siebie

[...] push-press poszło 105kg, rok tego nie robiłem i widać tu 2 rzeczy - żałosne przełożenie na wybicie, bo kumpel co tyle robi w pp to wybija 125kg - robienie samego wybicia na bary przekłada mi się nieźle na pp Zrobiłem też mc klasyczny + szrugs, doszedłem do 200kg bez pasa, 210kg z pasem bez szrugsa Jednak przełożenie z ciągów dynamicznych jest [...]

ja zaczloem pakowac jak zobaczylem takiego gostka jeden z najwiekszych ludzi w moim miescie bary ma takie ze hoy bylem i jestem jego idolem i chce byc taki jak on plecy tez ma nieziemskie wogole caly jest wy***any wali pewnie grono koksow ale bes tego takim nieda sie byc :) jak go kiedys poiznam mam nadzieje ze tak to zrobie mu pare fotek i wkleje [...]

mi doniego z 6 cm brakuje i bary szersze musze miec no i plecy :)

[...] potem push press, jak dla mnie niewykonalne \-). Generalnie przy crossfitach nie angażujesz całego ciała, co mi się wydaje jako błąd. Albo tabata squat po przysiadzie bezpośrednio, dziwne połączenia. Nie mówię, że złe, ale brakuje troszkę angażowania całego ciała, różnorodności itp. Chyba, że jakiś priorytet na bary zarzuciłeś tymi CFami \-)

[...] akurat chcę tak się redukować, żeby nie podnosić 50 kg w porywach, tylko jak najwięcej mięsa oszczędzić i nie chodzić wiecznie słabym i sennym. To tylko wyniszcza psychicznie.To już przerabiałem. najdziwniejsze jest to, że bary, łapy i klata (podobna budowa cycków jak u Ciebie) jako tako wyglądają, natomiast bęben mam jak u 40 letniego piwosza.

[...] Co do zmęczenia, to TSE i sporo kawy, magnezu, trzyma mnie w pionie. Jak na speedzie do samego wieczora. Na treningach czuję jak wytapiam kalorie najdziwniejsze jest to, że bary, łapy i klata (podobna budowa cycków jak u Ciebie) jako tako wyglądają, natomiast bęben mam jak u 40 letniego piwosza. hm...powiem Ci, że u mnie jest też coś takiego [...]

Gring dopiero teraz zobaczyłem ze 120x8 na bary ***łeś, ****a mać musze cos zamówić chyba ja zara sprawdze płytke jutro dos zkoły...

Czyli jest nasz dwóch Gringo z iloma kg robisz serie siadów? pytam bo jak na bary 120 to tu też musi być ciekawie

Też dziś trening robię, co mnie ***** jakieś święta obchodzą ja tez dzis tren placki bary

jeszcze z 4kg mu brakuje pewnie placki bary no to porządny trening, tez dziś taki miałem, ale bez barków, tylko placki no i sałatki jeszcze

[...] bombie przez cały rok. Zobaczcie jak oni wyglądają, jak kulturyści w okresie startowym, zobaczcie te kwadratowe mordy tych kobiet z czołówki, szczególnie z islandii. Łapy i bary wywalone jak u chłopa. Nikt mnie nie przekona, że są czyści. Producenci sie wypowiadają i wciskają bezczelnie kit. W ogóle idzie wyczuć towarzystwo wzajemnej adoracji i [...]

Ładnie Pawełku się rozwijasz, bary mocne, biceps też fajny z tyłu Ile na łapie ? Pamiętam, że w wakacje było 33. To teraz ze 36 pewnie ? pzdr

Kiedyś pisali, że bomba daje efekty nawet po wieloletnim odstawieniu :-) Ta masa robi wrażenie - zwłaszcza bary a właściwie to całe plecy mocarne! Rzeczywiście musisz dowalić bicepsom bo jednak trochę małe wyszły na tym zdjęciu.

[...] poza mna nie widzialam by tak robil, no ale to na podobnej zasadzie przeciez co na lawie, wyciskanie tak czy tak, to samo, praca nad stabilizacja. Trudne. Podobalo mi sie. Byla walka :-) Moj poprzedni trener mial takie pomysly, te chaos bary to luz, najgorsze byly dla mnie zerchery i glute bridge bez tamponow na sztandze, tylko lysa sztanga :-)

Piątek Klata , bary , kaptury , bic Klata : wyciskanie : 80x12 90x10 100x8 105x6 110x4 115x2 125x1 rozpietki hantle 20kg 3 serie po 10x przenoszenie ciezarka nad glowa 4 serie po 15x ciężar 20kg barki : arnoldki 20kg w ręce 3serie hantle w bok i przed siebie po 3 serie 10x biceps : modlitewnik 42kg po 8x 4 serie młoteczki prostą krótką [...]

[...] x 15kg 15 x 10kg, 15 x 12,5kg, 15 x 15kg 2. Wyciskanie sztangi stojac 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg - barki najbardziej bola ze wszystkich miesni, a marza mi sie wielkie bary 15 x 15kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 15kg, 13 x 20kg, 11 x 20kg 15 x 20kg, 12 x 20kg, 10 x 20kg w pierwszej serii chwycilam pomylkowo 20 kg, a poniewaz moge progresowac [...]

[...] 15 x 15kg 2. Wyciskanie sztangi stojac 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg - barki najbardziej bola ze wszystkich miesni, a marza mi sie wielkie bary 15 x 15kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 15kg, 13 x 20kg, 11 x 20kg 15 x 20kg, 12 x 20kg, 10 x 20kg w pierwszej serii chwycilam pomylkowo 20 kg, a poniewaz moge [...]