bary

bary lepsze od moich :))

No więc zaczynamy. Głód nie doskwiera, czuje się dobrze po pierwszym dniu. Trening Dzień 4: Plecy i Bary Hypertrophy Day Ćwiczenie na siłe i dynamike: Wiosłowanie lub Pendlay rows(wiosło z zatrzymaniem na ziemi cięzaru) 6 sets of 3 reps with 65-70% of normal 3-5 rep max (chodzi o to aby wyrabiać w tym ćwiczeniu dynamike należy robić te powtórzenia [...]

Przypomne: napisałeś mi że chciałbyś ważyć już 82kg czy jakos ;P a ja odpowiedziałem ile ja bym chciał :p. No bary ładnie ,a co jutro masz za trening ?:D Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-03-09 21:45:19

o, fajnie dzieki:) dobre nuty:) jednak musze zmienic plan tygodnia, bo przy klacie bez asekuracji to przypał.. czyli pon wt bary sr nogi czw off pt 40min bieg sob klata + 15min bieg ndz plecy + 15mn bieg coś takiego będzie Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-29 22:00:33

[...] tylko założoną ilość p. żeby technike mocno dorobić i potem móc szarżować:) za tydzień kolejny rekord, bo 130,5 będzie szło;] 5p na rekord Podciąganie nachwyt, szerzej niż bary 4/4 3/5 oki Wiosło hantlem 12x 27kg 10x 29,5kg 8x 32kg 6x 34,5kg Wioslo sztangą 12x 45kg 10x 55kg 8x 65kg 6x 75kg zmniejszyłem o 10kg, duuużo lepiej weszło, zero [...]

[...] ma, ja perdole, niech sie ruszą troche już zacząłem dzień treningowy.. tzn diete na ten dzień.. ale jeśli sztanga nie dojdzie to nie ćwicze i jutro zrobie nogi a w czwartek bary etc.. strasznie mnie to wku***a bo mówili że 2dni robocze a dzisiaj mija czwarty kurde i czytalem dziennik innego typa z zaawansowanych i tam gadają że głęboki przysiad [...]

[...] wywalam te mleko i pare zmian małych:) będzie dobrze:) hm, może szybka wypiska tren? zarobiłem już 110zł w pracy:) 50zl mi kolega wisi i 30 mama, mam już krawat, jest ok:P bary MP 5x 51kg 5x 54,5kg 3x 58kg i tutaj regres:}ale to po pracy było więc troche zjechany:) Unoszenie na boki hantli 20x 5,5kg 18x 7kg 16x 8kg OGIEN! Unoszenie w opadzie [...]

chyba nie robiłeś wcześniej push press? jak odczucia? mi się bardzo dobrze robi to ćwiczenie, doskonale czuję przy nim bary ciężar widzę że ok:) idzie do przodu:)

kiedyś robiłem dodałem go teraz całkiem fajnie, ale bary lepiej poczuje na 15/10p. :)

[...] Trening ładnie poszedł:) ja ostatnio myślałem że nie zrobię 15 powtórzeń wiosła z 40 kg:) ale to zaraz po podciąganiu było:) i widzę że się nie opier*alasz;) przy pp czułeś bary dobrze? Hubert no ja też na te Allrighty nie narzekam (gdyby nie zapach no ale tu już wiem że sam zawiniłem) już je prawie 2 lata mam no ale ja nie boksuję przez cały [...]

No widać że nogi i bary są tu priorytetem Ja bym w sobotę tylnie siady na fronty zmienił i zaczynał wtorkowy trening od boxów.

Nr 6) 1) Nick: tussin Wiek: 20 Staż: 3,5 roku Wzrost: 185 Waga ciała: 110 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka) : 105 Klatka: 118 Biceps (napięty) lewy/prawy: 44/43,5 Przedramię lewe/prawe: 34/35 Udo (środek)lewe/prawe: 66/66,5 Udo (góra)lewe/prawe: 70/70 Łydka lewa/prawa: 43/43 2) Spis suplementacji Kreatyna: [...]

[...] na ziemi to ramiona musisz mieć z boku pod kątem prostym, by czuć klatkę, natomiast jak robisz tricepsy to dłonie są wąsko i łokieć zawsze wędruje poza linię ciała w tył. Tak klatki nie zbudujesz nigdy w życiu, jedynie tricepsy i przednie bary. Oskar - czemu brak MC w planie? zamiast tego wiosła siedząc na maszynce zrób wiosło półsztangą.

[...] ale też przy regresach było ok, a przed treningiem pokusiłem się nawet o kawkę :-) trening zdecydowanie zaliczam do udanych, po powrocie byłem w szoku jak spojrzałem na bary, dosłownie jakby miały zaraz eksplodować %-) jutro idę do fizjo i dalej będziemy męczyć ten łokieć i przy okazji klatkę- dzisiaj przy podciąganiu na drążku przy [...]

Chodzilo mi o glebokosc zejscia, czy dupa do ziemi:-) tez lapie na krzyz inaczej mam wrazenie, ze sam zrzuce sztange;-) A jakbys robil jeden tydzien fronty, drugi high bary? Wtedy progresujesz w kazdym co 2 tyg, moze wyjdzie na dobre?

wg mnie jeszcze mozna spokojnie troche miesa dorzucić na tej masie ;-) Coraz lepiej Erwi ;-) bary szerokie i nabite miesem fajnie ;-)

[...] że łatwiej mi tak ułożyć poprawnie stopę i łapać równowagę. Jak wchodzę naprzemiennie, to co któreś powtórzenie mnie gibie, albo coś mi strzela w stawie. No i jest szybciej. A co do bioder - lepszy szeroki tyłek, niż tak jak u mnie wielkie bary. Toż ja nawet koszule kupuję męskie xs, bo w damskie mi strzelają na barkach (ew. wiszą w talii).

[...] lepiej, trochę kulałem, bolało przy chodzeniu, ale dało się chodzić i zrobić trening, jedynie odpuściłem łydki. Ciężary całkiem ok i poszło dosyć lekko - do klatki włącznie, bary, bic i tric ciężkawo, Fronty 34 x 10, 38 x 10, 42 x 10, 46 x 10 34 x 10, 38 x 10, 42 x 10, 48 x 10 Podciąganie cc x 10 x 3, cc x 5 + guma 5 MC 66 x 10, 76 x 10, 86 [...]

[...] protein, lyzka masla orzechowego(orzechy,oliwa) trening pomiedzy 4-5posilkiem, aeroby po silowym na poczatek 4x30minut. trenuje 3 razy w tygodniu. klata+tric, plecy+bic, bary+nogi+brzuch bcaa tst w trakcie treningu silowego i przed aerobami jakies sugestie? niektorzy pewnie powiedza ze za malo miesa, ale mi sie zdaje ze wieksza ilosc nie ma [...]

no pewnie,że poślad, ale obczaj: robiąc pull 2x przeplatając ćwiczenia góra/dół, miałabym więcej ćwiczeń angażujących grzbiet, niżbym chciała. wiesz, priorytet na plecy już miałam, więc w górnych partiach interesują mnie bardziej bary