bary

Mam lekką skoliozę, a na zdj bary krzywo wychodzą bo tak sie spinam i skolioza jest w odcinku lędźwiowym. Ale nie jest to duże wykrzywienie na pewno mniejsze niż 20 stopni. ogólnie wczesniej czułem ból przy rdl ale teraz jest gites i w niczym nie przeszkadza , lekko boli w przysiadach ale mija po serii ćwiczeń.

adzik a Ty musiałeś mi do***ać w jeden z moich czulszych punktów czyli bary

Zmieniłem troche już trening..jak teraz go oceniacie??? PONIEDZIAŁEK ------KLATA-------- 1.Wyciskanie sztangi na płaskie -3 serie(12,10,8) 2.Wyciskanie hantelek na płaskiej -3 seria(12,10,8) 3.Rozpiętki na skosie -3 serie(12,10,8) -----TRICEPS------- 1.Wyciskanie na płaskiej w wąskim uchwycie -3 serie(12,10,8) 2.Naprzemienne uginanie [...]

[...] I TAK DALEJ .. PO PORAZCE SPRAWDZIAN PO 4 CH DNIACH pozniej tydzien przerwy i od nowa! TRICEPS; W KAZDYM TYGODNIU ROB CZACHOLAMACZE ZARAZ PO KLACIE. CIEZAR O POLOWE MIEJSZY. TYLE SAMO SERII I POWT! PODZIAL TYGODNIOWY; PON: bary, biceps WT:nogi CZW:klata, triceps - METODA SCHODKOWA! PT:plecy JAK O CZYNS ZAPOMNIALEM WSPOMNIEC TO PISZ! Pozdr!

Dzieki Michail wg.twojego rozpisania ułozylem sobie chyba juz ostateczny trening.Moglbys na niego spojzec (wiem ze i tak jest duzo zle w nim pewnie..) i skorygowac błedy,oraz dopisa jak mam wykonywac to cwiczenie izolowane 1 do kazdej z serii,jeszcze mam takie male pytanko mianowicie ile gdzies musze dokladac ciezaru do np klaty ile do [...]

klata/tric, plecy/bic, nogi/bary według mnie najlepsze ;p

dt 5 rano 5 po treningu dnt 5 rano klata/tric ew. klata/bic plecy/tric ew plecy/bic nogi/bary na barki wiecej powtorzen rob bo one to lubią;d na biceps wywal uginanie stojąc,najpierw zrob hantlami młotki albo z wykretem,potem na modlitewkiku, po 3 serie na cwiczenie powtorzenia 12-15 stałym ciezarem na plecy zacznij od tego unoszenia tułowia z [...]

Wiesz co to znaczy full body?. Czyli FBW cwiczysz cale cialo, w kolejnosci nogi-plecy-klata-bary-biceps-triceps-przedramie-brzuch. 1-2 cwiczenia na partie duze i 1 na partie male. Cwiczenia bierzesz z www.kulturystyka.pl/atlas Plan ktorym Ty cwiczysz jest poprostu kiepski i powie Ci to kazdy:)

Hej mam problem. Jestem pływaczką. Mam za duże mięśnie rąk i za duży obwód klatki piersiowej (tzw. bary). Bardzo chciałabym to zmienić. Czy jest w ogóle taka możliwość żeby zmniejzyć te mieśnie ? Czy rezygnacja z pływania mogłaby pomóc ? Bardzo proszę o odpowiedź.

Witam ponownie, Teraz mogę zapisać ogólny plan treningowy, jaki wyeksperymentowałem przez niecały miesiąc. To był ciężki miesiąc, bo dość długo nie potrafiłem ustawić konkretnego planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lata Wzrost: 180 cm Waga: 79.3 kg Cel: Widoczne mięśnie i szczupła sylwetka Dieta: Odżywiam się zdrowo, ale jako tako diety konkretnej nie [...]

[...] ma. Jakaś łąka zza pasa tylko wyrasta. Piękna kępa krzaków pod pachami... śródziemnomorskie klimaty. Żyły widoczne dość. WySYFisko tez niezłe. Postęp duży nawet większy. Klata, bary i kaptury bardzo ładne. Piękny uśmiech i urocze spojrzenie. Biceps mały, no ale ręka duża. Plecy tez fajnie rozrośnięte. Zsolaryzowanie w normie. Ogólnie to nieźle :)

[...] za płoty już wiem co i jak, poprawię się next time. Do tego, albo coś źle zrobiłam, albo miałam lepszy dzień, bo mnie nie ściorał ten kopleks tak jak ten ze sztangą#-P przypuszczam, że kwestia dobrania ciężarów tutaj była kluczowa. W każdym razie bary trochę bolą, a dupa od soboty:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4684419f71074a9f8e612335768f447a.png

Dzięki ;) A partie w te dni będą odpowiednie? Pon:Plecy tric Wt:Barki przedramie Sr:Nogi,brzuch Pt:klatka bic Będzie okej? Plecy i bary mogą być dzień po dniu?

Ja bym we wtorek robił barki brzuch , a w środe nogi przedramię . Ogólnie nogi najlepiej robić osobno ale tak też może być . Tak plecy i bary mogą być dzień po dniu ;)

[...] z ostatniego tygodnia: mc110x5 (ale to było już na siłę calkiem), podciąganie pdchwytem 7,7,6, przesiad raczej głęboki niż płytki 70x5, wyciskanie 70x5 chyba. Wyciskanie na bary z brody, szeroko 30x10. Dipsy 14,14,13 (na ilość ale nisko) -redukuje w kółko, kiedyś lekko ponad 100, potem po kilku latach 80, potem 88 no i teraz te 85jest, może coś [...]

[...] naprawde neiciekawie, i podczas gubienia zgubie tez sporo miesni..- ktos juz to nawet kiedys mowil... soldiier - kupiłem ja na mantahanie... Troche sie rozpisalem ale biorac pod uwage to ze zrobilo sie tu troche "normalniej" to niewypadalo by nic nie napisac.... POzdrowka chlopaki!! ps: rekord na bary - 95 kg ( prawie sie polamalem )

47 w lapie o k.... max 45 i to na pompie wymien miarke bo ta jest do dupy.... a 150 na klate i 95 na bary przy takich lapach to leszczowato i tyle.......

aeroby będą 5x tyg. (mają polegać na dotarciu do sklepu drogą baardzo okrężną) po nich wysiłek siłowy w postaci A6W czy piramidy pompek jednak musi być ;p bary i plecy będę robił jak mówiłeś w te 2 dni bez roweru.

dobra chlopaki bez klotni bo nie wolno zasmiecac postu i odbiegac od tematu podobaja mi sie twoje bary,chcialbym takie...sog,tylko ze juz nie wejdzie Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

barki moge zamienić z nogami - czyli wtorek nogi bary w sobote. NIe chce wyrzucać wyciskania na skosie z treningu klaty bo zależy mi na jej górnej części. Triceps zmienie. A na plecy 3 ćwiczenia to nie za mało?? thx