bary

[...] powt. co 2 tydzień naprzemian: cwicz to normalnie na kazdym treningu (5 cwiczen) a nie na przemian 1. szrugsy (kaptur) 10,8,8,6 powt. 2. martwy ciąg 10,8,8,6 piatek bary barki 1. wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc na suwnicy smitha 10,8,6 powt zamien na wyciskanie z przed glowy zwykla sztanga 4-5x 10,10,8,8(6) 2. wznosy ramion ze [...]

Ok antos rozumiem ze przeladowane i wg. a wiec zajmijmy sie partiami pokolei jak ma ich trening wygladac Plecy Brzuch Plecy: MC klasyk Rampa 8p Podciaganie szeroko do karku 10-10-10 Wiosłowanie podchwytem sztangą na szer.barków 12-10-8 (progres) Wiosłowanie hantla jednorącz 8-10-12(regres) Sciaganie linki wyciągu górnego 12-12-12(stały) Szrugsy [...]

żart. Nie widziałem Twojej wypowiedzi Chudzina. Już wyjaśniam, Chudy ma plecy z kosmosu, Ty masz dobre bary, a ten koleś MOŻE ma dobre nogi.

Wypilem do śniadania łychę, miał być dnt ale pi zusie dałem rituala i się zaj**alem. Plecy i bary, polecam

Dzisiaj klata i bary :-D A u was ca jest naqwiane ?

dymek - no to w czolo. sadlo na czole jest teraz modne a powaznie, to na udzie masz z 3 rejony, gdzie mozesz bic i to masz sklute calkiem? jak w bary, to bij przed treningiem. ja tak bilem przed treningiem nog i bylo ok.

a wizualne efekty :lapy,bary,klata?

ja walilem w bary ****a to ta koszulka ma 350 cm w kalcie ?

pokarz te bary to uwierze

tez mialem bol w sumie w okolicy pachy, tam gdzie to sie laczy jakby. dlatego odpuscilem wyciskanie na plaskiej i zaczalem wyciskac na bary jako podstawowe cwiczenie wyciskajace, a potem robie wyciskanie sztangielkami lezac na wyzszych powtorzeniach.

ja wlasnei ide na trening ale barkow, nie wiem czy dam rade w ogole cokolwiek zrobic bo takie domsy na bicepsach i tricepsach ze nie da rady rekami ruszac, wycisk na bary bede robil tylko dolna faze ruchu bo inaczej tricepsy pozrywam. Tak bolą. Az sie prosi zeby dzisiaj cos innego zrobic np nogi

siema reszcie %-) u mnie kumpel zaczal cwiczyc po paru mc suste leciał chyba z deka dobil do 46,5 w lapce reszta tez spora szeroki plegar bary klatka tez niczego sobie, szama normalna to co w domu obiadek, jakas maslanka w szkole itp. itd.... zszedl bez odbloku niczego teraz cwiczy ze 3razy w tyg rekreacyjnie i 43,5 w witce trzyma - 19lat.. [...]

a ja lece na silke pakowac cyce bary i bice.weekend na silowni sie zapowiada i na sportowo. dietetycznie tez poszaleje w mysl swietej dla mnie zasady: "najpierw masa! potem... masa." 8-)

Ładnie dzisiaj bary spompowałem. Bardzo mi się trening podobał. Przy podciąganiu sztangi do mostka widać już po woli cięcia barków. Daleka droga ale coś tam się dzieje.

ja robie klata bary :)

ale zaraz plecki,tylnie bary i kaptury przedramie i brzuch skatuje juz czekam :D:D

[...] uzywac bardziej miesni piersiowych i najszerszych. Tak jak probowałaś wybitnie przeciaza triceps, i wybitnie odciaza np klatę, tego nie chcemy... Cwiczymy klate-najszerszy-bary-tric po równo http://www.youtube.com/watch?v=ZHf-9AN56fM&feature=youtu.be fajnie to wyglądało .... acha... poznęcaj się nad kamerzystą czasem, niech podrzuci te [...]

[...] które będziesz realizował z niepalącymi członkami rodziny lub przyjaciółmi. Bądź systematyczny. Nie gnuśniej. Nie wchodź do miejsc, gdzie palenie jest dozwolone, takich jak bary, kluby czy dyskoteki. Nigdy nie pozwalaj sobie nawet na jednego papierosa. Wkrótce może być ich wiele! Co robić, gdy się nie uda? Tak, to się zdarza. Niektóre osoby, [...]

siema jak myslicie rozpeta Bush wojne czy nie bo nie wiem czy robic dzisiaj bary

tez dzisiaj bary robie i to co najbardziej lubie katować zarazpo plecach mianowicie biceps