bary

Siłowo bardzo spoko, nawet prockę kilka razy udało się elegancko naciągnąć, za to symfonia rychania jakich mało, cud, że obyło się bez Pawia. Na plecy już nie było mocy, poprobowalem dźwig w różnych ustawieniach, będę miał z niego pociechę wielką. Plecki, bary a i klata pod dziwnymi kątami będzie pieszczona. SQ: 6*2*160

[...] do nóg (swoją drogą chwała Bogu że mam teraz automat %-) ) to zrobiłem wl i wlw z rozpiski na 1szy tydzień %-) do tego drążek z jutra i test na barki. Potwierdzone, bary to moje najslabsze ogniwo i kto wie, może to mnie trzyma w wl. Tak siak czy owak, z wielkim bólem 70kg poszło. Ajazy możesz rozpisywać ;-) i ostro tam proszę, bo tu [...]

[...] z długim zatrzymaniem) WLW: 3*100,3*90,5*85,8*80 Łączona ze stałym: Prostowanie ramion wyciąg górny:3*20 Uginanie łamana: 2*20,1*16 Nad głowę: 2*15*40,9*40(dętka, odcięło bary) Wiosło dolnym wyciągiem:3*20 Unoszenie prostych ramion z wyciagiem dolnym 3*15 Jutro praca nad kopytami a pojutrze nad tyłem. Brutus przezornie już od początku zaległ, [...]

bary fajnie spompowane bo widać różnicę w stosunku do ostatnich fotek;-)

bary fajnie spompowane bo widać różnicę w stosunku do ostatnich fotek;-) Gwid z Twoich ust miód na moje uszy ;) Dzięki !

Piękne bary przy tej przypince bicepsy tyłem!

Tatuncio fajnie u Ciebie widać przy podciąganiu, że siła pochodzi z pleców a nie z ramion. A bary tak, jak Pan Jan pisze, eleganckie no i chyba szerokość pleców Ci się poprawiła.

[...] 12x25kg 12x29kg Brzuch: unoszenie nóg: 3xmax spięcia: 3xmax twister: 3xmax Ad.1 spoko ost. seria ciężko zapasu chyba brak Ad.2 dobra pompa,poszl ok. Ad.3 j/w Ad.4 barki piekły ale weszło fajnie Ad.5 dobrze dobiło Ad.6 ok. Ad.7,8,9 dałem rade Trening udany bary zmasakrowane mix nitro z gliceryna się sprawdził dobra pompa i wytrzymałość pzdr.

[...] 3xmax Ad.1 1,2 spoko w 3 ciężej w ost. 3 razy sam Ad.2 elegancko nie szalałem z ciężarem na luzie Ad.3,4,5 wolne opuszczanie w miare technicznie barki piekły jak cholera Ad.6,7,8 poszło spoko Trening udany bary zmasakrowane niesamowicie do teraz czuje Hubert: sam widzisz jakie dobre pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-10-22 17:19:31

[...] Poniewaz jak robilem trica we wtorek to potem przy barach sily mniej bylo. Wiec trica robie w poniedzialek po klacie, a bica po nogach we wtorek. Co do barków faktycznie wydaje sie duzo serii ale naramiennie mam dobrze rozwiniete moge ograniczyc cwiczenia. A znowu 13 seri to chyba nie duzo:). Co polecilbys zebym wyrzucil z programu na bary??

20.09.2007r III TRENING (1 Tydzień z 11) Bary: Wyciskanie sztangi stojac: 30kg x8 , 3 serie 46kg x8. Wznosy sztangielek stojac: 4 serie po 8 powt Wznosy sztangielek w pozycji pochylonej: 3 serie po 8 powt Komentarze: Nie wiem co jest grane, nie mam siły ani ochoty na treningi moze za wczesnie cwicze ale w tym tygodniu mam wybor albo o wczesnej [...]

3.10.2007r VIII TRENING (3 Tydzień z 11) Nogi: Przysiady nogi szeroko 20kg x8, 3 serie 36kg x8. Wykroki: 3x 8 powt na kazda noge, KOmentarze: Trosze słaby trening mało czasu. Za to odkrylem ze przysiady z stopami na zewnatrz lepiej dzialja na mnie niz tradycyjne. 5.10.2007. Trening IX (3 tydzien z 11) Bary: Wyciskanie sztangi stojac: 20kg [...]

[...] zieloną guma 30, 30,30,30 na stronę 4a. Wznosy ramion w przód i w bok z hantlami 15x3,25kg, 15x3,25kg, 15x3,25kg, 15x3,25kg 4b. Wznosy nóg leżąc 20,20,20,20 5. Otwieranie kolan siedząc 25,25,25,25 zieloną guma Oj przy wznosach ramion bary mało nie eksplodowały, super uczucie. Leg curl na piłce wygląda tak niewinnie, a dwugłowy jest zmasakrowany!

[...] - skos górny hantle - pół powt więcej, jest kozacko - wyciskanie hantli siedząc - niestety nie dołożyłem - unoszenie bokiem - 24,5 mega mocno oszukiwane, ale niszczy bary niesamowicie - WL wąsko skos dolny - tydz temu mi się poyebalo i wskoczylem na 110, dlatego dzis cofka, 105 okej - pompki tyłem - mocno, ale zaczyna się robić [...]

[...] robi - wyciskanie hantli siedząc - zmieniłem se, bo juz mi sie nie chcialo hantlami machac taka smiechawa maszyna, dobra na 'dobitke'. - unoszenie bokiem - zniszczone bary - WL wąsko skos dolny - git - pompki tyłem - hehehe stwierdziłem, że poszalaję i 60kg położyłem Spokojnie 100kg moglby lezec na nogach - ściąganie linek - git. [...]

[...] się trochę gorszego żarcia - smażony kotlet, placek. Co do placka to określiłem go jako ciasto drożdżowe,ale to nie ma znaczenia. Btw, rodzinka stwierdziła że mam większe bary |-) Pomierzyłem się i jest progres: Waga - 70,8kg +1cm w obu bickach +1cm w udzie -1cm w pasie /nie wiem jakim cudem,ale to dobrze%-) TRENING - DIETA [...]

Mniejsza o nazwę, takie bary mogą zostać czy coś zmienić? ;)

Co tak mało na Bary?

Laura już jak 3 drzwiowa szafa bary :)

o ja ! jakie bary i w ogole 7 kg na wznosy bokiem %-) Umarła bym ;-D