bary

[...] od tygodnia jak narazie i dobrze mi idzie Sprzet: Sztanga troche obciążenia uchwyty do pompek skakanka. Za jakis czas zainwestuje w drążek Wyc na ławce: 95kg MC;135 Wyc na bary chyba cos kolo 60kg dawno nie robiłem Przysiad 100kg Zależy mi na intensywności i pozbyciu sie nadwagi. Jestem zdrowy ogolnie;D Ostatnio przerabiałem kilka treningów [...]

na bary proponuje: wyciskanie sztangi sprzed klaty STOJĄC, unoszenie ramion w bok ze sztangielkami stojąc, unoszenie ramion w bok w opadzie. A plecy j/w drążek szeroki uchwyt, wiosłowanie, coś na prostowniki i szrugsy. Pozdro Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-01-30 21:17:12

[...] dzień dobry lub martwy ciąg. Poza tym dodaj podciąganie szerokim nadchwytem 4 x max, potem wiosłowanie sztangą w opadzie 12<10<8<6 no i ćwiczonko na prostownik. Na bary nie masz nic na tył barków. Ja Ci proponuje taki trening barków: wyciskanie sztangi zza karku 12<10<8<6, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12<10<8<6 i [...]

wyluzj z tta jedna wielka sciema bo to az smieszne, ty beiresz 95 kg na serie na bary? chlopie bys sie połamal w pol nawet z pasem na cale cialo... heheh smiac mis ie chce Gdybym pierdnoł w bombzuke to by zabiło statki za 10 kilometrów! Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem [...]

boze jak ja nie lubie takiego makijazu, jak kobieta lekkich obyczajow, ale ladne ma nozki bary niby sa ale 95 w seriach to ty na 100% nie robisz;) nie do mnie z takimi bajkami.. Gdybym pierdnoł w bombzuke to by zabiło statki za 10 kilometrów! Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- [...]

czesc Ja cwicze 3 razy w tyg. Pon- klata i biceps Sr- plecy, nogi i czasami brzuch pt- bary i triceps Robie po 4 cwiczenia, mozesz je znalezc tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Po czasie sam zobaczysz jakie cwiczenie jest dla ciebie dobre. Na poczatek proponuje zebys robil te podstatwowe cwiczenia. Pozdrawiam

Kumpel ćwiczy tak samo prawie ma 19 lat niewiele większy odemnie , ma wielkie bary , grzbiet , łape dużą i klate . Też bez diety .

Możesz spróbować!!! Ja radziłbym Ci jednak wyrzucić barki z czwartku i dać je na poniedziałek (nie rób dwa razy w tygodniu) Tym bardziej plecy zawsze wymagają dużych ciężarów i trzeba włożyć w nie maksymalną energię. Na bary nie będziesz miał już siły.

chlopie za duzo tego masz ;p zrob sobie 3 dniowy plan. 1 dzien: klata bic 2 dzien:plecy tric 3 dzien: bary nogi

hehehe dobre bary dobre :P

[...] 6, 4 wycisk waski 6,6,4,2 bic uginanie (modlitewnik) 6,6,6, uginanie na przemian stojac hantlami (mlotki) 6,6,6, 2x ugnianie na przemian stojac hantlami (dobijanie) sr bary wycisk z klatki 6,6,4,2 podciaganie sztangi do brody 6,6,6,6 unoszenie ramion w przod (sztanga/hantle?) 6,6,6,6 szrugsy 1x 15 (na sile kapturow mi nie zalezy ) z [...]

klata 1wycisk, 2waski, 3linki888wystarczy bic, bary najlepiej8866, raz na jakis czas mozesz wycisk na barki zrobic6642 3cwiczenie na barki zrob unoszenie chantli bokiem w opadzie tlowia8888, szt do brody bardzo kontuzjogenne cwiczenie tez lepiej bedzie8888 acha...dzien dobry coz to? sklony na ledzwie? jak tak to ok plecy bic 8866, a jeszcze lepiej [...]

narazie mam za mało sprzętu na inne partie a martwego ciągu,cwiczen ze sztangą na bary i kaptór nie chciałbym robić ze względu na mój wzrot wole nie ryzykować

aha no rozumiem :) dzieki wielkie za pomoc:) wiec tak wymiary ;p klatka luz 95cm , napinka 101cm klata , barki luz 118-120cm , napinka bary 124cm , pas 87cm , biceps 38cm-39cm , przedramie 31-32cm , łydka 40cm , kark 39-40cm , co o tym myslicie?? nadal mezo/endo czy nie??

[...] 19.06.2014 08:01 - 19.06.2014 09:26 (GMT+00:00) Workout Duration: 1 hour 25 minutes Program: Me4body - uszczuplony Workout Plan: bary + tric (Shoulders, Triceps) Notes: N/A 1. Recumbent Bike Exercise Notes: [...]

[...] N/A Incline: N/A Avg Speed: 8.3 km/hr 26.06.2014 08:32 - 26.06.2014 09:35 (GMT+00:00) Workout Duration: 1 hour 2 minutes Program: Me4body - uszczuplony Workout Plan: bary (Shoulders, Triceps) Notes: N/A 1. Running, Treadmill Exercise Notes: N/A Duration: 10min 59s Distance: 1.38 km Energy: N/A Average HR: N/A Incline: [...]

brode trzymam nisko, bary wysoko, taki mamy element gardy z tym, ze tak jak pisalem, mam dolna szczeke wysunieta bardziej do przodu niz gorna, przy czym 'normalny' czlowiek ma na odwrot, i czy ta pojedyncza szczeka nie bedzie w ten sposob przeszkadzala, tj czy nie mija sie to z celem? zrobie tak jak mowisz, najwyzej jedna opchne * tomat *

no nog nie cwiczylem przez pierwszy rok, teraz zreszta na uda robie tylko dwa cwiczenia po 3 serie liczy sie klata+bikol+bary

Z tego co widać łapa i bary masa ,klata plecy i brzuch do poprawy ale i tak jest za***iscie

[...] będe walczył aby pojechać tam.. bo w moim klubie to w***** . trzeba walczyć "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze codzienne życie jest [...]