bary

[...] cm) - dłonie pomiędzy kostkami -wiosłowanie wąsko podchwytem 5x5 - najszersze grzbietu? - w całym zakresie ruchu sztanga chodzi po udach, od kolan do podbrzusza -unoszenie sztangielek bokiem 4x8p - boczne bary - unoszenie do 45-60 STOPNI Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-04-07 20:24:58 Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-04-07 20:26:02

[...] to mam problem z wysokoscia stojakow. A ruch w sumie jest identyczny. _________________________ Kurde i tak sie zastanawiam czy by jednak nie mozna bylo gdzies w planie dorzucic jeszcze czegos na łapy - bo jak widac na focie na 27 stronie klata, bary, kaptury w miare ok - a rece jak u pianisty Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-04-08 13:32:58

[...] Wczoraj zapomniałem napisać, sory Ale pewnie drogą dedukcji hehe doszedłeś do tego Jak czujesz siłę, to po 4 tygodniach próbujesz 65 nawet. Jak nie ma 50 to nie przesuwasz, np jak ja na bary - jadę co 2,5 kg progresja Choć osiągnąłem już 50 kg, to Wodyn zasugerował mi, żeby dopiero zacząć przesuwanie progresji jak dojdę do 60 kg pozdr

doc na bary - dopiero od 2 treningow dodaje kilo w tym cwiczeniu koncowki siadu - czyli stopy jeszcze bardziej w przód?? Mały offtop - cholera cały czas pobolewa mnie ten prawy biceps . Tylko dziwne ze nie boli w czasie ćwiczenia. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-09-25 14:26:57

Krawat jakaś jesienna deprecha Cię dopadła Na apelu i poczęstunku Ty pedagogiem jesteś ? Mały spryciarz z Twojego synka Następnym razem zachęcaj by Ci się wspiął na bary .

[...] w sumie nie najgorzej Ogólne odczucia : Ogółem gorzej niż po pierwszej porcji ale polecam jako odżywkę przedtreningową 9/10 Nie było tak hardcorowo, jak po pierwszej porcji. Po pierwszej porcji po treningu ( klata + bary + tric ) musiałem iść gdzieś o 22 biegać bo nie mogłem wysiedzieć Zmieniony przez - smerfikos w dniu 2011-02-11 20:08:40

Już to pisałem wcześniej - bary przeyebane. Tylko bardzo dominują nad najszerszymi i trochę psuje to efekt, ale to pewnie wiesz. Ja też bym masowął dalej na Twoim miejscu.

Waga na czczo 109kg Barki plus biceps i przedramie BARY UNOSZENIE SZTANGI SMITH 4SERIE 4T 70kg I 5 5 3 3 II 5 5 3 3 III 5 5 3 3 IV 5 5 3 3 za tydzień 5kg więcej Maks z przerwami 2x15 sekund na dobicie 4T 70kgx25p UNOSZENIE SZTANGI PRZÓD przerwy 45S 4T 22,5x45p 30x22p 37,5x13 45x8 Za tydzień będzie 5T 25x 35x 42,5x 50x HANTLE Unoszenie na [...]

Możliwe. Moim zdaniem też nie ma co przesadzać z ciężarem na bary. Zbyt delikatne są skubane:P Jak stoisz z kaloriami teraz? Jaki cel ? Chyba, że przeoczyłem :)

Klata i bary zrobione, nie ma op*****lania się. Trening trwał 1h15min. 1. gilotyna skos 30st 2. wyciska hantli neutralny chwyt, skos 30st 3. combo kon-eks 4. podciąganie sztangi 5a. wznosy w opadzie 5b. wznos boczny jednorącz wyciąg Przeprowadziłem się :D W poniedzialek bedzie normalny net w końcu. Pozdro!

Zayebiste łapy i bary, ale klata dalej słabo, tymbardziej że na pompie. Bf nienajgorszy jak na masę :-)

siłomasorzeźba nie idzie to czas wziąć się za bary z maratonami %-), dobre, będę kibicował

No Brysiu, wygląda to nieźle. Kawał bydlaka z Ciebie. Drugie foto fajne, te łapy i bary to już legendarne się stają;-D

fifi nie wygląda to źle;-) bary duże, klata jak u pirata;-)

12-01-2014 r DNT W związku z zakwalifikowaniem się do konkursu/testu bary będę umieszczał podobne wpisy tutaj oraz w temacie konkursowym (tam troche bogatsze będą). Nie będę pisał w moim starym wątku bo to już praktycznie podchodzi pod przyklejanie postów a nie o to chodzi. Tak wiec panowie mam dodatkową motywacje bo jak nie teraz to już nigdy [...]

[...] ruchu. Wyszło całkiem ok. i niewiele odbiegało od standardu wcześniejszego. Była natomiast mega pompa długo jeszcze po treningu się utrzymująca. Od jutra konkurs na szerokie bary. Trzeba się spiąć - będzie wklejanko w trzech dziennikach naraz :-) Nie wiem czy dam radę to ogarnąć wszystko czasowo ale będę się starał. We wtorek mam konsultacje po [...]

W związku z konkursem na bary poprosiłem moja nadworną fotografkę o fotki;-) wrzucam i proszę o ewentualne komenty co byście poprawili a co nie. Dodatkowo sprawdziłem fotki z fleshem i bez ( niestety mogę tylko w porze nocnej robić). Flesh strasznie spłyca mięśnie - jeśli ktoś będzie chciał to wtawię w celach dyskusji jedno porównanie z i bez88-O [...]

[...] skłony, spięcia, świeca 3*20P CARDIO: 20 min interwały orbitrek lev. 4/15, 40min steper lev. 3 na tętnie ok. 140 Poniżej aktualna forma z dzisiaj - zdjęcia konkursowe do Hi-Tec Szerokie bary - pozy marne jak zwykle :-) Pozdro ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8c704c409ef42ed9db8ee213c82826a.jpg Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2014-02-01 21:16:08

[...] 200 g kcl: 2196 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Cisza i względny spokój. Micha już w normie. jutro kolejny nowy trening, Zobaczymy jak wyjdzie. nogi + bary. Kerad Twoja masa to jak nie masa tylko dieta zbilansowana. Pewnie nadal masz w okolicach 15% BF a ja grubo powyzej 18 wiec spokojnie, moze fifi znowu cię złoi:-P

[...] Zrobiłem pomiar kontrolny BF - jest dobrze. wszsytko zgodnie z planem 17,1% i waga 86,6 kg. Dodatkowo przymierzałem się do konkursu na bary i próbowałem utrzymać tą sztangę 20 kg. Stwierdzam iż najwidoczniej masti zmęczył się oglądaniem pierwszej konkurencji bo utrzymanie 20 kg na prostych rękach jest [...]