bary

Średnio na jeża. Wracaj na siłownię i zjedz coś z białkiem A tak na serio - masz kozackie bary. Przodem robią naprawdę duze wrażenie

[...] A co z nadgarstkami-lepiej rozdzielić czy nie? i młotkami- jak lepiej, poprawnie? Mogę robić na wolnych ciężarach to wiosło? Nie wiem co mówisz o B, mam wyciskać z klaty na bary, nie mam pojęcia jak szczerze mówiąc, a patrzyłem, jakiś link albo inna nazwa, nie wiem jak by to miało wyglądać? Zmieniony przez - gawroon7 w dniu 2013-03-23 14:38:04

jak najbardziej cos na bary dorzuc, nie ma tutaj przeciwwskazan, barki powinny byc ustabilizowane i pracowaj jak najmniej

[...] suwnicy mi nie lezy i 1 raz na tej silowni robilem,wogole jaka z***ana za przeproszenie ta suwnica,ale spoko stowka poszla pare razy wiec nie jest zle.Wznosy fajnie weszly i bary napompowaly,jedynie co mnie wkurza ze raz na ruski rok sie zyly na barkach pojawia,a bardzo bym je chcial miec}} Na koniec sobie zrobilem superserie, zeby rece [...]

[...] pytanie, tylko nie wydaje CI sie ze lepiej by było rozłozyc parie w ten sposob ze danego dnia jedna partia trenowana jest lekko druga ciezko? jak dla mnie tric, klata i bary jednego dnia ciezko oznacza CIEZKI trening tylko te pierwszej partii, podobnie plecy i nogi, obie partie ciezko, mysle ze to ostry w******* dla kregosłupa, zreszta sam [...]

[...] 5.triceps 20kg (na poreczach) 6.rozpietki lawka skos 45* 7.biceps sztanga 8.wiosła na maszynie 9.wyciskanie sztangi na szeroko 10.wioslowanie jednoracz (nog.brzuch i bary oszczedzalem bo jutro chce zrobic jakiegos wod'a uwzgledniajac te partie) 2. 2h spaceru wmiare intensywnego DIETA 1.250g jogurtu naturalnego+40g musli +troche [...]

Mag69 - popatrzyłem w profil i widać że kawał chłopa z Ciebie i że już długo ćwiczysz, ale wg mnie plan zbyt ciężki, robisz 20 serii na klate, na bary tyle samo na bica , trica też sporo a na plecy aż 35 serii - to naprawde zbyt dużo. Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-07-04 19:19:41

wygladal w wieku 17 bardzo dobrze mial bary szerokie jak sciana przy tak dlugich raminoach lapa wyglada na 3 zdjeciu bardzo ladnie a tu pisza specjalisci ze wygladal ze cwiczyl , na ty forum jest kupe naiwniakó w naszych zdjeciach jest koles ktory wrzucil zdjecia po 4 latach i pisze ze cwiczy 6 miechów a barany na to "jak na 6 miechów to [...]

już w wieku 17 lat miał podobno 43 w łapie. jak według mnie to już pomału przypominał tego Arniego z 75'. Wąska talia szerokie bary, widoczne okablowanie itp. No i podobno juz od 16 lat nieźle koksował więc te 1 foty to są na koksie gdzieś tam pisało już to.

[...] lekarza sportowego to ci powie to samo. nadnercze wiecej produkuja chormonów i powoduja nadprzecietny rozrost. jesli chodzi o to pytanie czy sadze ze przez branie strydów miał szerokie bary itp. to moja odpowiedz brzmi ze bez sterydów nie osiagnąłby takiej symetrii- wiadomo ze musiał ostro ćwiczyc - ale bez tego to nic z niego by nie było=)

kto endo a kto ekto. jednak chyba po szerokosci barkow nie idzie poznac kto ekto a kto endo. wiadomo kazdy chcialby miec szerokie bary PS> błąd pomiaru trzeba liczyc 1cm. takze poki co wszyscy maja zblizona szerokosc Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-08-24 20:10:53

nogi i bary wy***ane :D

kiedys jak robilem wyciskanie na bary hantelem to odszczepil sie zacisk i krazek 2,5 kilograma spadl mi na glowe :( trzeba bylo jom zabandazowac rzeby nie wdalo sie jakies zakazenie

naprawdę elegancko ale jak dla mnie bary troszeczkę odstają od reszty :)

@raczek tak myślałem po Twojej radzie o spalaniu :) ja nigdy tak nie bede wygladal bo od malego tluszcz sie mnie trzymal dlatego najpierw przymasuje i zobaczymy jak mi pójdzie. @masti ale o jakim resecie mowimy? treningach czy diecie? bo nienawidze robic FBW wole partiami. jesli chodzi o diete to od wczoraj zaczalem prawdziwe dobre zarcie z [...]

masz odwrotnie jak ja, ja mam wielkie bary a chude rece

[...] nie na klate a bardziej na zebra na wysokosci brzucha -powyzsze 2 punkty sa po to by ten byl ulatwiony - lokcie prowadz najblizej ciala jak potrafisz, nie rozszerzaj ich ponadto we wszelkich cwiczeniach na klate, bary czy plecy pamietaj o waskim prowadzeniu lokci a w cw na barki boczne - o "jedynie" polowicznym ich odwodzeniu od zeber

[...] plecy czy barki ba - nawet ulubionego hasla pt "klatka odstaje" nie proklamowano tu za nadto ... jesli w ogole ... cos tam pisamo ze mocne plecy i nogi ale klata bary i ramiona takie ze ow komentujacy nie chcieliby takich miec ... wg mnie moje najslabsze obeznie wizualnie obszary to male bicepsy i mala szerokosc plecow takze nie [...]

ponadto we wszelkich cwiczeniach na klate, bary czy plecy pamietaj o waskim prowadzeniu lokci a w cw na barki boczne - o "jedynie" polowicznym ich odwodzeniu od zeber Ta rada to tylko w tym konkretnym przypadku z bolącymi barkami czy ogólnie?? Przecież wąsko prowadzone łokcie przy wyciskaniu na klatke, mniej angażują miesnie piersiowe, [...]

I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS (Poniedziałek) Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10 3. Rozpiętki 10,10,10 Triceps:2cw po 4s 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 2. prostowanie na wyciągu 10,10 3. Franc. wyciskanie hantlą zza głowy siedząc 12,12wywal II DZIEŃ - PLECY + BICEPS [...]