bary

[...] nad tym wątkiem rozpisywać jak będziesz chciał pogadać dokładniej co miałem na mysli to na końcu dam ci maila Co do budowy.Stary zapomnij o tym żeby poprawić może łape, może bary ...nie tędy droga-sorry ale osobiście uważam że nie masz jeszcze zbudowanych prawdziwych podstaw.Twoje najbliższe 3lata powinieneś poświecic na ogólny rozwój masy i siły [...]

Zapomnialem diety i treningu wrzucic... PLAN TRENINGOWY: trening jest prowadzony tak: A,B,A,B,A,B...3xtydzien B: BARY, PLECY, TRICEPS, BRZUCH A: KLATA, BICEPS, NOGI. Trening A: Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa do gory, chwyt mlotkowy 6x8-12 pow. 2.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 2x8-12 pow. 3.Rozpietki na lawce [...]

[...] wioslowanie sztagnielką 4x 12-10-8-8 -martwy ciąg 4x 12-10-8-8 bic: -sztanga podchwyt 4-5x (15-)12-10-8-8 -sztangielki mlotkowo 3-4x 12 (aby łącznie 8 serii) piątek : nogi + bary (brzuch) wtorek - nogi Przysiady ze sztanga na barkach 5x 20-15-12-10-8 prostowanie nog siedząc 4x 10 ugiananie noog leżac 4x 10 wspiecai stojac na palce 4x 12 barki [...]

Zmodyfikowalem calkowicie trening..teraz wyglada to tak (pominmy brzuszki-tym zajme sie niedlugo) : WTOREK-KLATA+TRIC -WYCISKANIE SZTANGI L.POZIOMA /4 -WYCISKANIE SZTANGI L.SKOSNA /4 -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI /4 -ROZPIETKI L.POZIOMA /4 -WYCISKANIE SZTANGI WASKI UCHWYT /4 -WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W LEZENIU /4 -WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI [...]

za duzo cwiczen na bary - chyba ze chcesz je po kilku treningach wyslac na rehabilitacje :]

bary i łapy mogą być. klaty nie masz w ogóle, co czyni wygląd dziwacznym. wyniki siłowe bdb.

Belfort podprowadza Reemowi koninę z pudełka śniadaniowego. Dlatego takie bary miał :-D

klata, bary co drugi poniedziałek na przemian z nogami.

Muszę przyznać, że w tym treningu rewelacyjnie idzie siła. Zazwyczaj co trening(czyli co trzeci dzień w moim przypadku) to w wyciskaniach poprawiam się o kilogram. Dzisiaj nie wiem jakim cudem wycisnąłem zarówno na klatę jak i na bary o 2 kg więcej, mimo, że spałem bardzo słabo. Świetny trening ten HIT.

drazekm - nabrałeś muskulatury!Ale i tez tluszczu i bandziocha :)Mięśnie brzucha widoczne! Bary potężne. Taka sylwetka bardziej mi się podoba niż poprzednia bardziej wychudzona!

calkiem gites plecki tylko za male i przedramie i wydaje mi sie ze jakbys dobil wiecej bary to by to dopiero robilo wrazenie

daj 4cw na duże i 3ćw na małe KLATA + TRICEPS PLECY + BICEPS NOGI + BARY

Ok. A nie za dużo serii? Wychodzi 15 na tydzień, dużo, a na biceps, bary i trica bardzo dużo. No i jakie tu robić przerwy? 2min czy mniej? Zacznę znowu od małych ciężarów czyli intensywność mocno i szybko spadnie, nie szkodzi? Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2013-07-23 10:11:01 Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2013-07-23 17:46:53

okey a moge tak ? pon. bic klata . wtorek nogi . off. czwartek plecy przedramie . piatek bary tric ?

nie spaiter szacun ale cwiczyłem Twoimi sposobami 6 tyg. nie wiem czy pamiętasz . wszystko pieknie . góra klaty sie ruszyła . bicek tez . ale ja czuje barki lepiej jak zrobię całe raz jednego dnia i proponuje takie cos ;p poniedzialek KLATA +BICEPS + brzuch Wtorek lub sroda PLECY + przedramie Piątek BARY + triceps+ brzuch Sobota nogi + [...]

Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie leżąc: 4serie: 10x, 8x, 6x, 4x Wyciskanie na ławce skośnej głową do dołu: 3serie: 10x, 8x, 6x Rozpętki na maszynie : 3x postaram się, po 10 jeśli sił starczy. Triceps: Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie/leżeniu (tydzień tak drugi inaczej): 3serie: 9x-8x Prostowanie ramion podchwytem na wyciągu [...]

Bary to masz już podobne do rutkowa! Muszę zacząć brać MG+ (a tak w ogóle to myślałem, że tylko mnie dokuczają skurcze w nocy :-) )!

Bary ładne, w masce na silce ?

Wziąłem 3kg ale jazda! Bary zniszczone Bez odbioru ! Reszta wieczorem albo jutro 88-O%-) /SFD/2020/11/12/dace541f76bf431aa438d40a7aae88e5.jpg

WoW! Bary i kaptury robią na mnie duże wrażenie! Aż skręcam się z ciekawości co to będzie na większej masie!