bary

jak chcesz tylko plywac to malo prawdopodobne ze ci pojdzie w bary i klate .Dorzuc silownie z planem ukierunkowanym na te grupy miesniowe sam basen pomoze ci wyrzezbic sie itp. ale na bank nie rozbudujesz sie .

[...] zycia pomysl o koxie zobacz tez czy to jest to czego ci potrzeba bo wiem po sobie i wielu innych ze na sezon nie warto ryc sie koksem,a jak juz zaczniesz to przyjmij na bary to co ci tu mowia nawet gdy prawda jest okrutna lub trudna do przyjecia nikt tu ci krzywdy nie chce zrobic ale wlasnie pomoc a ta ankieta twoja to jak na ten wiek i to [...]

[...] się że Twoim celem jest masa. Jeśli tak to jak najszybciej ułóż nowy trening!!! Ten delikatnie mówiąc nie jest najlepszy . Poczytaj atlas: www.kulturystyka.pl/atlas/ i ułóż coś. Najlepiej zrób I dzień bary+nogi, II dzień plecy+bicek, III dzień klata+tric, Najlepiej zrób tak: I dzień pon.,II dzień śr., III dzień pt., lub śr, pt, niedz. Pozdro

[...] wykonuję dzień w pracy- bardzo często. Cięzar niezbyt duży, ale czuję. Czy może to odbijać się na tym ćwiczeniu w P&P? Odnoszę wrażenie, iż nie reaguję na to ćwiczenie. Nie ma pompy- barki lekko czuję. Większym ciężarem już robię lekko z podrzutu zaczynają się ruchy oszukane. Zaraz po tym ćwiczeniu robię unoszenie hantli w bok i czuję ostro bary

[...] prosto z "ulicy" do tego sportu i sie szybko wybił. Sam te przeciągania dźwigni tłumaczy tym, że jest w ferworze walki. Polecam pare wywiadów z nim, facet jest raczej konkretny. A co do jego przybicia to koleś jest niski, i ma dobrego gena, szerokie bary itp. - dziwne jakby tego nie wykorzystał, dlatego to taki mały zwinny dziki koks.

NOGI PLECY KLATKA BARKI TRICEPS pompki n poręczach BICEPS przerwy 1,5-2min bogi,klata,bary 3x10 bic,tric 2x10 ćwiczena wykonuj technicznie i z zapasem 2-3 powtórzeń

WITAM grrruby ja własnie jade tym planem 3tydzień podobnie jak ty ćwicze te same mięsnie +martwy ciąg klate robie co 3-4 dni w tym dniu dokładam jedno ćwiczenie dodatkowe (wyciskanie wąsko ,dociskanie ,wyciskanie głową w dół)nastepnego dnia robie bary triceps i biceps co drugi trening narazie się sprawdza pozdro

dzięki chłopaki a propo planu... może byc cos takiego: pon - klatka wt - motyl, triceps czw - klatka pt - bary, biceps Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-02-09 01:19:55

pon - klatka wt - plecy, bicepsy czw - klatka pt - bary, tricepsy Tak będzie lepiej.

Spróbuj takie połączenie: pon: bary nogi sro: klata tric bic (lapa - superserie) piat: plecy przedramie brzuch na klate dajesz: wyciskanie szeroko na skosie glowa w dol sztanga 5*5 wyciskanie na skosie w gore sztanga 4*12 Trening trwa 6 tygodni. 1 tydzień: 70% maksa 2 tydzień: 80% maksa 3 tydzień: 90% maksa 4 tydzień: 100% maksa 5 tydzień: 105% [...]

Trening powinien wyglądac taK 1.MC/Przysiad 2.Ławka / dipsy ( dipsy sa lepsze w HST) 3.Wiosło / podciaganie 4.wycisk na bary Tyle pozdrooo

nie oszukujmy sie, jezeli chcesz wygladac jak rasowy sprinter to samo bieganie nie wystarczy, sprinterzy sa to poteznie zbudowani mezczyzni, wytrzymalosc nie jest az tak potrzebna, jak chcesz wygladac jak sptinter to bez silowni sie nie obedzie, popatrz na bary, klatke niektorych sprinterow

[...] za***ista budowa) nie rouzmiesz kulturystyki nie chce cie wyzywac ani nic takiego ale powiem ze musisz trenowac wszystkie czesci ciala bo jak bedzie wygladal twoj biceps a bary bedzisz mial malutkie chcesz zeby sie smiali z ciebie ze wygladasz ja shit zresta polepszenie wygladu bica to sporo pracy rok kilka lat a le nie cwiczac resztay ciala to [...]

no wlasnie ja caly cwiczylem przysiady robilemz jakimis ciezarami bary dobrze wyycwiczylem na podciaganiu plecy troche nadal je cwicze ale tak jak mowilem narazie nie mam sprzetu wiec musze radzic tak o sobie jakos bo niby to nic nie daje a jednak jako tako to wystarcza jeszcze no i malo wlasnie sie znam na podstawach wlasnie cwiczylem tak na [...]

[...] a potem martwy. 5. Taka progresja 14 12 10 8 jest zla. Daj 12 10 8 8 w cwiczeniach podstawowych/zlozonych (15 12 10 8 8 w przysiadach) i 10 10 10 w izolowanych 6. Cztery dni pod rzad to jest bardzo zle. Proponuje w takim razi plan trzydniowy. sro,czw,sob albo sro,pia,sob. mozesz rozplanowac np tak: sro:bary,nogi pia:klat,tric sob:plecy,bic

da sie nim nawet bary ćwiczyc polecam ;p

bardzo łatwo na tym ćw nadwyrężyć bary... zmniejsz ciężar. Smaruj naproxenem i daj chwilkę odpocząć barkom. Rób arnoldki albo wycisk w górę. Miałem to samo. Jak Ci nie będzie przechodziło to lekarz.

bardzo łatwo na tym ćw nadwyrężyć bary... zmniejsz ciężar. Smaruj naproxenem i daj chwilkę odpocząć barkom. Rób arnoldki albo wycisk w górę. Miałem to samo. Jak Ci nie będzie przechodziło to lekarz. Tylko ze ja sobie "rozwaliłem" łokcie a nie barki. Prawy bark to z wlasnej głupoty boli, zła rozgrzewka. Arnoldki robie cały czas, wycisk w góre [...]

[...] bym uważał,z kregoslupem ostrożnie trzeba w tym jednym jedynem przypadku Masti mial racje ,ze zrywy nie za bardzo,bo mozesz juz sie nie podnieść dzis zachciało mi sie zrobic bary 6s.ł. i tricka 5 s.ł. -tradycyjnie w seriach łączonych jednak treningi w domu są nudne:( jak czegos nie wymysle to spieprzam do klubu Zmieniony przez - czung_men w [...]

Kaptury to nie są barki...więc musisz dodac coś na bary...Bo 6 seri to napewno za mało...I dodaj skos hantlami na klate...a rozpiętki zrób na koncu...pozdro Zmieniony przez - dk16 w dniu 2007-02-28 17:31:43