bary

swietne plecy, nogi tez dobre. IMO kiepska gora klaty, kaptury, bary.

Widze ze troche bary poprawiłes. Pracuj nad nimi bo psują efekt. Sog.

Powiem ci że plecy masz naprawde dobre.Bary i klata dalej odstaje ale z czasem nadrobisz.Ciekawi mnie czy naprawde masz te 133 w barach bo cos mi sie wierzyc nie chce ... Ale Sog za Plecki ! jest V ;]

Łapa ładna , bary konkretne . Brzuch do poprawy. Ale ladnie :) Byk , pozdro i SOG.

góra wymiata, potężne bary, łapy i klata trochę kaptury odstają ale co tam. wypas! no i ten brzuch ale sog się należy. Zmieniony przez - MegaMuscle w dniu 2010-07-17 12:43:25

Ja to bym zrobił tak: PONIEDZIAŁEK - Klata + triceps WTOREK - wolne ŚRODA - Plecy + biceps CZWARTEK - wolne PIĄTEK - Bary + kaptury SOBOTA - łapa NIEDZIELA - wolne gdzies tu jeszcze musisz nogi wkomponowac :) a przedramienia to w sumie nie musisz cwiczyc, bo przedramie praktycznie pracuje przy każdym ćwiczeniu... to jest moja opinia, ale [...]

[...] ktory byl planowany. A 1. przysiad 5x5 2. wyciskanie płasko/skos 5x5 3. wioslowanie w opadzie 5x5 4. coś na biceps 3x 8-10 B 1. mc (klasyczny/sumo)5x5 2. wyciskanie stojąc (bary)5x5 3. podciaganie na drazku 5x5 4. coś na triceps 3x8-10 Łydki/brzuch do A lub B, na koniec. Zaczynasz od zaniżonego ciężaru, aby swobodnie dokładac kg co trening, do [...]

[...] nogi zmiany niestety nie posiadam pasa wiec nie weim co z przysiadami ? -zwijanie nadgarstków ze sztanga góra 3s< max> -to smao tlyko ze dół 3<max> pt:bary bic -wyciskanie sztangi z pzodu 4s ,progres> -arnoldki 3s<stały> -unoszenie na boki lekko przychylony i u góry nadgarstki w dół(ćwiczenie na boczny i tylni [...]

Program na siłowni Poniedzialek: Klata i Bary Sroda: Triceps i Biceps Piątek: Plecy i Nogi Tak mniej wiecej wyglada moj plan + za kazdym razem cwiczenia na brzuch czyli brzuszki , spiecia itp

łapa elegancka. plecy swietne, bary fajne, klate tu jeszcze bym poprawil. szkoda ze nóg nie pokazales. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-02-07 15:05:22

ej gandi. co myslisz o czyms takim FBW z podzialem na A i B A: przysiad 3s wioslo 3s MC 3s wycisk plaska 3s wycisk na bary 3s francuz 2s uginanie ze sztanga 2s B: MC na prostych 3s wioslowanie 3s sciaganie drazka 3s wycisk skos3s onoszenie na bok 3s sciaganie linki na trica 2s mltoki 2s wyci

[...] jakie widuje to 3 cw na plecy(kilka miesni) i 3 cwiczenia na triceps(1 miesien). Coz to za proporcja? Po powaznym treningu plecow nie zrobisz dobrze tricepsa, tak samo jak po powaznym treningu nog nie wyrobisz z barami. bary(3 cw)-nogi: tu do treningu nog juz jestes pobudzony triceps(2 cw)-plecy: tu do treningu plecow juz jestes pobudzony...

Małe partie (bic,tric) 2 ćwiczenia Duże partie(klata,bary- 3 ćwiczenia plecy,nogi-4 ćwiczenia) na małe 3 serie w ćwiczeniu na duże 4 serie zakres 12-8

osobiscie bardzie mi podchodzi podział klatka,biceps plecy,triceps nogi barki stary sposób ,ale dobry to klatka ,biceps i plecy triceps moze byc ,ale po nogach bary cięzko idą i odwrotnie po barkach nogi tez ,wiec moim zdaniem dobra opcja byloby nogi ciężko ,barki lekko i na nastepnym treningu barki cięzko ,nogi lekko przynajmniej ja [...]

[...] 3*6/8 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3*8/10 Pt Plecy szerokość podciąganie na drążku nachwyt 5*4/8 podciąganie sztangi do klatki w opadzie face pull cz bary + kaptury + brzuch 1.wyciskanie sztangi na suwnicy do czoła 5*5 2.wyciskanie sztangielek na ławce 90st. 4*6/8 3.Wiosłowanie siedząc do środka klatki szeroki chwyt 3*8/10 [...]

Chetnie sie dowiem - w jakich dyscyplinach (poza nurkowaniem) podaje sie odatkowe porcje tlenu, w jakich sytuacjach? Szczerze jestem zaciekawiony. Istnieje cos takiego jak bary/kafejki tlenowe, ale opinie są na ich temat podzielone, wsrod naukowcow panuje sceptycyzm, dla przykladu Prof Jacek Przybylski z Akademii Medycznej w Warszawie uwaza, że [...]

ja jade w bary caly czas 0,6 na paczatku 0,5 ale nie polecam ... zle wchodzi ... Lepiej 0,6. Tylko uwarzaj na ZYLY !!!! :) bo bedzie zle :)

no przecież jadę 2x/tydzień partia tylko np. jutro mam tylko 5 ćwiczeń 2na klate 2na bary i 1na tricka , wystarczy?

no przecież jadę 2x/tydzień partia tylko np. jutro mam tylko 5 ćwiczeń 2na klate 2na bary i 1na tricka , wystarczy? klatkę dał bym 3s barki 2 tric 1 w klatce pamiętaj o nadgarstku - prosty chwyt Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-28 07:49:19

[...] w podporze o ławkę 4s 11-25 Szrugsy 3s 40-70 Uginanie ramion ze sztanga 5s 20-35 na koniec 10 powtórzeń 15 Uginanie ramion ze sztangielkami uchwycie młotkowym 4s 11-17 Jutro nogi i bary mam zamiar w ostatniej serii wrzucić 100 na przysiad musi być grubo, Nastawienie bardzo pozytywne po wczorajszym ch**ow** dniu. To do jutra Pozdrawiam :-D