Dziewczyny, w kazdym typie przysiadu tak naprawde czworki pracuja, ja robie tylko low bary bo to jest najbardziej optymalne dla mojej budowy, i czworki zdecydowanie sie poprawily, pracuja mocno :-) fakt ze i robilam wykroki i maszyny na uda, ale generalnie nie ma koniecznosci robienia frontow :-) Ja wykrokow już dawno nie robiłam ale widzę , że [...]
Dzień 15: "5" - I trening Nie wytrzymałem dziś pokusy i wszamałem oba steel bary:D "Rocky Road" smaczny a "Crunchy Peanut Butter" jeszcze lepszy, szkoda tylko że mają tak mało białka:/ Początek cyklu "5" więc trening lajtowy ale dłuższy niż zwykle z racji dodatkowych serii rozgrzewkowych. Trwał 90min więc [...]
Nie wytrzymałem dziś pokusy i wszamałem oba steel bary:D "Rocky Road" smaczny a "Crunchy Peanut Butter" jeszcze lepszy, szkoda tylko że mają tak mało białka:/ i tak duzo cukru
Bardzo elegancko to wyglada skorup! Jest na co popatrzec i co pochwalic. Wielkie bary, dobre plecy, klatka to co moim zdaniem odstaje to brzuch (gorna czesc)- na jednych fotkach lepszy, na innych gorszy (a jestes tak silny, jak Twoj najslabszy punkt ), ale o tym juz pisalem na poczatku testu. Poza tym swietnie- kawal dobrej roboty! Jedziesz z [...]
[...] cwiczenia podstawowe, takie, ktore zaganiaja do pracy jak najwieksza ilosci miesni i tylko te duze, nie ma miejsca na dzielenie, na izolowanie. dbamy o nogi, plecy, klate, bary, reszta pracuje przy okazji bo niejest tak wazna, mozna dobic bica i trica, ale niekoniecznie. ehh no chyba napisalem w miare zrozumiale, pozdro Zmieniony przez - [...]
ja akurat ciągi lubie najbardziej chyba osttanio klatkę również najmniej przysiady ostatnimi czasy, ale to dlatego, że mi nei wychodzą low bary a czeczen mi mówi, że mam siadać low barem i szeroko okrutnie ale hit jest taki że mam smolova robić %-) i się zastanawiam, czy się nie rozrosnę %-) ciągi były moim ulubionym bojem, najszybszy progres. [...]
Na bary dalbym wyciskanie sztangi poprostu. Na trica moze pompki? Ale waskie tez oczywiscie "spoko". I ogolnie elegancko jak dla mnie edit: Robisz trening z mierzeniem maxow jak w HST? Czy znasz juz? Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-09-07 07:26:15
bary + plecy wyciskanie za karku 10x40 10x52 10x60 8x65 8x72 unosznie hantli na boki 3x10 15kg plecy podciagnie na drazku 4x10 wioslowanie sztanga 3x10x60kg trenng z dupy nie mialem sil dzis na nic lep mnie bolal troche... mam nadzieje ze w piatek bedzie lepiej
Ja tez gram w rugby, i nie wiem jak tam z bieganiem u pudzianowskiego, ale czuje ze moze siac spustoszenie na boisku, o mlynie nie wspominajac. Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak szerokie jak wał od krakowskiego dzwonu" - cyt.Krzyżacy -= [...]
testy na rodzaj wlokien miesniowych...Iza bedzie ukladac trening ktory ma zapobiec rozrostowi moich dwuglowych i prostownikow..w zamian zamowilam wieksze bary i klate
Marcin_Olb za duże bary, szerokie plecy i potężne uda... to lubię. EDIT: Szacunek dla kojot1234 za super sylwetkę w tym wieku... szkoda, że nie można dać dwóch głosów Zmieniony przez - Bibop w dniu 2009-11-23 13:21:37