bary

DZiewczyny jestem w Polsce i zasmucilam sie faktem bo moja mama mi dzis powidziala ze wygladam masywnie po tej silowni, dostalam bary ,masywniejsze nogi.Poczulam zlosc po jej slowach ale z drugiej strony sama czuje ze spodnie sa ciasnijsze w udach, nogach. Czy wynikiem sa bledy mojej diety?

[...] ,nieperfekcyjnej Wiesz Paula moja podswiadomosc dziala na kazdy mojej mamy komentarz bo to przez nia mialam bulimie,to moja mama mnie wazyla,komentowala wage,mowila ze mam bary,grube nogi.Mimo,ze jestem juz dorosla,po terapii,mam swoj rozum to jednak slad w psychice pozostal i do tej pory walcze z problemami z przeszlosci oraz jestem [...]

hmm brzuch napewno pompki jakas rure ciezka wyciagne bary machne bice plery na drazku bice na drazku hmmmm tylko klata i nogi nie ma jak

pon klata aero + brzuch wt plecy aero sr bary kapciurki aero + brzuch czw lapki aero pt nogi prostowniki aero + brzuch sobota wolne niedziala motor zapomnailem dodac ze plan pewnie zje*bany czy cos ale mi sie podoba tak Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-04-06 21:08:04

Wiecie jaki jest fajny trening dla kogoś, kto ćwiczy rekreacyjnie? Poręcze, drążek, jakiś wycisk na bary push press czy zwykły press, jak solidnie wykonacie (mam na myśli dłuuugie rampy) to na drugi dzień bardzo mocne DOMSy na całej górze ciała. Nóg obecnie nie robię, bo mam problemy z kolanami i kręgosłupem, rehabilitacja Zmieniony przez - st_ud [...]

[...] nie ma co się nakręcać, że nie rośnie, czy tam nie wiem, że rośnie za bardzo. Ciesze sie, ze dostarczam Ci rozrywki ;-D Kilogram, poltora to mozesz nabic na dobrej bombie %-) A co do moich przemyslen, to bede marudzic, bo od tego miedzy innymi mam ten dziennik :-)) Reasumujac : Dupa rosnie, bary nie, ale na debiuty i tak bedzie kosa ;-D :))

[...] ze jestes na drodze do przetenowania - 5 treninigw w tyg i po kazdym bieganie?? Rozpisz na 3 dni trening np pon klata tric sr plecy bic pt nogi(tak nogi tez trenujemy) bary 16 serii na tric?? Oszalales? Kolego duze partie 10 - 12 serii a na male rob 7 - 9. Najpierw biegasz a pozniej silka, i to na czczo?? Znowu oszalaes kolego. Silka [...]

DoMoWe PsZeTsZkOlE ****a wy***any po nocce jestem a dzis trzeba ostro bary nogi do***ac i znow na nocke ****a minely te czasu co wakacje to byly 2-3 mieisace o******lania sie

bary Ci sie ladnie rozrosly

Co robisz na bary? Masz jakiś plan żeby je poruszyć?

ja robie podobnie w sumie... tylko że sztangielkami wycisk na siedząco, ale mi bary nie idą za dobrze ;/ może kiedyś przełame to i będzie szło ale to trza czasu

wieksze ciezary biore tylko w martwym, przysiadzie,itd (klata, bic, tric, motyle, łydka, przedramie, bary, kapury... )

Ja ledwo przezyłem ten dzień jutro bary nogi

Bierz takie co bedziesz mógł dodawać cieżar na wycisk na bary np 10kilo chyba nie bedziesz brac Jutro na 90% zaczynam hst

wlasnie zjadlem sniadanko, zapilem shock therapy i lece zaraz katowac bary i bicepsy

Trening przeladowany...ja bym zamienil trening z pon z treningiem w pt. Na nogi masz 3 cw a na bary 5- chyba cos tu nie gra. Na duze partie rob gora 10 - 12 serii a na male 7 - 9. Rob wiecej podstawowych cw na nogi nie ma nic z wolnymi ciezarami. Trenuj zakresie powt 12 - 8. Rob 3 cw po 4 serie lub 4 cw po 3 serie na duze a na male np 1 cw 4 [...]

cisza przed burza za 20 min katuje bary z kolega duzo wiekszym ode mnie

[...] nie podoba pomysł 50gram węgla #-P Nie żałuj sobie };-) Ja też SW jutro robię, ale czarno to widzę szczerze powiedziawszy @@-) Może zrobię inną, bo Curtisy w ilości 50, SDHL w ilości 100 i pompka w ilości 100, to chyba nie na moje łapy i bary {:-( To co, trzeba zainwestować w trusty \-) (nie, to wcale nieśmieszne :-{|-)) Baw się dobrze :-D8-)

Gring, nagraj kiedyś 120kg na bary

gring a na klatke ile robisz? :D gosc robi na bary 9x a ja tym ciezarem na klatke ledwo 3