bary

Wypelnij profil. Twoj pomysl nie jest za bardzo ciekawy, wez sie za pozadny trening a nie za cwiczenie samej klaty, 3 razy w tygodniu powinno wystarczyc: Pon - klata + tric Sr - plecy + bic Pt - nogi + bary Pozdrawiam banann

Jak nie w bary i uda to w dupsko

Ale jezeli liczysz na dobre przyrosty powinines zaczynac od nóg pozniej plecy klata bary bic i tric chociaż rąk bardzo katowac nie trzeba bo we wczesniejszych ćw dostają za swoje. POzdro

no z tego co ja widziałem na basenie to pływacy mają bicki małe ale klata , bary i tric zarombiste , no ale ci tacy zawodowcy też na siłkę chodzą .

rok temu bylem połamany po wypadku nap*****laja mnie bary i plecy nie mowiac juz o rzebrach ktore byly połamane, da rade cos wykrzesac na to ?

Nie mogłeś usiąść w Nysce bo masz naturalnie szerokie bary i bardzo OK. Poczytaj linki które podał @ flex1976. Liczenie kalorii, bilansowanie diety jest upierdliwe na pierwszy rzut oka ale niestety konieczne. Szybko załapiesz. Jak poczytasz, to zrozumiesz że 2600 k dla ciężko pracującego, trenującego chłopa to prosta droga do katastrofy. [...]

Nie chce mi sie pisac ;) wybacz ,cwicze 1,5 roku ,cel masa. przez ostatnie 3 tyg robie normalny plan pon klata ,bary,sroda bic trc ,piatek plecy nogi. jakis msc temu cwiczylem na planie FBW(ok.30 dni) i nawet dobrze rosło choc nie trzymalem diety. Teraz chcę wlasnie pojechać tym planem z nitro i dieta.

Tez sam musze sobie ciezar z ziemi zarzucac na bary;p

[...] opony od monstera , rzuty głazami , sztafeta z kumplem na barana , szybki kurs rozwalania desek pustaków drzwi i dla zaawansowanych sciany , zawody wyciskanie Pani Basi na bary , ciągnięcie przyczepy (wkońcu ktos musi drewno z lasu przydrzec)wieczorem ognisko i rozmowy przy bialeczku zupolowanej dziczynzy TRAINING Rady spejalistów w różnych [...]

No to zrobie tak: Dzień I Klata + Brzuch Dzień II Plecy + Przedramie Dzień III Bary + Nogi Dzień IV Tric i Bic Dzień V ~~Wolne

[...] chcesz dodatkowo by wyglądać? podciąganie na drążku 10-15powt pompki 15powt. wyciskanie 15powt przysiad 15 powt. pompki na ławeczce 15powt wyciskanie sztangi nad głowę ( na bary) jedziesz jedno ćwiczenie po drugim bez przerw obciążenia takie byś miałe rezerwę na minimum 5 powtórzeń jeszcze wiec lajcikowo zajmie cię to pewnie z 4-6minut [...]

mopss wiadomo ze jest sekunda kiedy powietrze wstrzymasz i ci sie nic nie stanie, chodzilo to ze np jak robisz przysiady albo cisniesz na bary na stojaco przy wyciskaniu, kucaniu wstrzymujesz powietrze zamiast oddychac, wtedy to rozne rzeczy sie moga stac a nawet i mozesz zaliczyc kleksa w majtach bo cisnienie bedzie za duze.

carbo to tylko na bary jest sorry musiałem nie mieszaj gainera z kretyną, daj gainer 20 min później. Co do carbo to tylko węgle o wysokim IG, czyli też np. miód. a Kubuś Puchatek koksem nie był Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-03-14 18:14:34

[...] chyba ze masz poręcze to wtedy dipsy w wersji typowo tricepsowej 2 serie Powtórzenie Twoją indywidualną kwestią, pamiętaj że na bica i trica więcej (ale bez przesady, mówię tu o 10-12), no i na te priorytetowe bary też by pasowało. A teraz odłóż urażoną dumę na bok, i sprawdź czy nie mam racji Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-08-08 00:10:38

[...] na dol plecow - moj błąd* "Powtórzenie Twoją indywidualną kwestią, pamiętaj że na bica i trica więcej (ale bez przesady, mówię tu o 10-12), no i na te priorytetowe bary też by pasowało." Od siebie dodam, że pan Piotr Głuchowski w sfd.tv twierdził, iz triceps wymaga bardzo duzych ciezarow(takich aby wykonac MAX 12 powtorzen - z [...]

[...] ale to tylko taka ciekawostka. "Powtórzenie Twoją indywidualną kwestią, pamiętaj że na bica i trica więcej (ale bez przesady, mówię tu o 10-12), no i na te priorytetowe bary też by pasowało." Od siebie dodam, że pan Piotr Głuchowski w sfd.tv twierdził, iz triceps wymaga bardzo duzych ciezarow(takich aby wykonac MAX 12 powtorzen - z [...]

Weź to rozpisz jak człowiek i daj do oceny. Pon klata+trip wt plecy+bic pt bary+nogi

[...] 2.uginanie przedramion ze sztangielkami siedzac 3.uginanie przedramion ze sztangielka oparta o kolana przedramiona 1.uginanie przedramion w nadgarstkach podchwyt PIATEK bary 1.wycisaknie na maszynie siedzac przodem 2.unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 3.wyciskanie na sztandze do karku siedzac 4.wznosy sztangi do brody uda [...]

[...] ze tylko przerwa pomoze. a dla przykładu, z złamaną łopatką i ramieniem na wysokości główki chodziłem po swiecie przez 3 tyg powodzenia w leczeniu kontuzji, ja dzisiaj 19 bary + tricpes, bede znowu probówał mocnego rozruchu;) Ci też powodzenia;) a i jeszcze 1 objaw;)!!:D:D wieczorem, BOLI i tyle, a rano wstaje.. i nic;) i w ciagu dnia dopiero [...]

miałem już plan ale teraz chcem sobie nowy ułożyć. ja miałem taki plan poniedziałek klata środa bic tric czwartek plecy piątek bary kaptury, ale on mi już nie pasuje