[...] ryzyko przetrenowania bedzie mniejsze Co do tej gory klatki to wlasnie przydaloby sie ja poprawic i mysle ze robiac np. nawet 2 serie na skosie w gore moglbym zrobic 2 serie wyciskania na bary i byloby ok... w sumie na stakach power bedzie znacznie lepszy. Poreczy akurat nie wywalilbym tylko po prostu zmieniac plaszczyzne wyciskan Pozdrawiam
to jest cos w stylu fbw tylko ,ze w pon robie priorytet na plecy a we wtorek na bary i troche na klate :) a ze lubie sie podciagac to we wtorek tez mam drazek a co do nog to moze w srode badz sobote bede cwiczyl
Cwicyzłem 4 razy w tygodniu ale tylko przez czerwiec z nim tak to cwicze sam. we wtorek robiłem klate z tricepsaem w srode najszersze biceps czwartek nogi bary Sobota klata triceps to było ponoc trening na mase. Kazał mi brać kreatyne 2 razy dziennie przed treningiem i odrazu po. CZy każdy mięsień dwa razy zeby rosło czy tylko klate?
[...] MMA Środa:łapy (superserie, tu sie rozwinę) francuskie,wyciskanie sztangi na biceps, wyciąg na triceps, hantle z supinacją na biceps, pompki tyłem na triceps, "siódemki" do połowy od góry i całe na biceps... i tak 3 serie + kaptury. Czwartek: MMA Piątek: bary+nogi Sobota: plecy i MC Niedziela: wolne I jaki trening teraz na łapy?
ćwiczenia w kolejności: nogi, plecy,klatka, bary(których nie masz), łapy,brzuch no i skoro masz nieco więcej czasu to czemu tak mało tych ćwiczeń:>? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-02-10 19:06:10
A jak byście proponowali rozłożyć trening wszystkich partii ciała, gdy raz w tygodniu ma być biceps z tricepsem? Jak połaczyc, klate, plecy, nogi i bary? Ćwiczę ponad rok i sie rowniez zamierzam do treningu bica i trica na jednej sesji i chcialbym to robic superseriami. Ma moze ktos jakis dobry plan na superserie bic-tric? pozdr.
Ciagniesz bary w dol, tyl, jakbys chcial byc wezszy w gorze, i dociskasz na maxa do laweczki ps. jak chcesz bardziej na klate - chwyt na ok. 10,max15cm poza szerokoscia barkow kazda dlonia Zmieniony przez - kacper173173 w dniu 2014-05-10 16:14:24
da sie tak trenowac ale wymaga to umiejetnego doboru cwiczen. proponuje: pt-klata,tric, sob-plecy-bic, nie-nogi,bary. tric, ktory pracuje z klata bedzie mial 48h (moze i malo, ale...) zanim znow popracuje przy barach (w mniejszym stopniu niz przy klacie ale zawsze). nie jest to jednak idealne rozwiazanie i mimo wszystko staralbym sie znalezc [...]
a co ma maturka do silowni cwiczy sie przewanie 3x w tygodniu np. wt,sr,sob a czas hmmmmmmm umnie srednio treningi trwaja po 1h 40min minimum godzina np. same bary a max to 2h plus dojazd zalezy jak daleko masz silke wracasz bierzesz kapiel i sie uczysz przeciez na nuke na mature styknie 2h dzienie to i tak za duzo :D "...Jeszcze oszaleja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dotychczas miałem tak; Pon; klata Wt; Brzuch, przedramie Śr: wolne Czw: bic, bary Pt: Nogi, łydy Zmieniony przez - BartiXeR w dniu 2013-03-11 16:37:03 Nie widzę w tym rozkładzie trica a w nogach po co dopisujesz łydki jak robisz nogi ,nogi to nogi robisz je całe a z tego co pamiętam to łydki są częścią nóg.
ja walilem w siebie grubo ponad 100 strezalow... Nigdy nie odciagalem tloczka ale prawie wszystkie strzaly walilem w bary.., pamietam ze tylko jeden w dupe i z 10 w uda... nigdy nie mialem zadnych dziwnych odczuc po strzale
[...] ... eh zostali prawie sami japonce i rosjanie . zreszta jakzawsze... "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze codzienne życie jest [...]
[...] Kimura - Japan 7. Sergey Osipov - Russia 8. Hiroyuki Kidachi - Japan "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze codzienne życie jest [...]
a sory za bład hehe "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama