bary

Ja ladowalem zupe wino z deka, ciezko rozmieszac ale mniej boli. Acha, i jakos wbijajac w male miesnie (bary, lapy) jakos tez mniej boli... Ale moze zle mowie

chce tylko wiedziec czy progresje stosuje sie w kazdym cwiczeniu czy tylko w tych na większe partie mięsniowe...grzbiet klata nogi...np 10,8,6,4 i zmniejszac co serie a bary bic tric stały cięzar np 3 serie po 10 powt. czy tak jest dobrze ? czy lepiej zrobic wszedzie progresje...jak tak to napiszcie jaka jest najlepsza 10,8,6,4 czy moze 10,9,8,7 [...]

[...] skorzystam też z tego topa :) Sama do siłowni chodzę 2 razy w tygodniu, jako uzupełnienie treningowe. I borykam się z jednym problemem. Nie mogę dopasować odpowiedniego ćwiczenia na mięśnie naramienne. Tzn. szukam czegoś, żeby nie tyle co "napompować" bary, a wzmocnić ich wytrzymałość. Co radzi specjalista?? Z góry dziękuję za pomoc.

tak lakonicznej i bezsensownej odpowiedzi jeszcze w życiu nie słyszałem, jak chcesz mieć wielkie bary to podciągaj się na drążku, żadna filozofia, a zobaczysz jak ładnie cię poszerzy, co do talii do raczej jej nie zwęzisz, ani nie poszerzysz, można co najwyżej trochę odchudzić

za to cisnal na bary niemilosiernie

dla mnie nie ma czegos takiego jak wypoczynek w weekend, ćwicze co 2 dzień i na wszystkich treningach trenuje z jednakową intensywnością (przynajmniej w tym planie), moim priorytetem są bary

[...] WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:jak naj mniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 meta solo, 2 deka ,enan 3 deka,oma,meta,prop,wino 8.TRENING:kazda partia raz w tygodniu tylko bary i klata 2 razy 9.CEL CYKLU:solidna dobrej jakosci masa mięsniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU 3 miesiace 11.POZIOM BF% natury jestem szczupły 12.TENDENCJA DO [...]

ja chce ale robic tak. ze jeden tydzien klata i bic 2 razy w tygodniu na drugi tydzien plecy i tric 2 razy w tygodniu na trzeci tydzien bary i nogi dwa razy w tygodniu i znowu od poczatku. a nie ze tylko klata i bic ciagle.

wiem ale czytałem duzo o barkach i w końcu mi sie po***ało,,, jedni sądzą ze bary rosną pod wpływem nawet 15 seri inni włąsnie tak jak ty i ja ze 9 seri styka ;p

Kolejna wersja. Znowu dzięki za uwagi. Co to jest MC? Klatka: Wyciskanie sztangielek w skosie 2x Wyciskanie sztangi na płaskiej 2x Grzbiet: Podciąganie sztangi (wiosłowanie) 2x Ściąganie drążka za głowe nadchwytem 2x Bary: Wyciskanie sztangi z przed głowy x2 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu x2 Biceps: Unoszenie ramion ze [...]

Podepne sie do tematu. Planuje zakupic sprzet do domu. http://allegro.pl/strzal-cen-10-kelton-heavy-lawka-spartan-ii-i1321786135.html Ta lawka jest ok, ale nie zrobie na niej pelengo wyprostu do m.in barkow :/ Czy znajde w ofercie cos pomiedzy? Tzn tak zeby dalo zrobic sie klate i bary czy musze kupic 2 osobne laweczki?

Jakie masz hantle?. FBW sobie uloz. nogi-plecy-klata-bary-biceps-triceps-przedramie-brzuch www.kulturystyka.pl/atlas tu masz cwiczenia.

ja biłem z bary w trica pamietam odrazu był wiekszy hehe

a tren ma dzialanie miejscowe? bo tez sie zastanawiam czy bic tren w bary czy w dupsko

prze bary jak dla mnie rewelacja tylko pozazdroscic

No bary masz,ale tak jakby bicepsa nie było.Tak moze tylko wyglada,postaraj sie dac zdjecie z bicepsem to cie ocenie

nie lacz dwoch duzych partii nog i plecow!!! zrob standardowo pon klata+tric sroda plecy+bic piatek nogi+bary

klata cieżko brzuch plecy nogi bic tric brzuch klata lekko bary brzuch tak może być choć nie jest to za dobre rozwiązanie ale może na ciebie będzie działać

[...] jeszcze miejscowosci, na glownej stronce jest wiecej info. Klub z zewnatrz nieciekawie sie prezentuje, ot zwykla hala jakas obita zelazem. W srodku duuzo lepiej, na dole sa bary i mnostwo miejsc do siedzenia, ale nie sa to pufowe loze, ale i tak jest wygodnie. Kible tragedia. Wchodzi sie do gory na ogromna sale do tanczenia, tam sie mozna [...]

zayebiscie zeszlo ze wszystkiego. najlepiej klata ale i lapy bary brzuch o wiele lepiej. fakt dzial nie ten, ale w sumie nikt tu sie nie szarpie ostatnio ze zdjeciami. w sumie jak trzeba bedzie t przeniosa zdaje mi sie czy wolno ci wlosy na klacie odrastaja? gratuluje, a teraz juz spadam w koncu bo nie moge sie od tego forum dzis oderwac. w sumie [...]