bary

[...] 12 powt 3s francuz sztangą 12 powt 3s wyciskanie sztangi wąsko 12 powt 3s wywal jednego z francuzów i jako pierwsze daj pompki na poręczach albo odwrotne pompki 5 serii max bary: wyciskanie sztangi z przodu 12 powt 3s wyciskanie sztangielek 12 powt 3s unoszenie sztangielek w przód 12 powt 3s daj po jednym ćwiczeniu na przedni, środkowy i tylni [...]

Haha jaka poza w zdjęciu nóg. Ogólnie nie jest źle. Jeszcze 2gie tyle czasu i będziesz wyglądał masakrowo, ja bym rzekł że masz typową dresiarską budowę pod koks ale jedź na czysto, dopicuj bary zmasuj klatę za rzeźb łapę dorób brzuch i wypas. Tylko ta fura supli...

taa i kniecznie ta koszulka musi byc taka zeby bylo widac klate, bary i brzuch oraz z napisem I LOVE mYSELF nigdy z soba sie nie klooce.. nigdy siebie nie porzuce.. cale noce.. cale dnie... JA POPROSTU KOCHAM SIEEE! % Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2004-07-12 12:25:56

Ludi czytaj uważnie. Od 12 miesięcy trenuję na siłowni (klatka) a od 8 (triceps,biceps,bary,szyja,trochę pleców.)

Dzieki, mysle ze wszystko bedzie w porzadku Tylko zamiast w poniedzialek hantlami na skosie dalem na plaskiej, reszte w klacie zostawilem. A na bary i na trica dalem to co mi podales, dobry pomysl . Dalbym soga ale abonament misie skonczyl. Pozdro Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-10-12 12:15:54

[...] z takim czymś :P Powiem tak: prawie 3 miesiace robiłem barki co drugi dzień, reszte partii robiłem też dosyć ostro ale bez szaleństw (które przy barkach czasem były) i bary rosły cały czas aż miło patrzeć, później stwierdziłem że trzeba dać im dychnąć i sie zregenerować, po czym przeszedłem na redukcje, po redukcji wyjechałem za granice i z [...]

[...] z takim czymś :P Powiem tak: prawie 3 miesiace robiłem barki co drugi dzień, reszte partii robiłem też dosyć ostro ale bez szaleństw (które przy barkach czasem były) i bary rosły cały czas aż miło patrzeć, później stwierdziłem że trzeba dać im dychnąć i sie zregenerować, po czym przeszedłem na redukcje, po redukcji wyjechałem za granice i z [...]

[...] dał bym antybiotyk augmentin i talb przeciwzapalne alev, lepiej dumach na zimne bo mozna iśc pod nóż i długo juz nie potrenować. Niekoniecznie to musi być wina towaru, bary mogły być już nieźle podszczykane prędzej porobiły się lekkie zrosty inne tam takie dziwne historie, poszło winko w takie miejsce i się nie rozeszło, jam tak miałem z [...]

[...] KILKA RODZAJI I KILKA MOZLIWOSCI KONKRETNIEJ prostowanie ramienia 4 serie po 6 ZA MALO KONKRENTIE pompki tylem 4 serie po 10 TO NA KONIEC/PRZOD sroda przerwa czwartek plecy bary podnoszenie w opadzie 4 serie po 8 ZA MALO OGOLNIE A I TAK DRAZEK podciaganie 4 serie po 8 podciaganie hantla w opadzie 4 serie po 8 HANTLA? WIOSLOWANIE? wyciskanie [...]

[...] sztanga 4 serie po 6 prostowanie ramienia (http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm pozycja nr 6) 4 serie po 6 pompki tylem 4 serie po 10 sroda przerwa czwartek plecy bary podnoszenie w opadzie sztanga do klaty nie do brzucha 4 serie po 8 podciaganie 4 serie po 8 podciaganie hantla w opadzie tak wioslowanie 4 serie po 8 wyciskanie sztangi [...]

[...] MIEDZY francuz lezac sztanga 4 serie po 6 prostowanie ramienia ( pozycja nr 6) 4 serie po 6 NIE CHCE MI SIE SPRAWDZAC pompki tylem 4 serie po 10 sroda przerwa czwartek plecy bary podnoszenie w opadzie sztanga do klaty nie do brzucha 4 serie po 8DRAZEK podciaganie 4 serie po 8 podciaganie hantla w opadzie tak wioslowanie 4 serie po 8 wyciskanie [...]

ale namieszałeś w tym treningu niemożliwie. ćw. pon klata-triceps środa plecy - biceps piątek bary - nogi mysle że ćwiczenie umisz ułożyć sam...na duże partie 12-16 serii tygodniowo a na małe 9-12 serii.....do tego dieta,z odżywek możesz kupić sobie gainera lub coś z mass,n.p mas gain,mas xxl i.t.p

[...] w moim programie to tak wychodzi ze mam te tylnie barki 2 razy tygodniowo. Jade takim klanem. Wtorek - klata,triceps,barki,=biceps,lydki,brzuch,rower= sroda - nogi ,tylnie bary, plecy,=lydki,brzuch biceps,rower=. czwartek to co we wtorek piatek to co w srode. to niby jest plan na rzezbe...przeczytalem to w jakims poradniku i dodalem ze sobie [...]

Do pleców 5 serii martwego ciągu lub w ogóle jakieś ćwiczenie na prostowniki. Na biceps 3 ćwiczenia po 3 serie albo 2 ćwiczenia jedno 5 serii drugie 4 serie. Na bary 3 ćwiczenia po 4 serie każde na inny akton. Na kaptur 1 ćwiczenie 4 serie po 15-20 powtórzeń. pozdro. Masz pytania to wal śmiało

[...] to raczej jesteś przygotowany wstępnie więc możesz już przejść do systemu średniozaawansoawnego który polega na ćwiczeniu partii mięśniowej raz w tygodniu.Jeśli chodzi np.o bary to w jednym dniu zrób po jednym ćwiczeniu na tylną część barków, przednią i boczną, czyli w sumie trzy ćwiczenia i tak z pozostałymi partiami. Przykładowy plan [...]

niedlugo 18 lat 69-70kg 176 wzrostu suple; 2 kilo krety przez caly okres cwiczen nitrobolon beta alanina cm3 bialka rozne.. aminokawsy carbo treningi w tyg pon klata bary wtorek nogi (łydki ) mam słabe pasuje trenowac codziennie chyba.. sr wolne czw plecy kapturki triceps pt biceps Ogolnie trening na rozwoj masy i sily inaczej progres [...]

[...] Pt. -nogi,barki(lub plecy) ten trening na mase jest daremny....źle dobre ćwiczenia,po pierwszy bica nie cwiczymy z tricem 100 razy lepiej będzie tak....ten jest sprawdzony.ćwiczy tak 90% ludzi pon - klata,tric środa - plecy,bic,(możesz przedramie) piątek - nogi,bary brzuch ćwicz 2 razy w tygodniu,najlepie w te dni co chodzisz na siłownie

[...] sie zastanowiłem i uważnie przeczytałem wasze rady trening na mase mieśniową 5 tygodni wtorek - klata, triceps, brzuch czwartek - plecy, biceps, przedramie sobota - nogi bary, brzuch a teraz kilka pytań :) 1. jakie ćwiczenia na na triceps i plecy (pompki na krzesłach?) 2. każdą partie mieśniowa 16 serii po 12 powtórzeń, przerwy miedy [...]

[...] ja nie chce miec czegos na stopie .. prosze zrób todla mnie ... prosze!! "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze codzienne życie jest [...]

[...] mojego klubu .. myśle że mająduże szanse na zdobycie paru medali)) "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze codzienne życie jest [...]