bary

Bardzo to elegancko wygląda. Ps. Jak spompowałeś bary ?

[...] nie chce lecimy dodatkowo jeden trening tygodniowo w postaci roweru +20 km w ostrzejszym tempie 2 Trening - sztangi Jest dobrze, mega fajny trening. 1 - Z racka sztanga na bary, wyrzut do góry i przysiad ze sztangą w górze 2 - snach z pauzy pod kolanami z przysiadem 3 - przysiady front Przy wyciskaniu z tyłu raz sobie spuściłem sztangę bez [...]

Gwid na CF -- widać zmiany w Twojej sylwetce na spory plus ,a to dopiero 2-miesiące --fat na pewo poleci więc tutaj nie ma zmartwienia --moim zdaniem zmartwienie to klata --bez ćwiczeń na klatę, bary i plecy będą coraz bardziej odstawać i obyś za płaski nie został z przodu i wyglądem i siłą --ogólnie na duży plus

[...] powiedzcie mi w jakim sporcie łączonym z wytrzymałością jest ona niezbędna? nie czuję potrzeby jej masakrowania ani nie mam problemów z garbieniem się. jawor masz rację że barki i plecy przejmują obciążenie ale tak na serio czy latam y codziennie z odkrytą klatą i brzuchem czy łatwiej jest dostrzec V i mocne bary jeśli już chodzi o estetykę?;-)

. jawor masz rację że barki i plecy przejmują obciążenie ale tak na serio czy latam y codziennie z odkrytą klatą i brzuchem czy łatwiej jest dostrzec V i mocne bary jeśli już chodzi o estetykę?;-) Tu nie chodzi o to czy latam z odkrytą klatą czy nie --i czy inni widzą czy nie ==Ty sam masz masz ocenić czy klata zgrywa się z całością czy będzie [...]

. jawor masz rację że barki i plecy przejmują obciążenie ale tak na serio czy latam y codziennie z odkrytą klatą i brzuchem czy łatwiej jest dostrzec V i mocne bary jeśli już chodzi o estetykę?;-) Tu nie chodzi o to czy latam z odkrytą klatą czy nie --i czy inni widzą czy nie ==Ty sam masz masz ocenić czy klata zgrywa się z całością czy będzie [...]

[...] prowokacja ale aż ciężko powstrzymać mi się od mojej :-PP jak któryś z w/w za rok pokona biegiem 1 km w 3 min 30 sek, zrobi na przysiad przód 120 kg na raz albo wyciśnie na bary 100 kg to wtedy przyznam panu rację że zrobili formę a nie że tuptaja w miejscu;-) zaraz się pewnie posypią gromy za taki nikczemny styl i atak na "starszych" ale nie [...]

[...] z przysłowiowych "koksów" a wyglądałem jak dupa.... jak któryś z w/w za rok pokona biegiem 1 km w 3 min 30 sek, zrobi na przysiad przód 120 kg na raz albo wyciśnie na bary 100 kg to wtedy przyznam panu rację że zrobili formę a nie że tuptaja odnośnie co wyżej --często z Twoich wypowiedzi można wywnioskować --przeczytać że dla Ciebie [...]

Wczorajszy Vern skutecznie przeorał mięśnie - już od rana zakwasy w klacie po pompkach i w udach po przysiadach;-) Bary już Tobie urosły, teraz kolej na klatę i uda:-)) Trenując CF zostaniesz niechcący.....kulturystą%-) Gwidzie, zaczynam doceniać Twój chytry plan:-D Wygląda na to, że wszystkich wpuściłeś w maliny{{:-(

co poradzisz jak nic nie poradzisz;-) mogłem spompować bary, napizgać się węglami i stanąć na balkonie przy świetle słonecznym;-) nic się nie stało przyjmuję słowa krytyki bo może jednak moje stare lustro kłamie;-) tak się zastanawiałem nad tym co pan Janek powiedział o wyglądaniu chudo ale chyba pociągnę jeszcze do urlopu ta moją spokojną redu, [...]

co poradzisz jak nic nie poradzisz;-) mogłem spompować bary, napizgać się węglami i stanąć na balkonie przy świetle słonecznym;-) nic się nie stało przyjmuję słowa krytyki bo może jednak moje stare lustro kłamie;-) tak się zastanawiałem nad tym co pan Janek powiedział o wyglądaniu chudo ale chyba pociągnę jeszcze do urlopu ta moją spokojną redu, [...]

[...] możemy wyrażać swoje opinie to wyrażamy,tutaj nie ma chłopów z piaskownicy aby po nieciekawych wpisach o sobie strzelać focha i zabierać zabawki,-- Wielu ciężarowców ma bary że tylko pozazdrościć -- Bez załączania zdjęcia zaręczam panu panie Janku że mimo sporego bf u mnie i wieku to barki mam poprążkowane -trenując sam ,bez trenerów --bez [...]

[...] snatchu łopatki blokują ruch barków ze sztangą nad głową jak by w określonym torze po przekroczeniu którego ciężar leci w tył i katapultuje Ciebie w przód; nie próbuj bo bary bolą jak jasna cholera ( autopsja z ratowania się spod 60 kg); - zawsze nadgarstki prosto a nie odgięte jak ciężar jest w górze ( często ten błąd popełniasz już przy 40 [...]

To że to na unik to wczoraj też się dowiedziałem - powiedziałem o chińskiej metodzie bo podczas ostatniej olimpiady własnie od nawalenia chińczyków tą techniką zdobywało medale. trzeba mieć na serio mobilne bary oraz silne giry.

[...] I to nie tylko w 1 RM ale dodatkowo w 3 seriach i 2 powtórzeniach. Fakt, że raz sobie przypieprzyłem w krtań bo tak mocno wyrwałem do góry że wskoczyła mi na bary i zatrzymana się na szyi ale jak by nie było to mega dla mnie wynik. Zapas ciągle jest;-) Program treningowy coacha działa jak narazie w 100%. 3) clean Dl - koniec na [...]

[...] swoje miejsce. Dojechałem, wysiadam a tutaj już całkiem pokaźna grupka ludzi, od razu widać że stado ludzi z CF - widać pełno dziar, faceci mają brody po torsy a laski mają bary większe niż dupska. Wchodzę mówię że na zawody i pani mnie kieruje wzdłuż wskaźników do sali głównej. Dochodzę, przekraczam próg i patrzę BOOOOOOM, sala jak lotnisko, [...]

ostatnio najchetniej codziennie robilbym klate i bary

qarzywniak prawde ci powie ja miałem cos takiego ze mnie kuło w barku jak roibiłem bary i włąsnie klate.. to zrobiłem sobie odpoczynek z 1tyg i zaczynałem od małych obc i dokłądałem z czasem i było git..

trening na dzisiaj :) przysiad 5x10 WL 5x10 wyciskanie żolnierskie 5x10 wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x15 pompki na poreczach 15 total xD bary i klatka tak dowalone ze na pompki sily nie mialem... masakra :O dzisiejsza dietka hmmm... ciezko zmiescic bo zajecia ( studia) ale ok 4000kcal jest :) 5 kotletow schabowych ( z biedronki :O [...]

[...] 5x10 pow. 47.5 kg Mialem jeszcze zrobic MC (nawet gdzies tam planowalem dipsy), ale stwierdzilem ze nastepnym razem - teraz wyraznie ciezej wszystko szlo, niz w polaczeniu bary + plecy, musze sie przyzwyczaic. Dodatkowo, albo przerzuce trening ramion za klate (lub nawet na koniec kolejki), albo zrobie sobie dzien przerwy miedzy ramionami, bo w [...]