bary

[...] polecieć w zakresie 80-90%, broń boże nie na 100% bo wiem że rano nie mógłbym się zwlec z łóżka. Wykonywaliśmy: Push-press - poszło 8x70;-) czyli w stosunku do konkursu na bary zrobiłem progres +10 kg w 3 miechy. ciesze siez tego ale wiem że to nie koniec, chciałbym dojść do 80x8 przy wadze ciała 85 kg. całość zrobiłem jednym ciągiem bez przerw [...]

[...] między seriami nawet obciąłem do 60 sec bo miałem moc;-) Dodatkowo usłyszałem miły komplement od jednej z koleżanek, a mianowicie że robię się w literkę V - chyba mi bary urosły;-) Standardowo ego skoczyło do sufitu 8-) w pasie nadal 85, wagą 84/85 więc stoi na okrągło - co cieszy bo teraz są inne priorytety. [...]

[...] reki. Potem wyciag 10kgx35 hantla 7 kg x34 Na doj**ke unoszenie bokiem hantli 1 seria: 12x15 kg 16x12 kg 20x10 kg 25x7kg i 28 x 4 kg to drop set 1 seria.Ladnie spuchly bary. Unoszenie w opadzie tył barku 5 KG X30 10KGX25 12KGX20 15KG X 12 PLECY Wiosłowanie sztanga w opadzie nachwyt 60kgX30 80x16 90x14 100x10 110x8+1 wymuszone. Podc na [...]

DZIEŃ 5 DT GÓRA SIŁA Wyciskanie plaska 90x30 100x3 110x2 +1 jeden reps wiecej niz w ostatnich tygodniach nawet na masie tego nie moglem przebic %-) Pompki rece przy biodrach 4x20 Rozpietki lekki skoks w gore 15kgx20 15kgx20 15kgx20 15kgx22 Plecy wioslowanie w opadzie 80x10 90x5 100x3 110x3 120x3 Martwy ciag 145x5 155x5 165x5 [...]

[...] w tym tygodniu taka wczesna pobudka, a tu jutro zamiast na 18.30 do pracy to na 12.30 i znowu zapieprz ze wszystkim, ale cóż.. życie ;-D trzeba się dostosować i wziąć to na bary ;-D Po robocie mega pobudzony ruszyłem na siłke ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim (smith) [...]

wow, Marys, strach sie bac; musze sie wziac za bary z moimi bickami, bo cieniuje przy Tobie :)

[...] poczatkujacy i takie tematy tylko niepotrzebnie namieszaja im w glowach. znam cala mase osob cwiczacych wlasnie w taki chaotyczny sposob ("to co dzis robimy? klate? bary?") i zadnej z nich nie wyszlo to na dobre. tego rodzaju "trening" nadaje sie ,MOIM ZDANIEM,jedynie w jakims luzniejszym okresie,powiedzmy,ze latem,gdy [...]

Dobre plecy masz. :-D No i bary szerooookie, mniam. ;-D Właśnie, jak to z tym serem żółtym? Bo też mam w lodówce resztkę cheddara i nie jestem pewna, czy wolno mi go wrzucić do jajecznicy. Powodzenia, dużo MOCy! :-D

2 relacja z treningu z 6.04 Wcziraj były głownie bary bo biceps tak tylko ekspresowo bo miałem wyjazd i musiałem sie spieszyć. TRENING 2 - B Rozgrzewka WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY: 36#8 34#7 30#10/10 Ciężary małe ale to po spadkach. Pozatym to nie był mój najlepszy dzień. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED KLATKI: Dopiero drugi trening na którym [...]

/SFD/Images/2016/3/30/ab9bad843b4544b397906586754b0bc1.png Siemanko Prezesie Tak to ja wracam po " krótkiej" przerwie :)), mam nadzieje ze regularnie będę dawał wpis z treningu . Przez ostatni miesiąc miałem kalorie raczej blizej zera kalorycznego i treningi tez takie lżejsze, teraz od kilku dni wszystko wraca do normy. Choć nie czuje tego tak jak [...]

siemka ostatnio coś lepiej mi się bary i klatę robi no, ale nic, cisnę no bo jak nie ja to kto się pytam?

Dzień 3 1 trening 10B 1 skoki z półprzysiadu: 1 x 50p 2 wyciskanie na bary od czoła stojąc 16/20/22/26 3 polowiczne oszukane podciaganie do brody stojąc 16/20/22/26 4 martwy ciag 26/36/40/44 5 pompki na poręczach 10p/10p/7p max/5p max 6 podciaganie na drazku waskim podchwytem do czoła 10p uchwyt szeroki/10 wąski/ 5 neutralny/ 10 wąski 7 przysiady [...]

10.08.2010 - Dzień 8 1 trening 15 B 1 skoki z półprzysiadu: 1 x 50p 2 wyciskanie na bary od czoła stojąc 16/20/24 3 polowiczne oszukane podciaganie do brody stojąc 16/20/24 4 martwy ciąg 24/32/40 5 pompki na poręczach 15p./10p.max/8p.max 6 podciaganie na drazku waskim podchwytem do czoła 15p.szeroko / 12p.wąsko / 15p.neutralnie 7 przysiady ze [...]

14.08.2010 - Dzień 12 1 trening 5 B 1 skoki z półprzysiadu: 1 x 50p. 2 wyciskanie na bary od czoła stojąc 20/26/30/32/36 3 polowiczne oszukane podciaganie do brody stojąc 20/26/30/32/36 4 martwy ciąg 36/42/48/54/60 5 pompki na poręczach 5p./5p./5p./12p.max 6 podciaganie na drazku waskim podchwytem do czoła 5p.szeroko / 5p.wąsko / 5p.neutralnie [...]

[...] 2 trening 10 B poprzedni taki trening 05.08.2010 - liczba w nawiasie oznacza ciężar roboczy na poprzednim takim treningu 1 skoki z półprzysiadu: 1 x 50p. 2 wyciskanie na bary od czoła stojąc 18/24/28/30 3 polowiczne oszukane podciaganie do brody stojąc 18/24/28/30 4 martwy ciąg 30/40/46/50 5 pompki na poręczach 10p./10p./10p./10p.max 6 [...]

[...] taki trening: 10.08.2010 - liczba w nawiasie oznacza ciężar roboczy na poprzednim takim treningu CC - ciężar ciała 1 skoki z półprzysiadu: 1 x 50p. 2 wyciskanie na bary od czoła stojąc 18/24/30 3 polowiczne oszukane podciaganie do brody stojąc 18/24/30 4 martwy ciąg 28/38/46 5 pompki na poręczach 7xCC/7xCC/7xCC 6 podciaganie na [...]

Marcin tak na marginesie - budowę to Ty masz jak rasowy tri%-);-) Łapy, bary.. kawał mięsa tam siedzi. Jak jesteś sam na zdjęciu to tak się nie rzuca w oczy, na tle innych dopiero widać - kawał chłopa.

pisze i owszem, ale nie robi nic w tym temacie, bo gdyby miał zacząć działać na rzecz dewastacji masy to siadła by od razu mocno kondycja wytrzymałościowa Dlaczego? Mniejszy chłop = lepsze natlenienie. Przy wysiłkach TRI mięśnie są bezużytecznym balastem. O core i o szkieletowe dba jak trzeba. Nóg nie odpuszcza. Bary też w wodzie dostają wycisk. [...]

Tak bedziesz mogła ćwiczyć, jak będziesz siadać i ciągnąć min. masą swojego ciała, wyciskać na klatę 3/4 masy ciała, a na bary min. 30%. Do tego będziesz miała ładną masę mięśniową i będzie ona do utrzymania :-> Drązek taki rozporowy, do montowania w drzwiach. Dontknow Ci powie jaki :-) Podeślij mi foty sylwetki. Czas realnie ocenić postępy po 3 [...]

nono plecy bary i nogi rozsadziło nieźle na klacie też różnicy widać troche grag ciekawy, nigdy nie stosowałem tego typu suplementów ale może się kiedyś skuszę