bary

Tak ale przecież może ćwiczyć całe ciało, nie tylko te 3 partie. Cóż za problem załatwić chociażby głupie baniaki z wodą 5l i robić te bary czy biceps: ). A Triceps można robić i bez sprzętu.

[...] nie chodzilem calutki rok ... i teraz badzo zaluje tego roku przerwy . ;/ "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze codzienne życie jest [...]

no to dzieki. to w piatek bede teraz cwiczyl Bary i nogi, a brzuch po kazdym treningu i w wolne od treningu dni w domu. dzieki jeszcez raz. pozdro

[...] lyzka oliwy z oliwek. (kolacja 23) 300g sera i whey 25g. tak wyglada moja dieta, co do wynikow na silowni nie sprawdzam moich rekordow np. klata gora 125 6 powtorzen, bary sztanga 120 4 powtorzenia ,nogi 100 10 poworzen martwy ciag 160 5 powtorzen. co do nog i martwego wiem ze to nie jest duzo ale od nie dawna wziolem sie za cwiczenie nug [...]

możesz trenować też 3 razy w tyg Pn Śr Pt łącząc np klatka triceps, plecy biceps, nogi bary, przedramię kiedy chcesz rece opadaja jaka sie czyta takie teksty. Do autora, jesli chcesz nabrac masy i decydujesz sie na splita, to wykorzystaj jego zalety, w tym treningu co podales jest zbyt mala czestotliwosc trenowania kazdej parti w tygodniu, i [...]

lol albo FŻYZDKO albo nic. Bary-ramiona-przedramiona ŻENADA a gdzie duże partie ? w dupie... Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-04-06 11:41:28

ja bym 2 skosów na jednym treningu nie robił, rób je zamiennie raz skos w dół raz w górę. A połączenie proponuje standardowe: Klatka+tric Plecy+bic Nogi+bary (czasami najprostsze rozwiązania najlepiej działają nie ma co dużo eksperymentować ) możesz ewentualnie zamienić i dać tric do pleców a do klatki bic lub coś 4-dniowego, najlepiej ułóż sam my [...]

[...] postaram się poszukać jakichś podstawowych ćwiczeń i potraktuję to na początku jako trening siłowy. Polecasz jakieś konkretne ćwiczenia poza tymi podstawowymi jak przysiady, wiosłowanie, martwy ciąg, wyciskanie do góry na bary, prostowanie ramion stojąc na tricka i uginanie ramion na biceps? Zmieniony przez - pikus222 w dniu 2014-07-29 13:25:30

jeśli to jest 39,5 to masz kosmicznie wielkie bary. %)

bary masz fajne ale łapy strasznie chude

Klatka elegancka, bary i plecy spoko ale łapki odstają

gruuuubo 2 kuracje i 34 w kablu ćwicze 2 lata kiedy i jak ćwiczyć? chciałbym wyhodować ładne bary rotfl. Zacznij jeść!

[...] za***ista.. budze sie juz o 7mej w pelni rzeski i praktycznie moge codziennie trenowac przy zalozeniu, ze miedzy treningami spozyje 6posilkow.. wtedy jade ostro -> nogi/bary ..6posilkow/sen.. klata/tric ..6posilkow/sen.. plecy/bic potem 1dzien ladowanie wegli i powtorka z rozrywki.. zazwyczaj to trwa 4tyg, potem koks juz tak nie klepie i [...]

[...] Już napisałem w poście o armwrestlingu, że mój dziadek to spore chłopisko (17x wzrostu i 22 w nadgarstku ). Podobno w szczycie formy cwiczył 50 kilowym hantlem na bary i biceps (czyli krzepę miał ogrmoną). Teraz, niestety, z powodu chorób i starości nie jest już tak silny (udało mi się Go pokonac na prawą ręke), ale wygląda dobrze. [...]

[...] dol 4serie 1.Uganianie ze sztangą – 4 2.mlotki – 4 sr plecy/tric 1.sztagna w opadzie 5 2.martwy 5 1. wycisk sztangi wasko 4 2. sztanglieki zza glowy 4 pt bary/nogi 1.sztanga zza karku 4 2.na boki sztanglieki 4 3.w opadzie sztanglieki 4 1. przysiad 5 wszedzie robilem 12powt 3. cel to masa ze wskazaniem na klate 4. 3razy w tyg [...]

[...] -wolne) Mam ten plan zmodyfikowac i rozdzielic cwiczenia aby w kazdy dzien treningowy nie cwiczyc takich samych parti miesni?? Czy do tego co chce osiagnac ten plan jest odpowiedni? ( wyszczyplenie ud, splaszczenie brzucha, i rozbudowa gornych parti miesni- biceps, triceps, klata, bary itd) Prosze o ewentualne sugestie i poprawki. Pozdro4all

[...] tu u was na sfd i oczywiscie wzoruje sie na swojej ulozonej diecie. To czy efekty na pewno nie pojda wtedy na marne ; >? I poki co po 1 miesiacu silowni poszlo mi w bicku +1cm , przedramie + 1cm , klata + 2cm , bary +5 cm takze niewiem czy to dobrze czy nie ale efekty zawsze sa. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-09-02 00:49:18

[...] 12-10-10 3.3x rozpiętki ławka płaska 12-10-10 4.3x przenoszenie - ławkę skośną w dół raczej wykreślam całkowicie ze względu na większe zaangażowanie tricepsów i (chyba) naramiennych - skos w górę będę robił co drugi trning dla ćwiczenia 1 i 2 bo mam silne i rozbudowane bary a jak wiadomo ich zaanagażoawanie przy skosie w górę jest również spore

hehe yes_no mamy chyba bardzo podobną genetyke bo u Ciebietak samo jak u mnie klata kuleje a bary są dobre )

Hehe dobre pare ksiazek telefonicznych i juz jest skos :D nie no tak serio to musze skombinowac sobie porecze najlepiej, od razu by na bary cos szlo :DDD