bary

Podam Ci kolejnosc cwiczen i ilosc serii, a Ty sobie popraw i wklej do oceny. nogi-plecy-klata-bary-biceps-triceps-przedramie-brzuch 1-2 cwiczenia na partie duze 1 cwiczenie na partie male 2 seire na poczatek CI wystarcza, po jakis 2-3 tyg zwiekszysz do 3,a pozniej do 4 obwodow.

[...] sztangi na barki, opuść ją jak najniżej potrafisz (nie do linii uszu!). Wg mnie progresja jest zbędna, w tej partii mięśniowej liczy się technika. 50kg. Zapewne opuszczasz sztangę do linii uszu - opuszczając niżej bary pójdą w szerokość, a tak to je tylko spinasz. Co do łydek, stały ciężar i dokładaj co tydzień (tak jak z barkami). pzdr

[...] kg a w wymiarak w lapie poszlo mi 3 cm i w klatce 5 nie wiem jakie bede spadki bo to moj pierwszy cykl mam na odblok clomid i krete oczywiscie ale ogolnie jestem zadowolon bary tez poszly choc bardziej kladlem na cisk na klate bo tu mam problem z jej rozbudowaniem ale jest okey obecnie dobilem do 111 w klacie wiec chyba niezle choc chetnie [...]

[...] nie moge wyobrazic ja prosty chlop jestem widac. jedyne czego bym nie robil to nie bil w partie ktoraakurat ide cwiczyc zwlaszcza jesli wbijamy sok po ktorym jest dyskomfort. np w bary nigdy bym nie walnal cokolwiek przed treninigiem barków czy nawet klaty. ale nie ze sie sok wypali toylko normalnie w swiecei by mnie bolal ten bark po takim czyms

[...] jakies libacje i glodowki...) -wez 60-65% ciezaru z ostatniego treningu i wykonaj nim po lekkiej rozgrzewce 1 serie 12-15 powt, -to samo w HST-owskim cwiczeniu na przednie bary i tricepsy. Wyciskanie lezac moze byc w sumie umieszczone na koncu(nawet lepiej) -dzien odpoczynku -jesli bol jest wielki to jeszcze jeden dzien, jesli przecietny to [...]

Ja po 100bułgarskiej i 50ruskiej , przybrałem ok.4kg dobrego mięcha, siły troche wskoczyło : na klate 12kg, bary 15, bicho tricho 5kg . Na koniec oczywiście clomid , i podczas cyklu białko serwatkowe

zza to na bary przed to na klata bo nie wiem tak za bardzo oco ci chodzi xd

Ćwicze ok pol roku!!Możliwości sprzetowe mam duże!! Poniedz.Klatka,Triceps Wtor.plecy,biceps Srod.przerwa Czwartek.bary kaptury Piatek nogi

niby tak ale bary + rece... po barach jest juz dobrze zmeczony i nie wiem jak to wyjdzie

dzięki za odp moze i barki nie sa tak meczoce jak np. plecy ale jak zrobie dobrze bary to juz mi sie nie chce nic wiecej robic acz kolwiek sprobujje tym sposobem który napisaliście

pon: bary (bez kaptura): 5 serii wyciskania od czubka głowy 4 unoszenia na boki 4 unoszenie w przód młotkiem + tric 5s bic 5s (superserie) śro: plecy (z kapturem) przedramie i moze brzuch piąt: nogi + klata stykło by

Choroby brak, wiek 15 lat, wzrost 190cm waga 105 budowa szeroka dobrze rozbudowana klata bary itp

moja wada z tego co mi lekarz napisal to asymetria łopatek ale co z tą szyją .kurde h... to wygląda i bary i szyja lecą w dół wyglądam jak zacarowany ołówek może ktoś ma na to jakiś trening.

mam na imie Tomek cwicze ze 4tygodnie mam 14 lat i tylko jak mi ułzysz paln no to bez pleców 1.4 tygodnie cwicze sysytematycznie 2z deka mi sie nei chce pisac seri itd dalej napisze ci tak PONIEDZIAłek -biceps SRoda-Bary czwartek-triceps piatek-klata sobota-brzuch 3mase ale pzniej tez na rzezbe chce ale to kiedys indziej 4.no spzret nei zabarzdo [...]

Klate i plecy, dwie duze partie w jednym dniu?? szczegolnie jak jestes poczatkujacy sprobuj klata-tric plecy-bic nogi-bary

[...] nie myśl, że jak więcej będziesz ćwiczył daną partie, to więcej tym zyskasz, trenuj raz w tygodniu każdą partie, np: poniedziałek: klata + bic + przedramie środa: nogi + bary piątek: plecy + triceps zamień ewentualnie biceps z tricepsem, jak ci wygodnie, dodaj jeszcze jakiś trening brzucha jeżeli nie tradycyjny trening dzielony to spróbuj [...]

[...] ok. Osobiście jestem zwolennikiem wykonywania dużej partii z małą, np. *poniedzialek: -klatka + triceps *wtorek: -wolne *środa: -plecy + biceps *czwatek: -wolne *piątek: -bary + nogi *sobota: -wolne *niedziela: -wolne niech organizm ma całodniową regeneracje, ale to tylko moje sugestie. Może przerzucić się co najwyzej na schemat 12-10-8-6 [...]

billy! dlatego wlasnie wymyslono cos takiego jak wstepne zmeczenie klatki piersiowej - cwiczac najpierw np na butterfly. dopiero pozniej cwiczenia ktore angazuja triceps i bary czyli wyciskanie. cala tajemnica:)

B5 kupisz w aptece.. a zaczynasz brać jak sie pokazują.. generalnie na cyklu bcomplex szamaj do każdego posiłku.. dbaj o higiene - codzienne prysznice.. możesz szorować plecy i bary mydłem siarkowym - też w aptece dostaniesz tanio..

Kolego cwicze bary i brzuch tylko zapomnialem dodać o tym. A nogi to biegam, wiem ze to za malo i wgl.