Pytanie o barki + łydki

Witam mam następujące pytanie, mianowicie stosuję plan FBW by Georgu no i stąd pytanie czy przy barkach i łydkach stosować progresję ciężaru co serię (barki 2s po10 powt i łydki 4s 20,18,16,14) czy mieć stały ciężar na każdej kolejnej serii, a zwiększać go co tydzień?
pzdr

Jak zalozysz odpowiedni ciezar, to nie ma problemu.


pzdr

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-06-26 10:41:31

Lepiej by było stosować progresję, ale jak nie dasz rady to dźwigaj stały ciężar i dołóż za jakiś czas :)

staly ciezar z treningu na trening mozesz starac sie dorzucac;)

na łydach daję radę, na barkach dziś się nieźle wyhamowałem za długa przerwa od siłowni (2 lata :( ) i to pewnie winowajca, ale powoli do przodu ;) moze ktos jeszcze sie wypowie?

to w koncu juz nie wiem czy progresja co serie czy co trening albo długofalowo co tydzień

To wedle Twojego uznania, sam musisz zdecydowac, czy dasz rade stosować progresję :)

przy lydkach stosuj najlepiej staly ciezar, dopiero po dluzszym czasie go zwieksz, tak jest najrozsadniej

no ja wlasnie potrafie duzo lydkom zarzucic, dzis przy 25 powt (przy 20 było już palenie) miałem 50 kg na barkach, aczkolwiek cos dziwnie mi strzela w stawie skokowym czyli lepiej będę go mocniej rozgrzewał niż dotychczas

Może rób jak ja- 4s po 20p bo strzelanie może świadcyć o tym ze za duzo bierzesz bądz za duzo powtrzen, pozatym po co ci palenie ? Co za duzo to nie zdrowo ^^ Pozdro

miesnie lydek to miesnie ktorych na codzien duzo uzywamy wiec trzeba je katować mocniej ;/ zastosuję stały ciężar na łydki i będę zwiększać co tydzień ;) pozdro

Przy wyciskaniu sztangi na barki, opuść ją jak najniżej potrafisz (nie do linii uszu!). Wg mnie progresja jest zbędna, w tej partii mięśniowej liczy się technika.

50kg. Zapewne opuszczasz sztangę do linii uszu - opuszczając niżej bary pójdą w szerokość, a tak to je tylko spinasz.


Co do łydek, stały ciężar i dokładaj co tydzień (tak jak z barkami).



pzdr