pzdr
...
Napisał(a)
Witam mam następujące pytanie, mianowicie stosuję plan FBW by Georgu no i stąd pytanie czy przy barkach i łydkach stosować progresję ciężaru co serię (barki 2s po10 powt i łydki 4s 20,18,16,14) czy mieć stały ciężar na każdej kolejnej serii, a zwiększać go co tydzień?
pzdr
pzdr
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Jak zalozysz odpowiedni ciezar, to nie ma problemu.
pzdr
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-06-26 10:41:31
pzdr
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-06-26 10:41:31
...
Napisał(a)
Lepiej by było stosować progresję, ale jak nie dasz rady to dźwigaj stały ciężar i dołóż za jakiś czas :)
...
Napisał(a)
staly ciezar z treningu na trening mozesz starac sie dorzucac;)
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
...
Napisał(a)
na łydach daję radę, na barkach dziś się nieźle wyhamowałem za długa przerwa od siłowni (2 lata :( ) i to pewnie winowajca, ale powoli do przodu ;) moze ktos jeszcze sie wypowie?
...
Napisał(a)
to w koncu juz nie wiem czy progresja co serie czy co trening albo długofalowo co tydzień
...
Napisał(a)
To wedle Twojego uznania, sam musisz zdecydowac, czy dasz rade stosować progresję :)
...
Napisał(a)
przy lydkach stosuj najlepiej staly ciezar, dopiero po dluzszym czasie go zwieksz, tak jest najrozsadniej
A I R
...
Napisał(a)
no ja wlasnie potrafie duzo lydkom zarzucic, dzis przy 25 powt (przy 20 było już palenie) miałem 50 kg na barkach, aczkolwiek cos dziwnie mi strzela w stawie skokowym czyli lepiej będę go mocniej rozgrzewał niż dotychczas
...
Napisał(a)
Może rób jak ja- 4s po 20p bo strzelanie może świadcyć o tym ze za duzo bierzesz bądz za duzo powtrzen, pozatym po co ci palenie ? Co za duzo to nie zdrowo ^^ Pozdro
A I R
...
Napisał(a)
miesnie lydek to miesnie ktorych na codzien duzo uzywamy wiec trzeba je katować mocniej ;/ zastosuję stały ciężar na łydki i będę zwiększać co tydzień ;) pozdro
...
Napisał(a)
Przy wyciskaniu sztangi na barki, opuść ją jak najniżej potrafisz (nie do linii uszu!). Wg mnie progresja jest zbędna, w tej partii mięśniowej liczy się technika.
50kg. Zapewne opuszczasz sztangę do linii uszu - opuszczając niżej bary pójdą w szerokość, a tak to je tylko spinasz.
Co do łydek, stały ciężar i dokładaj co tydzień (tak jak z barkami).
pzdr
50kg. Zapewne opuszczasz sztangę do linii uszu - opuszczając niżej bary pójdą w szerokość, a tak to je tylko spinasz.
Co do łydek, stały ciężar i dokładaj co tydzień (tak jak z barkami).
pzdr
Poprzedni temat
biceps
Polecane artykuły