bary

[...] poszło. Czuć uda, czuć prostowniki, jest fajnie. Zapasu z 10kg jeszcze mam, progres po 2,5kg/tydzień będzie. 2. Dawno nie wiosłowałem sztangą. Fajowo czuć najszersze i tylne bary. Seria przy "Ace of Spades" Motorheadu była po prostu za***iaszcza. Zapas jest. 3. Przyjemne ćwiczenie. Czuć klatkę. Duży zapas. Może wybrałem trochę za mały [...]

[...] jest. Progres standardowo, 2,5kg. 2. W pierwszej serii powtórzenia robiłem zbyt szybko, potem zwolniłem. Cholera, wiosło jest świetne. Progres 2,5kg. 3. Lajtowo. Czuć też bary i tricepsy, ale trudno, żeby ich nie było czuć, co? Dorzucam kilogram. 4. Palenie w przedramionach. Super ^.^ Coraz bardziej mi się to podoba. Dokładam kilogram. 5. Mój [...]

[...] progres zachowany + 2,5kg 2. Push press lepiej wychodzi mi z jedną nogą wystawioną bardziej w przód. Inaczej lecę do tyłu i robi się dość niebezpiecznie ^.^ Ale poszło okej, bary dostały swoje. Dowalam 2kg. 3. W drugiej serii nie ściągnąłem łopatek i ciężko było, ale poszło. Lepiej robi mi się z rękoma oddalonymi pod kątem 45 stopni niż 90, [...]

[...] do kolan po czym odkladam sztange i powtarzam ruch tak?? jak % zaczac robic martwy do kolan? i czy moge sztane umiescic pod rakami tak bym za wysoko nie podciagal(chodzi ze bary od rakow bede tak jakby koncem ruchu?mam nadzieje ze jest zrozumiale co napisalem.. i od razu prosze o ewentualne korekty planu : pragne dodac ze bede zaczunal plan z [...]

[...] biegania, skakania, jeżdżenia na rowerze ani czegokolwiek tam innego bo wiem że siłownia i micha wystarcz aby to osiągnąć na początkowym etapie. Krata jest potrzebna jak się " zarabia ciałem" na życie ( instruktor, model, kulturysta itp.) - do codziennego życia w wieku +30 nie jest potrzebna ( taki fakt). Liczą się mocne plecy, uda oraz bary;-)

[...] Na barki wystarczą Przy barkach jak nie masz konkretnego zestawu hantli to rób powiedzmy 10,10,10,15,15, itd min 10 serii. Skup się na technice wznosu byś czół konkretnie bary. Przy większych ciężarach możesz robić wznosy jedną ręką a drugą dla równowagi czegoś się chwycić klatki do przysiadu czy czegoś tam. @ten_nowy2-I odnośnie pierwszrgo [...]

[...] Na barki wystarczą Przy barkach jak nie masz konkretnego zestawu hantli to rób powiedzmy 10,10,10,15,15, itd min 10 serii. Skup się na technice wznosu byś czół konkretnie bary. Przy większych ciężarach możesz robić wznosy jedną ręką a drugą dla równowagi czegoś się chwycić klatki do przysiadu czy czegoś tam. Do barków mam nawet w domu [...]

prawie wszystko na plecy tylko mc i mocne, bardzo mocne wiosłowania pendlay rows albo wiosło sztangielką, ale naprawdę - MOCNE drążęk to tylko detale w sumie poprawia jak zauważyłem na bary unoszenia, wyciskania za dużo nie dają patrząc pod kątem BB

[...] bokiem 15kg x 12 18kg x 10 22kg x 8 22kg x 6 + 15kg x max + 12kg x max 4. Wyciskanie sztangi wąski chwyt na ławce poziomej 60kg x 12 70kg x 8 80kg x 6 (na maxa skatowane bary nie pozwoliły mi efektywnie wykonać tego ćwiczenia, to już nie pierwszy raz :-( ) 5. Maszyna imitująca pompki na poręczach 100kg x 12 120kg x 12 140kg x 10 160kg x 8 + [...]

święta wiem, że dam radę trzymać się planu, ale nie wiem czy babcia to zniesie %-) dzisiaj poleciały bary, 35min aero na czczo... później poleci wpiska i mam 2 filmiki :-) pzdr.

[...] nogi bo widziałem, że też masz skłonności masochistyczne podobnie jak ja };-) ----------------------------------------------------------------------------- 16.01.2015 - bary 1a. Wyciskanie na maszynie 4s x 8-12p 1b. Podciąganie gryfu łamanego wzdłuż tułowia do brody 4s x 10-12p 2a. Wznosy przednie 3s x 15p 2b. Wznosy w opadzie tułowia w [...]

Arni już się cieszę na wspólne bary w przyszłym tygodniu 8-)

[...] cykl byłem taki "nadmuchany", mam wrażenie, że wciąga się jednak na tym sporo wody, która defakto szybko schodzi. - Siła na "+" --> +10 klata, +10 bary, +5 bic, +15-20 kg plecy --> tyle dodałem w seriach, a maxów nie robię - waga +4 kg - pobudzenia specjalnie nie czułem Podsumowując: Jak dla mnie środek działa i nie [...]

MC tez lubie, a od czasu kiedy na silce kupił trap bar to w ogóle… Mają u mnie trap bary, ale jeżeli chodzi o nowinki, to jestem jaroszem%-) Ale chcę chodzonych wykroków z otwartym trap barem spróbować.

slayer hantelek ucz sie odemnie nastepnym razem zaczynam od 40 - ****a !! ale ja bary robilem nie klate !! nieczytacie nawet... remik robilem same hantelki... serie laczone/superserie robie tylko bicek-tricek

slayer a ostatnio na bary robie wyciskanie do czoła na suwnicy fajne cwiczenie

fajna sprawa kurde jakbym mogl to bym bary robil ze 3x w tygodniu

miś mi sie skojażył i bary mleczne społem xD Powiem tak chodze na silke ale mieszkam w angli no i moji znajomi pytaja "" ty co ci polacy jedza ze tak rosna "" a ja odpowiadam " no wiesz my polacy jemy czosnek przed i po treningiem" i motyw przez tydzien tak ***alo na silowni czosnkiem wszyscy zaczeli czosenk jesc [...]

[...] czy takie istnieje ? Podobno brązowy ryż też JUŻ nie jest pro jak był parę lat wstecz. Ehh.... kiedy ci ludzie zmądrzeją %-) Nagrałem też filmiki, i już widzę ze mi mocno bary do przodu uciekają w MC, zdziwiłem się bo wydawało mi się że jest ok, dopiero w ostatnim reps zauważyłem że coś jest nie tak. Kolejna rzecz do dopracowania. Przy WL w [...]

[...] ale reszta chyba ok. Cyknąłem też fotki, wg mnie powoli będzie trzeba redu kończyć bo już jest całkiem ok. Triceps nie proporcjonalny bo barku, trzeba bedzie pocisnąć te bary bo słabo wypadają. Piłem tego dusta v2 dzisiaj przed treningiem, szczerze to albo jestem mega odporny ale to średnia półka bo nie siekło spacjalnie mocno. Tzn pobudził [...]