bary

[...] chude i rozwali chlopa co ma reke jak kloc ,no niestety tak jest moim zdaniem liczy sie technika i genetyka lapek ,a co do miesni ktore pracuja powiedial bym ze podstawa to bary bic i przedramie w mniejszym stopniu trc a jesli chodzi o cwiczenia to ja bym zaproponowal jedno cwiczenie z sprezynami mi to naprawde cos dalo ,Porprostu bierzemy [...]

[...] z gryfem trzymanym podchwytem oburącz - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 2. Uginanie nadgarstka, stojąc z gryfem trzymanym podchwytem z tyłu - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. Masz mój na masę ;] czy dobry? sam oceń... niektórzy mówią że bary za dużo ćwiczeń ;P

w auchanie są też master bary tyle że za jednego batona z auchana miałbym prawie 3 z alledrogo :)) Zmieniony przez - m4riusz94 w dniu 2013-01-01 23:15:06

moze i tak ale 2 zastrzezenia moja slaba strona sa tricepsy wiec nie bedzie za malo ?? i czy bary lajtowo to terz nie za mało ??

może jeszcze to foto bardziej to pokaże.. On gada,że ma 36cm może dlatego ,że ma taką dziurę która mu tak podkreśla te bary tzn najszersze miejsce tricepsu ma duzo dalej niz bicepsu

hehe:D wiem:P no bo on ma najszersze miejsce bicepsu na końcu bicepsa a tricepsa tak w środku ręki przesco ma mniejszą ale podkreśla mu te bary.. Albo sie myle??

nie układa jej tak!!Gdyż tak jak wyżej napisałem najszersze miejsce bicepsa ma na samym końcu a tricepsa w środku ręki.. Poprostu ma juz takie bary a nie wiem od czego

Michai ,nie no kolega ćw wiecej biceps i triceps niż bary.. Z tym ,że przez miesiąc zaczynała zbyt wielkim ciężarem 12kg na początek gdy zaczynał ćw WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE no i ciężar był zbyt wielki no i wiadomo nie robił wyciskania francuskiego tylko wyciskanie zza karku:D przez 3 tygodnie co dziennie albo co 2 [...]

a co wam sie podoba najbardziej??co jest najbardziej rozminięte u niego w ramieniu??Biceps,triceps,bary czy może przedramie??

zdjęcie jest nie wyraźne ale możecie sami ocenić moje bary nie mają podlotu do kolegi... źle nie jest, ale do kolegi trochę brakuje:/

Kolejnosc ma byc taka. nogi---plecy---klata----bary----bic----tric---brzuch , oczywiscie, jezeli jest to FBW. To co Ty wkleiles, to nie jest trening, i cwiczac to 3 x w tyg to sie zajedziesz;D Wymien mi sprzet jaki posiadasz to cos zaproponuje.

Poniedzialek A - Wyciskanie sztangi na skosie 3 s 12-10-8 bary - wyciskanie hantli 2 serie 12-10 triceps -pompki na poreczach 2s12-10 Plecy -Martwy ciag 2s 12-10 -Podciaganie na drazku 2s 12-10 -Nogi prostowanie nog w siadzie 2s 12-10 przysiady 2s lydki , wspiecia na palce max 2s -Bicepsy Uginanie ramion ze sztang 2 s 12-10 Sroda B -Wyciskanie [...]

[...] ;) przerwy między seriami 1,5 minuty najwięcej - w wielostawach - w izolacjach 1 min max Powinna być widoczna poprawa ;) a jak nie to igła %-)%-)%-)%-) Dobre kaptury i bary przednie i tylnie - z tego kąta nie widać środkowej części więc nie oceniam, skośne brzucha też są ok ;] ale góra klatki powinna być dla Ciebie priorytetem ;P też mam [...]

[...] 12/10/8 3. Martwy ciag 12/10/8 4. szrugsy 3x20 biceps 1. Uginanie ramion ze sztanga stojac 12/10/8 2. ,,młotki" 3x20 3. uginanie w podporze o kolano 3x 10 Piatek bary 1. wyciskanie z przed glowy 12/10/10/8 2. unoszenie hantli bokiem w gore 3x12 3. unoszenie hantli bokiem w gore w opadzie tulowia 3x12 Nogi 1.przysiady ze sztanga [...]

[...] w skosie do góry - pompki na poręczach - wyciskanie francuskie - uginanie ramion ze sztanga stojąc - seria składana unoszenie bokiem + wyciskanie sztangielek na bary: - wiosłowanie sztanga w opadzie - brzuch Plan B - -wyciskanie w poziomie - -rozpietki - -wyciskanie sztangi sprzed głowy - -podciąganie na drążku - -młotki [...]

[...] Bo nie rozumiem. Przysiady, mc, itd wiem, to podstawa, to mam zawsze. DOdam ze 1 dt robie Klata bic brzuchy przedramie 2iego dt PLecy Tric brzuch przedramie 3ciego dt Nogi bary brzuch przedramie. Patrzac na to KIEDY moge cwiczyc, to serio radzisz Split?To wychodzi okolo 8 dni przerwy miedyz cw na klate CO DO ANKIETY, TO DRUGA ODPOWIEDZ TO SPLIT

[...] JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: Wtorek: bary: .Wyciskanie sztangielek .Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami: Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami Środa:Wolna Czwartek: Klata: .WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

[...] przekonana do tej twojej diety. no i musisz znowu tą swoja paszę jeść? ja bym wolała żebyś już tego nie jadł. a jak ja będę jadła takie to coś jak ty to też będę miała takie bary " panie, to nie te czasy. mamy to juz tylko potrafią do kościoła codziennie zapieprzać. jak nie namówisz starszej na dietę i aeroby to lepiej od razu jej powiedz że [...]

Dotychczas miałem tak; Pon; klata Wt; Brzuch, przedramie Śr: wolne Czw: bic, bary Pt: Nogi, łydy Czy powinienem to jakoś podzielić? Czy ten trening podany przez rutkow pomoże mi osiągnąć dobrą definicje ? ;d Zmieniony przez - BartiXeR w dniu 2013-03-11 16:37:03

[...] Mam inny problem niewiem jak go rozwiazac otoz kiedys mialem lekko gorzny wypadek rowerowy naderwane ucho i strasznie przywalilem barkiem niemoglem i do tej pory jak cwicze bary na bok to bol powraca myslalem ze z czasem minie chodzi o to ze odczuwam jakies dziwne bole tak jakbys lezal zle na lozku a potem mieien jakos boli skreca mnie troszke [...]