bary

ogólnie spoko ale bary nie te

Dla mnie bary to priorytet. Probowalem rowniez wielu powtorzen. Ekstremalnie robilem za mlodu nawet po 100. Bierz poprawke na indywidualne roznice, ale moje zdanie jest takie: Nigdy (za wyjatkiem rekonwalescencji) nie rob wielu powt JAKICHKOLWIEK WYCISKAN na barki. Jest tu slabe ogniwo w postaci stabilizatorow, ktore ze wzgledu na maly przekroj [...]

dokladnie mialem na mysli unoszenie po luku: -przodem:przednie bary - bokiem stojac; boczne -bokiem w opadzie:tylne Malo kto dysponuje technika na robienie sily 1-3powt, ale mozna probowac "serii ze zmniejszanym obciazeniem".

Ja nie biore suplementów, cwicze naturalnie, ja tak naprawde juz dawniej cwiczyłem obecnie w bicepsie mam 41 cm, ale myslałem ze jest cos z moją metaboliką, że nie ma szybkich efektów jak sie cwiczy na mase:P:P. Ja wam może napisze swój trening. Poniedziałek: Bary 10 serii po 5 powtórzen obciazenie 50kg. triceps podnoszenie zza głowy hantli 20kg [...]

Nie trenuje tak: poniedzialek: klata i tric wtorek:nogi brzuch sroda: wolne czwartek: grzbiet, bicek piątek: bary i brzuch

Bajanekk "Lepiej będzie jak będziesz ćwiczył 3 razy w tygodniu , tak jak kolega wcześniej napisał". A z tego co widze to rozpisales mu wszystkie partie na dwa treningi. W dodatku na jednym klata +bary. Czegos tu nie rozumiem. Ale ze musi robic wiecej cwiczen jest oczywiscie prawda- jedno cwiczenie na partie nic mu nie da.

Same barki tylko tego dnia, korekta kcal mam prawie 3500, zalezy mi najbqrdziej na przednim aktonie oraz boku barku, czyli z wyciskaniq zza kqrku zrezygnowac? Co do lisoci serii oraz powtorzen? Zmniejszyc tez czy zostawic, nie chce ixh przetrenowac, w robocie w ktorej pracuje najbardziej wlasnie dostaja bary

[...] plan zle zrobilem poniedzialek biceps i triceps brzuszki wtorek wolne sroda klata i nogi brzuszki czwartek wolne piatek bary i plecy brzuszki sobota i niedziela wolne muglby mi ktos napisac jak mam cwiczyc na biceps, triceps, klate, nogi, plecy i barki i jeszcze brakuje mi kaptorow da sie cos [...]

Na drążku można trenować plecy, bary, biceps, triceps i brzuch. Dołóż do tego pompeczki na klatę i możesz sobie zrobić ładna sylwetkę na lato ale w 2011 roku. Poczytaj o treningu fbw i treningu domatora. Łap linka: http://www.itrening.pl/trening-domatora/ ułóż plan i daj do oceny. dobierz sobie odpowiednia dietkę i łap mięśnie a za rok wszystkie [...]

Też byłem taki mądry, że barki to mniejsza grupa, a teraz na głowie staję, żeby wyrównać dysproporcje(za małe bary). Zmień coś z tricem(np. w którymś zestawie daj poręcze lub wyciąg) klate na płasko rób gryfem, skos hantlami

aha mam jeszcze problem z wąskimi barkami. Chciałbym w domu ćwiczyć je hantlami tylko że oprócz ćwiczeń na drążku to nie znam innych na szerokie bary;/

[...] miedzyczasiee mozesz chodzi na silownie .Powiem ci ja narazie koncze ten miesiac ale zamierzam jeszcze 2 miesiace pochodzic na czysto na silke oczywiscie z dietka , a nastepnie bym sie bral za jakies suplementy. Zajmij sie masa a bary bedziesz robil podczas cwiczen ktore mozesz sobie poczytac na stronach polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Maly, a kto mowil o zarzucaniu sztangi na bary, mozna sztange zlapac i trzymac ja za soba z wyprostowanymi lapskami. Tak ja robie. Perfect sorry ze zasmiecam ci posta

ja jestem za tym zeby modzi surowiej oceniali to co sie dzieje w Fotografii, ten dzial powienien sie praktycznie nazywac Porno Zone, a posty zwiazane z rysowaniem itp (duzo by tego nie bylo) przeniesc do nowego dzialu jak np. Art of Pencil Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego [...]

A myślałeś kiedyś o tym, żeby przeczytać więcej niż 13 tematów na forum, i dopiero zadać kolejne pop*erdolone pytanie... ja też bym chciał żeby moje bary mialy pincet w obwodzie, ale jakoś uważam ze do tego wystarczy poprostu mocny trening

Mozesz na jakis czas zrezygnowac z cwiczenia ogolnej sylwetki skupic sie tylko przez jakis okres na rekach tzn bary biceps triceps przedramie. Mozesz zrobic dla kazdej partii inny dzien i w ten sposob bedziesz mial 4 dni treningowe lub tez cwiczyc to wszystko co drugi dzien przez okres zalozmy 3 miesiecy.

[...] %) ze stawami zawsze byl looz (no moze wczesniejsze wino i femka troche podkopala sprawe, do tego stopnia ze zaczalem w koncu rozgrzewac staw lokciowy) ostatnio bez rozgrzewki wyciskanie na bary-hummer 0 dyskomfortu wiec chyba jest smarowanie %) libido troche opadlo ale to zaden wyznacznik Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-12-31 18:30:41

poszerzyc w barach barki Nie ma nic lepszego od podciagania na drazku w szerokim uchwycie. Ale jeszcze sa inne cwiczenia na bary np. podciaganie sztangielek w opadzie (poszerza sie troszke wizualnie) Ale i tak za duzo nie zdzialasz jak nie masz uwarunkowan genetycznych bo struktury kostnej za bardzo nie da sie zmienic POZDRAWIAM!

możesz jak chcesz, albo pod względem pracujących partii, np. klata-tric, plecy-bic, nogi-bary. Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-06-11 14:39:53

teraz przez dluzszy czas mialem cykl na mase, a ostatnio zrobilem sobie przerwe sesja itp. wiem jedno bede robil splity, planuje cos kolo 4x w tyg chodzic na silke pon : bary + bic wt : czklata + tric srd : plecy czw : nogi pt : sala (gra w kosza etc) to taki zarys planow wiem ze bardzo ubogi, lecz jak wczorsniej powiedzialem jeszcze nie myslem [...]