klatka piersiowa

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 172

witam jakie cwiczenia proponujecie na zbicie klatki piersiowej ? dotyczhacz cwiczylem klatke raz w tyg
4 serie na plaskiej 12 10 8 6
4 serie glowa w gore 12 10 8 6

4serie glowa w dol 12 10 8 6
4serie rozbietki 12 10 8 6

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 70

Wzrost: 173

Cel treningowy: plazowa sylwetka

Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet

Dieta: jakas jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nic

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Froniu91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 503

Ja robie tak teraz i nie narzekam dobra pompa łapie a na końcu fajnie rozciąga a bez rozciagniecia nie będzie efektów

Uświadom sobie, co Cię zniechęca i przygotuj się na to ...

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62331 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777974

Za dużo serii na klatke

Wklej cały trening

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

bartes6543

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 172

poniedzialek klata tric
wtorek plecy bic
czwartek bary kaptury
piatek nogi przedramie

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62331 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777974

Co masz na myśli zbicie klaty???

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

bartes6543

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 172

no bo teraz jest tluszczu na niej troche a chce zeby spalic i zeby byl miesien i zarysy

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62331 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777974

No tutaj podstawą jest czy masz już odpowiednio umięśnioną klatkę piersiową jeśli wielkość mięsni Cie zadawala zmniejsz kaloryczność diety i dodaj ćwiczenia tlenowe żeby zmniejszyć poziom tłuszczyku

A jak poziom tłuszczu się zmniejszy mięśnie się ładnie uwydatnią

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

bartes6543

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 172

cwiczenia tlenowe co masz na mysli??

...

bartes6543

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 172

chodzi o aerobik ta?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62331 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777974

trucht, bieg, skakanka, basen, rower

Takie które możesz wykonywać nieprzerwanie przez co najmniej 20 minut a tempo utrzymujesz na średnim poziomie

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...