plan treningowy - ocena

Witam

Ułożyłem plan i nie wiem czy jest dobry.

Poniedziałek:

Klatka : (12, 10, 8 ) x3
Rozpiętki : (20, 18, 16) x4
Łydki: (20, 18, 16 ) x3

Wtorek:
Uda: (20, 18, 16) x3
Biceps: ( 20, 20, 20,) x2
Triceps: (20, 18, 16 ) x2

I w środę to co w poniedziałek, a w czwartek to co w środe i tak cały czas


Nie wiem czy dobry .Czy mam coś dodać ?? odjąć??

zabierasz się od tyłu za jeża...
1.ankieta.
2.pierwsza wizyta jasia na forum.(posty podwieszone czyli tematy nad twoim tematem)
3.poczytujący=FBW jeżeli masz większy staż to nie wiem ale na pewno nie to co ułożyłeś
4.ty tak na poważnie chcesz ćwiczyć czy tylko przez wakacje???

tak bardziej na poważnie

do kitu ten plan

TO nie wiem , jak to zorbić . A może ktoś by mi ułożył plan . ?? Bo ja jestem zielony

a moze jak jes szanowny pan zielony , to troche wlozy wysilku i poczyta???

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-27 16:06:19

nie umiem (joke) nie no spoko. Dzięi za pomoć ;]

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html

zajrzyj, przejrzyj, zrozum,-> ogien :P

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-27 16:07:53

gdzie bary i plecy ?