Ułożyłem plan i nie wiem czy jest dobry.
Poniedziałek:
Klatka : (12, 10, 8 ) x3
Rozpiętki : (20, 18, 16) x4
Łydki: (20, 18, 16 ) x3
Wtorek:
Uda: (20, 18, 16) x3
Biceps: ( 20, 20, 20,) x2
Triceps: (20, 18, 16 ) x2
I w środę to co w poniedziałek, a w czwartek to co w środe i tak cały czas
Nie wiem czy dobry .Czy mam coś dodać ?? odjąć??