[...] ćwiczeń na nogi: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Zapraszam do Centrum Rekreacji i Rehabilitacji "To2" w Sopocie Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Najlepsza siłownai jest tam gdzie jest najlepszy klimati ludzie którzy znaja sie na rzeczy i traktują sie jak rodzina. "Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas
Zamiast wyciągu na triceps możesz dać prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t6 Co do przedramienia to w atlasie też luknij... znajdziesz coś dla siebie
Blockada na 101% Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Nie chcę Cię dołować, ale gdybyś zamiast atlasu kupił sztangę, ławeczkę, sztangielki i trochę obciążenia miałbyś porządniejszy trening. m.in. mógłbyś wykonywać przysiady ze sztangą, martwy ciąg etc... No ale nie jest źle. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dobierz sobie ćwiczenia. Na duże partie mięśniowe (klata, plecy..) łącznie 12 serii, 4 [...]
na pewno 7 miesiecy nie zmarnowałem:) uwiez mi:) widze cos po sobie i siła przybyła. a atlas to kupiłem w za***istej promocji od kumpla a wiec opłacalo sie:) ławke i obc. kupie w wakacje jak na kase noie nazekam:) dzieki za takie rady
jesli masz 12-10-8-6 - tzn progresje ciezaru - dokladasz w kazdej serii tyle, aby oc zrobic zalozona liczbe powtrzen i miec w zapasie 1-2 powt ktorych nie robisz. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm - chodzi mi o wioslowanie stojąc w opadzie
Masz CO rzeźbic?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Może ACt- teraz dobra pora na niego. Czytaj i pytaj. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Co do kolejności to wzorowałem się na tej z linka powyżej, a wszystkie ćwiczenia są z Atlasu Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Riobson - to mógłbyś mi pomóc bo na GG nie odpisujesz. Jak już ktoś wpadnie na ten temat to proszę, żeby poprawił moje błędy. To, że zła kolejność to mi wiele nie mówi niestety :((
Witam. Jeżeli nie skośne,to nie za bardzo wiadomo o jaką grupę Ci chodzi. Proponuje zobacz tutaj i napisz dokładnie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.
[...] cyklu i czulem je o wiele niz wtedy, gdy wykonywalem 12-10 powtorzen. pomysl wzialem po lekturze artu Krzycha: http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_-_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html ad. 3.: chcialem sprobowac treningu ze wstepnym zmeczeniem miesni wg tabeli w Twoim arcie Michail: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] te 4 serie jakims tam ciezarem i juz moje lapy beda wykonczone?:) Ja zmniejszam ciezar i daje po maxie dalej... no wlasnie albo z lenistwa robie sobie chwilke przerwy ;) A poza tym , staram sie czytac jak najwiecej, atlas cwiczen przestudiowalem, do tego dzialu wpadam od czasu do czasu:) Wiem jakich partii nie wolno laczyc takie tam podstawy ;p
OK-coś się wymyśli. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Pamiętam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/