Anonim
Witam
Sorki,że zakładam nowy temat ale niestety jestem trochę zagubiony po przestudiowaniu tego działu. Przeczytałem także uważnie atlas ćwiczeń.
Sprawa jest prosta.. plan treningowy, komplikuje się gdy che go ułozyć nie ma zbytnio pojecia jak się zabrać... przeczytałem kilka tu opisywanych, ale nie wiem który wybrać, ogólnie mętlik w głowie.
Mierze 176 i waże 64 kg..
Trenowałem narazie w domu ok 2 miechów mięśnie brzucha i ostatnio ok 1 ze sztangielkami biceps i mięśnie ramion .. wszysko wykonywałem w miare systematycznie ..
Chciałbym nabrać trochę masy .. ale ejst okres letni więc nie wiem czy jest sens, prosił bym o porade,jeśli dało by się coś zrobić w okresie letnik, zostaje siła i wytrzymałość, bo rzeźby nie mam z czego budować. Moja postura wynika pewnie z szybkiej przemiany materi... nie moge nabrać masy...
Do dyspozycji mam siłownia na której byłem raz wszysko co potrzebne tam się znajduje.
Czas na trning nieograniczony, motywacja jeszcze większa.
Jeszcze jedna kwestja nie wiem czy może ze sobą współgrać trening na siłowni + trening skocznosci( który trzeb awykonywać 5 dni pod rząd) SD3 albo AIR ALERT 2 ... wiem ze wtedy bym musił wykluczyc tręning na nogi na siłowni, ale czy takie coś nie gwarantuje przetrenowania, chyba nie choc moge się mylić.
Chyba podałem wszyskie niezbędne dane jeśli nie .. zrobi to natychmiastowo .
Jestem z góry bardzo wdzięczny za jakąkolwiek pomoc !!!!!!
Sorki,że zakładam nowy temat ale niestety jestem trochę zagubiony po przestudiowaniu tego działu. Przeczytałem także uważnie atlas ćwiczeń.
Sprawa jest prosta.. plan treningowy, komplikuje się gdy che go ułozyć nie ma zbytnio pojecia jak się zabrać... przeczytałem kilka tu opisywanych, ale nie wiem który wybrać, ogólnie mętlik w głowie.
Mierze 176 i waże 64 kg..
Trenowałem narazie w domu ok 2 miechów mięśnie brzucha i ostatnio ok 1 ze sztangielkami biceps i mięśnie ramion .. wszysko wykonywałem w miare systematycznie ..
Chciałbym nabrać trochę masy .. ale ejst okres letni więc nie wiem czy jest sens, prosił bym o porade,jeśli dało by się coś zrobić w okresie letnik, zostaje siła i wytrzymałość, bo rzeźby nie mam z czego budować. Moja postura wynika pewnie z szybkiej przemiany materi... nie moge nabrać masy...
Do dyspozycji mam siłownia na której byłem raz wszysko co potrzebne tam się znajduje.
Czas na trning nieograniczony, motywacja jeszcze większa.
Jeszcze jedna kwestja nie wiem czy może ze sobą współgrać trening na siłowni + trening skocznosci( który trzeb awykonywać 5 dni pod rząd) SD3 albo AIR ALERT 2 ... wiem ze wtedy bym musił wykluczyc tręning na nogi na siłowni, ale czy takie coś nie gwarantuje przetrenowania, chyba nie choc moge się mylić.
Chyba podałem wszyskie niezbędne dane jeśli nie .. zrobi to natychmiastowo .
Jestem z góry bardzo wdzięczny za jakąkolwiek pomoc !!!!!!
Krzysztof Piekarz
Michail
