atlas

Niewiele mi przekazałeś...Try again Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj pierwsza tabelke.

Pablo,jezeli oczekujesz szybkiej i konkretnej odpowiedzi musisz bardziej okreslic swoj cel,czy chcesz zajac sie budowaniem masy,rzezbieniem swoich miesni czy tez moze poprawa sily:) Polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poczytaj, a na pewno znajdziesz odpowiedz na swoje niesprecyzowane pytanie;p Pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm poszukaj moze cos znajdziesz

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp 18 pozycja

czytac nie umiesz przeciez tam wszystko pisze dni treningowe: poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek, dni wolne: sroda, sobota i niedziela trening powinien trwać ok. 8 tygodni reszte masz w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

domator atlas cwiczen czytaj dziekuje

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] początek 3razy w tygodniu na siłowni, np: 1dnia - biceps i plecy 2dnia - triceps i klata 3dnia - nogi i barki O dokładniejsze ćwiczenia popytaj na siłowni albo poszukaj w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A jeśli chodzi o diete najlepiej staraj sie zadbac o 4-5 posiłków w ciągu dnia o stałej porze. W każdym posilku [...]

Poczytaj podwieszone linki z tego działu i z działu odżywianie- na pewno ci pomogą. Atlas to do szkoły lepiej kupić na geografię niż do budowy mięśni :-)

j/w Szkoda pieniędzy na atlas, zero pożytku.

Zależy też od stażu. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Zapewne o to chodzi http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t11

A nie mogłeś zadać tego pytania w Twoim poprzednim temacie Użyj czasem wyszukiwarki, to nie boli. No i Atlas Ćwiczeń.

ok nie ma problemu ze atlas i wyszukiwarka CHCIAŁEM POZNAC WASZE DOSWIADCZENIA A NIA PO TO JEST SFD!!!!!!!!!!JAKBYSCIE NIE WIEDZIELI

Zobacz na youtubie atlas ćwiczeń potreningu.pl https://www.youtube.com/playlist?list=PLK5XOpEcFbeaVmargX3_y1NThfFzrNoNG Jak i poczytaj w dziale trening dla początkujących jak w odpowiedni sposób komponować trening bicepsa by zaatakować wszystkie jego składowe.

W sumie to nad wszystkim. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

dieta to dział odżywianie trening Ty ustalsz i wklejasz inni pomagaja czyli korygują http://www.kulturystyka.pl/atlas/