atlas

[...] google pewnie wie lepiej niz my na forum jakie nazwy jakie ćwiczenia robić żeby jak najszybciej zrobić z siebie troche umieśnionego człowieka http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz wszystko co potrzeba zeby "troche" orientowac sie jak zrobic z siebie odpowiedniego czlowieka moja waga to 85 kg a wzrost to 183 cm prosze o [...]

Daj ankiete. Polecam poczytać http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp. PS: Najlepsza pomocą właśnie jest wskazanie gdzie można pogłębić zagadnienie a nie dawanie na tacy :) pozdRo

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wejdź w jakieś ćwiczenie i po sprawie.

dzieki cnotliwy!! Jakie dawkowanie przy Vaso i bialku?? Trenuje 3 razy w tygodniu: I trening - klatka z tricepsem, brzuch II trening- biceps, barki,brzuch III trening- plecy,kaptury,przedramie, nogi,brzuch. Silownia domowa ławki, hantle, gryfy proste,lamane, modlitewnik, w pracy atlas z wyciągiem

szkoda, ze bez skosu. wpiszw w wyszukiwarce allegro "atlas marbo: to wyskoczy Ci identyczna tylko ze skosem, za 230(?) zeta. pozdro.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image010.gif

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

tu tez masz domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

jeżeli niemasz dostępu do siłowni a chcesz rozwijać ciało równomiernie zajrzyj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Yyyy nie? na atlasie nie zbudujesz masy mase buduję się w kuchni oraz na wolnych ciężarach..A ten atlas to dziadostwo bo to linki... lepiej go sprzedaj i kup ławke gryf prosty i łamany 60kg nakładu Ci na początek wystarczy a kreatyną zajmij się później bo i tak teraz na niej nic nie wbijesz

Mój błąd mówiąc atlas miałem na myśli ławeczkę wielofunkcyjną :) Mam sztangi wszystkie tzn długi gryf 2x małe oraz sztangę lekko łamaną.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10 dokladnie takie cwiczenie... "Gestorben dauer das ist gut"

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm http://www.sfd.pl/temat144665/

poczytaj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#6 PoZdRaWiAm WsZyStKiCh ZiOmÓw

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp zobacz może Cie zainteresuje. a trening super jak na domowe warunki pon śr pt ćwicz reszta wolne..

[...] workaut) :D Musisz obliczyc sobie dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze (białko, wleglowodany i tłuszcze) --> tu masz kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory i tu masz jak wygl. poszczególne cwiczenia ---> http://www.atlas.sfd.pl/dla_mezczyzn-a2.html Stwórz sobie diete i trening a my poprawimy i wskażemy Cie na odpowiednią drogę.

a może nie odrywają ci się plecy,tylko złanczają łopatki i masz takie wrażenie wejdź: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#7

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#7 Mi sie plecy nie odrywaja, poza tym sa lepsze cw na rozciagniecie klaty niz rozpietki Zaskocze cie, ale wyciskanie szeroko bardziej rozciaga klate niz wspomniane przez ciebie rozpietki zdr.

nie czytales wogole forum! poczytaj to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

nie no Maniek87 pompeczki to mogą i osoby młodsze robić, nie przesadzaj. No to tak pabel na poczatek przeczytaj www.kulturystyka.pl/atlas o treningu domatora i zastosuj go. Poszukaj także na forum o innych lekkich treningach domowych bez sprzętu. Siłownia jeszcze może poczekać, wpadnij także do dziąłu odżywianie i poczytaj o dietach pozdro