Kreatyna a staż

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 120

Witam, mam 17 lat na siłowni ćwiczyłem już 4 miesiące, było to przed wakacjami i po rozpoczęciu roku szkolnego zakupiłem atlas do domu wraz z hatlami. Będzie już miesiąc jak ćwiczę u siebie jednak nie widzę zbyt dużego przyrostu masy ( ogólnie od wakacji staram się przybrać na masie ). Staram się dużo jeść jednak ograncza mi to trochę cukrzyca. Czy mogę zacząć kreatynę w tym wieku i z takim stażem ? czy Wpłynie to negatywnie na moje treningi ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

j/w wiesz jaki skok cukru we krwi wywołuje gainer, w 100gramach nieraz jest z 60gram cukru.

Rozpisz trening i odzywianie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Yyyy nie? na atlasie nie zbudujesz masy mase buduję się w kuchni oraz na wolnych ciężarach..A ten atlas to dziadostwo bo to linki... lepiej go sprzedaj i kup ławke gryf prosty i łamany 60kg nakładu Ci na początek wystarczy a kreatyną zajmij się później bo i tak teraz na niej nic nie wbijesz

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

Czczcibor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 120

Mój błąd mówiąc atlas miałem na myśli ławeczkę wielofunkcyjną :)
Mam sztangi wszystkie tzn długi gryf 2x małe oraz sztangę lekko łamaną.

...

Czczcibor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 120

Tylko że z powodu cukrzycy nie mogę siedzieć z michą i wpieprzać ile w lezie że tak powiem ;/
Dlatego pomyślałem o kreatynie nie ma dużo węglowodanów a pomoże mi w przyroście mięśni. Mma tylko pytanie czy można stosować kreatynę w mojej sytuacji (3 miesięcy ćwiczeń, przerwy i teraz powrotu.)

...

Wojownik03

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 143 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6072

Czczcibor kreatyna to nie jest jakiś cudowny środek na masę bez diety i odpowiedniego treningu nic z nią nie zdziałasz.Biorąc pod uwagę Twój staż jest ona puki co zbędna.

"Nieważne, jak mocno bijesz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu."

...

bugi24

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2367 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45570

j.w żadne cudo... Nawet jakbyś nie wziął sobie tych rad do serca i zaczął brać krete to i tak g**** z tego będzie

Pozdro poćwicz ;D

...

mlody80

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 200 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19188

Jeszcze za wcześnie, poczekaj przynajmniej ze trzy miesiące. Naucz się wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie, staraj się (w miarę możliwości) dobrze jeść to progres będzie widoczny,

...

Czczcibor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 120

Wielkie dzięki za pomoc w takim razie :)
A jeszcze pytanie tak przy okazji co sądzicie o gainerach ? Są dobrym pomysłem czy działają tak samo jak kreatyna ? ( mam na myśli gainery węglowodanowe )

...

mlody80

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 200 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19188

Gainery to, moim zdaniem, nie jest dobry pomysł. Z pewnością lepsze jest normalne jedzenie. Dzięki gainerom często ludziom wywala bebzon, nic więcej.

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

mlody80
Jeszcze za wcześnie, poczekaj przynajmniej ze trzy miesiące. Naucz się wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie, staraj się (w miarę możliwości) dobrze jeść to progres będzie widoczny,

A co ma do tego staż? możesz i mieć 20 lat na siłce a jak miska nie będzie ogarnięta to ujaa.. będziesz miał z tej krety-_-

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Czczcibor
Wielkie dzięki za pomoc w takim razie :)
A jeszcze pytanie tak przy okazji co sądzicie o gainerach ? Są dobrym pomysłem czy działają tak samo jak kreatyna ? ( mam na myśli gainery węglowodanowe )

Pierwsze:
normalnego jedzenia nie możesz jeść a gainery tak?
Drugie:
gainer to "posiłek" ostateczny w celu uzupełnienia diety lub gdy nie ma możliwości zjeść czegoś normalnego.
Trzecie:
Gainer nie działa jak kreatyna..To odżywka węglowodanowo-białkowa..Jednak trzeba patrzeć na jakość produktu bo w niektórych jest bardzo dużo cukrów prostych..

Tak więc na cukrzykach sie zabardzo nie znam jednak możesz chyba jeść chleb pełno ziarnisty(razowy)/kasze/ryż brązowy/jajka/piersi