atlas

nikt Ci nie ulozy...musisz sam to zrobic a potem wrzocic do oceny www.kulturystyka.pl/atlas <---milej lekturki Pozdrawiam

Nikt Ci na forum za Ciebie nie ułoży planu treningowego... ZApraszam do lektury..http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam masz wszystko o treningu o ćwiczeniach i jak ułożyc własny trening. Poczytaj, ułóż wrzuć na forum my Ci sprawdzimy i ewentualnie poprawimy. Pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

Niestety tak Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz

http://www.kulturystyka.pl/atlas Goolman - the one and only.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm dokladniej a ja dodam ze kiedys miałe ten sam problem co ty- zapadnieta klata, lekarz polecił rozpietki i przenoszenie (Ale to było jak nie miałem sprzetu do cwiczen) i bylo takie coś aa nie bede pisał to przy pomniał trening ze rozpietki robiłem do 3 lekkie serie na plaskiej skosej w doł i gore i [...]

atlas cwiczen poczytaj i wiecej obciazen musisz zakupic

Chyba wykrokami :-) Ja robię tak jeśli chodzi o czwórki: przysiady, wykroki, suwnica, atlas uginanie nóg na czwórki.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Wszystko masz tutaj ;)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1B to jest chyba najlepsze ćwiczenie na klatę w domu Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-12-17 09:25:57

http://www.atlas.sfd.pl/Przysiady_Jeffersona_m-c194.html Ja nie robiłem ale wiem ze na forum kiedyś w jakimś dzienniku widziałem takie cwiczenie.

atlas ćwiczen poprzeglądaj- będzie to 1 ćwiczenie na brzuch opisane wraz z gifem. pzdr/

"Atlas treningu siłowego" - Frédéric Delavier a w jakiej cenie gdzies bedzie?

AHAHAHA o ****a spryt www.kulturystyka.pl/atlas

atlas cwiczen

masz tutaj trening domatora, poczytaj sobie

ćwiczyles wczesniej? jaki sprzęt posiadasz? www.kulturystyka.pl/atlas http://www.sfd.pl/temat202288/

[...] cyklicznosc bedzie ok. ale tak wogule..nie bez kozery dalem tego poprzedniego linka, do artu mawshiego...15 latek - to w sumie troszke wczesnie...mógłbys najpierw sobie poćwiczyc w domu - pompki itp..- czyli porobic ćwiczenia pod własnym ciezarem... a jesli juz siłownia - www.kulturystyka.pl/atlas - tego linka MUSISZ bardzo uwaznie przestudiowac