atlas

Mogłeś kupić sztangę , ławeczkę + obciążenie. Zdecydowanie bardziej by Ci się przydało niż atlas. Trening na samym atlasie nie wiele Ci da.. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-09 22:31:43

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm -prosze bardzo

http://www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2006-08-24 23:15:31 Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2006-08-24 23:16:18

za: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#lydka------>"Ruch powinien być wolny i dokładny, ze stałym „czuciem” pracy mięśni. Należy unikać odbijania się pięt od podłogi." Pozdrawiam, Jaronir

ale z gifu w atlasie ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#l1 ) wynika ze opadanie jest szybkie :]

ja bym nawet nie czytał co tam jest napisane atlas Michail'a porady na forum napewno przebiją ten shit o 200 % jak chcesz coś osiągnąć trenuj jedz trenuj a nie kieruj sie cud ofertami pozdrawiam Sharp1916

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]

[...] - lewy gorny rog sobie znajdz link'a Do tego raczej, dla Ciebie FBW, a nie spilt - wiec tez poczytaj. Jak Ci sie nie chce czytac to wskrocie po jednym cwiczeniu na partie na kazdym treningu cwiczenia wielostawowe a nie izolowane. (W atlasie masz to sobie wybierz) A co do planu ogolnie nie fajny, jesli chodzi o mase to juz w ogole nie fajny.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystko

A dokładniej http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps pozdro

google -----> atlas kulturystyczny -----> 1 link masz pełno ćwiczeń pozdro

Raczej nie widzę, przeszkód, żebyś mógł nie ćwiczyć, ale mogę się mylić. Poza tym, zajrzyj tutaj - www.kulturystyka.pl/atlas

na nowym dworze na siłce zwącej się ATLAS(ul. Zemska 16, budynek szkoły podstawowej nr 113) jest parę osób w takim wieku,ba! nawet parę kobiet w takim wieku też jest i nikt tam żadnej sensacji nie budzi

[...] do tego treingu diete-czy stosowałes? Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm pięknie opisane

w tym sprawa że nie wiem jak połączyć ćwiczenia na atlasie i z ławeczką i sztangą. rozpiętki na ławce czy na atlasie. podciąganie drążka na atlasie czy wyciskanie sztangi na barki. na co mógłby się przydać atlas. czy całkowicie go wywalic

http://www.sfd.pl/atlas%2B%C5%82aweczka_plan._pomoc%21-t895990.html pomóżcie mi z tym problemem na tym temacie:)

na poczatek - http://www.sfd.pl/search.asp cwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A6W mozesz oblookac - http://www.sfd.pl/temat144665/ dietka CKD (redukcja) - http://www.sfd.pl/temat161108/ tak ogolnie fajnie wytlumaczona zasada diety - http://www.sfd.pl/temat173140/ tabelki wart. odzywczych - [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Metoda/zasada: Serii ze zdejmowaniem obciążenia Charakterystyka metody/zasady: Polega na wykonywaniu maksymalnej liczby powtórzeń z danym ciężarem, po czym zmniejszaniu go o ok.10-20% i wykonaniu dalszych powtórzeń. Całkowita ilość powtórzeń wykonanych w ten sposób traktowana jest, jako jedna seria. Polecana [...]