atlas

www.kulturystyka.pl/atlas

<buahahhaha> od czołą :D heh synek wlys sie na www.kulturystyka.pl/atlas i tam sobie zobocz wyciskanie francuskie. I wogule niema takiego wyciskanai francuskiego od czoła hehe. Pozdro

fachlik ty się chuba nie znasz na sprzętach siłowych atlas,3 różne ławki firmy marbo więc sie schowaj bo nie wiesz co piszesz i o czym

[...] brak(tylko w domu pompki,brzuszki, podciągnięcia przez ok 9 miesiecy) Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławeczka Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak Wyniki w podstawowych [...]

Łapaj mietel: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#6 tutaj masz wszystko przejżyście i jasno opisane.

Nie wróżka tylko rentgen lewego nadgarstka i atlas ;]

Ten dolny link w moim podpisie- tam masz trailer filmu do ogladania Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

sprecyzuje. chodzi mi o taki atlas http://allegro.pl/item279967886_olpran_atlas_700_zl_gwarancja_2_lata.html

Z dietą od działu odżywianie. Na najszersze lepszy byłoby podciąganie na drążku. MAsz sprzęt do tego wszystkiego. Podaj jakich cwiczeń nie wiesz, to pomoge. A tu masz opis większości cwiczeń. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-07 14:13:17

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ZACZNIJ OCZYWIŚCIE OD KONSULTACJI Z LEKARZEM - SPECJALISTĄ !!!

po co zakladasz dwa razy ten sam temat sprawdz ten link

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#1

Wszystko zalezy od tego jakie masz cele i ile czasu by to osiagnac. Stosuj normalny trening na mase z cyklami silowymi, nie cwicz zadnej grupy wiecej niz 1x w tygodniu bo nie bedziesz mial odpowiedniej regeneracji a co z tym idzie efekty beda mierne.Poczytaj > www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdro

Tu masz bardzo fajna stronkę (tabela u góry) http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas

www.kulturystyka.pl/atlas - plecy/ martwy ciąg - technika pokazana i opisana robisz jako pierwsze lub jako ostatnie ćwiczenie przy treningu pleców, serie w zależności od zaawansowania - podaj staż i plan treningowy to wpleciemy martwy ciąg w Twój plan.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i opis cwiczen: www.kulturystyka.pl/atlas pozdro Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-04-05 09:31:02 Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-04-05 09:31:32

Radziłbym Ci przeczytać : Bicepsa ćwicz raz w tygodniu , a nie jak Ty chciałeś 6-7 razy .. :)

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

"Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj [...]