atlas

a moze tylko z tymi partiami miesni ma problem a inne ma juz dopracowane ;] http://www.kulturystyka.pl/atlas/

A czemu np nie atlas? Wszystko w jednym ?

[...] są ok, pomiedzy poszczegolnymi treningami danej partii miesniowej, ale nie mozna np. 15tyg 'jechac' tym samym planem zresztą to są podstawy , radze poczytac chociazby atlas cwiczen bo to nie ten dział , na takie rozmowy VeYRoN76 - miesiac przerwy od ostatniego cyklu? jaki to był cykl i ile trwał? Zmieniony przez - banan14_88 w dniu [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps Tam masz pokazane i opisane cwiczenia na tricepsy

[...] ale z zastosowaniem "Zasady wstępnego zmęczenia mięsni" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-06-24 01:08:52

Tu masz praktycznie wszytsko co powinno sie wiedziec zaczynajac zabawe z silka: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A tu sa propozycje treningu dla poczatkujacych: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Chcial nie chcial jak nie masz w domu sprzetu to musisz isc na silke :) Zmieniony przez - DewoNN w dniu [...]

Zapraszam - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

a skoro dobra praca to zrób sobie tam sam siłke ławka mały atlas niebyło by chyba problemu sobie tego zorganizować w jakimś pomieszczeniu

http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystko Czytasz ---> piszesz plan--->piszesz diete --->dajesz do oceny ew.poprawy

jeszcze chyba nie widziałem nigdy żeby ktoś dawał 25 seri na bica :D w tym 10 seri w jednym ćwiczeniu 2 ćwiczenia po 3 serię wystarczą jedno na długą drugie na krótką głowę... www.kulturystyka.pl tam masz atlas i wszystko jest nie musisz pisać "8kg rozpiętki " wystaczy rozpiętki i kilogram sobie zwiększasz z biegiem czasu :) Pozdrawiam

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Ćwiczy się całe ciało. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-02 21:54:24

a proszę cię bardzo http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

o planie atlas ćwiczeń nie za bardzo słyszałem a jeśli chodzi o dietę to każdy jest inny i takie coś układa się samodzielnie w dziale odżywianie pozdro

[...] I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

w tym przypadku polecam trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj

po co mu atlas wklejasz?? treningu z atlasu sobie nie wyczaruje.... bobek90 na forum nikt nikomu nic nie uklada, po to masz artykuły na temat danych metod treningowych aby sie do nich zastosowac i dobrac plan pod swoj poziom wytrenowania. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html I zabieramy się za układanie diety. Aby zdrowo stracić tkankę tłuszczową najlepsze są aeroby bieganie/rower/skakanka + dieta, a na mięśnie brzucha rób zwykłe ćwiczenia większość się da w domu wykonać http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Dostajemy dotacje i musze wybrac atlas do tej sumy ;) Chodzi mi o dobra firme i konkretny jej model ;) Najlepiej gdyby byly tam butterfly, wyciag górny i dolny...