atlas

[...] powinny zostać załatwiane, jedyne z mojej strony mogę Ci podziękować za udzielenie odpowiedzi. pzdr puma666- Panowie - to dzial dla zaawansowanych. To wywalcie stąd atlas ćwiczeń, który najwidoczniej nie wie tych podstawowych rzeczy. "Pomijam istnienie atlasow anatomicznych i podstawowe wiedzy... " Które mówią raz tak raz tak, [...]

puma666 < ależ ja nigdzie nie pisałem, że nie wierzę ;) Nie byłem po żadnej ze stron, bo po prostu się zakręciłem. Wpojone było we mnie na odwrót zawsze, że atlas ćwiczeń to, atlas ćwiczeń tamto, tak więc tak już się przyzwyczaiłem. Co do atlasów medycznych, to na fotkach które ja widziałem, to na jednych ten "długi" zewnętrzny jest [...]

Witam, Zobacz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ I tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Ćwicz całe ciało! Pozdro...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp partie dolne wznosy nóg partie skosne spięcia z supinacją czyli skrętem albo http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#10 partie górne spięcia po 3 serie 2-3 razy w tygodniu O to chodziło koledze Viren

RDL to rumunski, zginasz nogi i wypinas zpupe w tyl jak najdalej, tylko nie odkladasz sztangi zamiast wypadow obwod: 3a. przysiad nogi wasko 4x6 3b. przysiad sumo 4x6 3c. przysiad 4x6 2. 3. tak rampa to zwiekszanie ciezaru poczytaj u pompy bo tam opisalam dokladnie 4. good morning to cwiczenie to wiesz, aktywacja, chodzi mi o to zeby to bylo [...]

To nie szukaj takich planów, tylko układaj swój, masz atlas i na podstawie niego mzoesz ułozyć plan do sprzetu jakim dysponujesz http://www.kulturystyka.pl/atlas/

-tu nie mam pomyslu co zrobic z moim"wyposarzeniem", tu tez niewiem co moge robic z moim sprzetem i Mysle ze ekspander mozna by lepiej wykorzystac Więc poczytaj troszke atlas (http://www.kulturystyka.pl/atlas/), gdzie masz wszystko co Ci potrzebne. Dziękuję.

ano co do treningu regeracyjnego moze powiedziec , ze : arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ [...]

[...] to podstawą jest także bochenek ... p.s w poznaniu mamy taki sam egzamin ... wszyscy go piszą a i kolokwia pisemne to to samo ... ale odnośnie - sobotta - to wg mnie dobry atlas (wg mnie atlas jest równie ważny jak dobra ksążka - anatomii należy nauczyc się praktycznie ! ) a tez ze zdjęciami to jest chyba jakiegos czecha albo słowaka (gdzieś [...]

wyciskanie sztangielek skos w górę (co oznacza skos w tym przypadku, bo tego cwiczenia w atlasie nie mogłem znaleźć?) 2s wyciskanie hantli na lawce skośnej głową do góry ;] jak nie masz regulowanej ławki to pozostaje płasko wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s.-> to odpada, co zamiast? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t12 chyba [...]

[...] i większą ilością powtórzeń:12-15.Dopiero teraz możemy bezpiecznie przejść do serii ciężkich, z większym obciążeniem." Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Daj ankiete . A ćwiczenie możesz zastąpić tym : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image009.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image012.gif

Domyślam się że Twoim celem jest masa. Jeśli tak to jak najszybciej ułóż nowy trening!!! Ten delikatnie mówiąc nie jest najlepszy . Poczytaj atlas: www.kulturystyka.pl/atlas/ i ułóż coś. Najlepiej zrób I dzień bary+nogi, II dzień plecy+bicek, III dzień klata+tric, Najlepiej zrób tak: I dzień pon.,II dzień śr., III dzień pt., lub śr, pt, niedz. [...]

[...] tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne Atlas Ćwiczeń: www.kulturystyka.pl/atlas JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Moze sie przydac. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-03 00:28:32

[...] pierwszej wypisce 12g tłuszczu? Toż to samobójstwo. Dawaj oliwę z oliwek, masło, olej kokosowy, ryby, orzechy, awokado, do wyboru do koloru ;-) Trening dobrałaś ok., ale tam gdzie nie masz sprzętu możesz po prostu zamienić na inne ćwiczenie. Tu masz prostowanie tułowia: http://www.atlas.sfd.pl/Prostowanie_tulowia_na_lawce_rzymskiej_m-c182.html

pokaż mi ten plan, gdzie są 3 ćwiczenia na klatę robisz 4b, szeroko nachwytem do klatki? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 To ćwiczenie angażuje na prawdę duże mięśnie. Nie wierzę, że nie dasz rady wziąć tu sztangi 20kg, podczas gdy na jeden tylko biceps bierzesz 4kg

nie powinny. ale acznij od cykl regeracyjnego ! arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe [...]

aaa i oczywiscie ATLAS CWICZEN!!!!!

Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia : Boczne wznosy ramion ze sztangielkami : Wystarczy poszukac :D

[...] przedramię, moje dwa ulubione: uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie lub opierając o ławeczkę oraz sztangą podchwytem stojąc za plecami- to 2 to jest petarda Tu masz atlas ćwiczeń( na samym dole masz ćwiczenia, podzielone na partie) :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wybierz sobie jakieś jest ich dużo Zmieniony przez - Wilku28 w dniu [...]