atlas

Atlas to mogl na stare lata koksic, bo w jego mlodosci, czy za czasow Sandowa, nie bylo jeszcze wspolczesnej endokrynologii...

[...] grubszego ,technika lepiej ale trza jeszcze dużo poprawić , Nie mam progresu siły ,chyba wywalę przysiad przód. Przysiad z przodu 10x50 8x60 6x70 4x75 Prostowanie nóg na atlasie (nowy atlas ale wracam do hantli bo beznadziejnie sie robi 10x5kostek 8x6 8x6 12x3 Uginanie nóg na atlasie 12x2kostki 10x8 10x8 12x1 12x1 Nawet wchodzi Wspięcia na [...]

[...] wszystkie +5kg czyli kończę na 85 :) ) Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 10x45 8x55 7x60 7x60 Ładnie poszło Poręcze 6 5 4 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8x8 8x8 6x11 6x11 Prostowanie na wyciągu górnym 10x25 10x30 6x35 6x35 Inny atlas Jest progres na mojej opornej klatce :D :) Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2009-11-16 16:28:43

Zobacz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

Oglądał ktoś film - Atlas chmur ?

To muszę sprzedać swój ch**owy atlas i kupić jakiś do ściany albo bramę jakąś tanią;]

Chcesz filmików to tu masz dobry link www.atlas.****** Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-12-17 15:42:43

[...] 2 lata i nie wiesz jak trening ułóżyć to jaki przedtem miałes trening wklej go tu jestem ciekaw weź sobie zrób pon:klata+triceps sro:plecy+biceps piąt:nogi+barki i dobierz cwiczenia potem poprawimy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-06-04 17:07:07 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-06-04 17:08:21

polecam sztange, hantle, lawke i obciazenie. Atlas bedzie zbedny Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-04 16:10:42

Co tam chlopaki?? we wtorek jade nad morze znow odpoczac:D we wrzesniu czeka mnie jedna poprawka na uczelni potem wesele 15 wrzesnia;] i tak czas zleci ;] troche silke odpuszcze jak wroce musze ogarnac reszte moich zabawek z silki posprzedawac atlas stojaki i dorobic sprzetu Animali ;D

[...] to śmieszne- gdyby plan był na WIĘCEJ DNI niż masz na siłce-toi byłby kłopot, ale jeśli jest na MNIEJ to w czym problem?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Delikatnie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Czytałeś i oglądałeś już "atlas ćwiczeń" na forum SFD?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

plan treningowy całego ciała FBW - tutaj możesz sobie darować trening bicepsa, tricepsa gdyż te grupy mięśniowe w dużym stopniu są zaangażowane podczas innych ćwiczeń zapraszam do naszego atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

06.02.2012 - przełomowa data, poszedłem w końcu na siłownie i zainwestowałem w karnecik! :-D Liczę na to, że efekty będą widoczne jak już ogarnę plan i będę się go jakiś czas trzymał ;-) Jak na dzisiaj, instruktor poradził mi, żebym na razie z początku trzymał się maszyn (myślałem, że raczej maszyn nie nadużywać, ale ok), także: z początku 10 [...]

[...] 4) 20kg x 9 powtórzeń Mały progres- jak w zeszłym tygodniu, dodałem kolejne 1,25kg. BTW- to ćwiczenie wygląda tak, wliczać ciężar sztangi?: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image032.gif Martwy ciąg: 1) 25kg x 12 powtórzeń 2) 35kg x 12 powtórzeń 3) 40kg x 12 powtórzeń 4) 45kg x 12 powtórzeń Progres- uchwyt dzisiaj mi sprzyjał, [...]

[...] skoków w dół lub w górę w rozpisce treningu, zaznaczał będę tylko te, w których rzeczywiście coś zmieniło się na widoczny +. Powrócę jeszcze do pytania z zeszłego tygodnia dotyczącego wiosłowania sztangą- wliczać ciężar sztangi? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image032.gif Pozdro! Zmieniony przez - Mikers w dniu 2012-05-28 13:27:46

[...] także pomyślałem, że jeśli nie dam rady znaleźć sposobu na wykonanie Żurawii, mógłbym dać jakieś ćwiczenie właśnie na przywodziciele, np. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image053.gif. W końcu na podudzia jest już MC na nogach prostych i uginanie. 4. Czyli do klatki i nóg dodam po 2 serie wznosów nóg i allachów- może być? [...]

http://allegro.pl/wielofunkcyjny-atlas-prostar-i2987249008.html http://allegro.pl/asus-eee-pc-1225c-n2600-2g-320g-7h-i2979997103.html http://allegro.pl/lawka-atomyc-40kg-obciazenia-sztangi-i2980067599.html