No no w profilu dziewczyna bardzo ladna . Ale wracajac do tematu odnosnie cwiczen miesni brzucha zobacz tutaj ktora co angazuje: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Pozatym pulse napisal ze moze to byc zwykla i bardzo popularna dla miesnie brzucha asymetria. pozdrawiam
moze być jak na ten sprzet co masz nie jest zły nawet jak na poczatkujacego gdyz nie jest zbyt forsujący, mozesz sprobowac :) aczkolwiek mozesz spojrzec do www.kulturystyka.pl/atlas/ i sprobowac sobie cos przerobic/dostawic itp. Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-11-04 13:33:47
no dobra ja cos napiszę o twoim treningu.... po pierwsze dobrze że brałeś ćwiczenia z no ale jest parę typowych wpadek: - jako początkujący powinieneś brać ćwiczenia podstawowe, łatwe do opanowania, takie po których nabierze się dobrych nawyków na pszyszłość... i tu np. BIC z suplinacją ja się pytam po co?? nie umiesz pewnie dobrze wykonać [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm więcej nie znam ćwiczeń poza tymi... a na brzuch to bym polecał ABS, bo chyba nic nie napisałeś o tej ważnej parti ciała... pzdr
[...] leżeniu ale ze sztangielką (5kg), w domu przed spaniem mozesz sobie zawsze zrobić nożyce (lepiej liczyć w min niż powtórzeniach) Na skosy które każdy chce mieć piękne to masz tu ćwiczenia na brzuch: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp i z tego polecam 10 i 11 ćw oraz skłony boczne i odwodzenie nóg na zewnątrz (ćw z linkami) powinno pomóc
[...] jak. Pamiętam tylko że brałem 50kg rekord a po tym jak poszedłem kilka razy 52,5. Później przyszły wakacje a kumpel mój sąsiad zrobił sobie siłkę. Bez rewelacji badziewny atlas chiński, gryf 180, 1dna sztangielka i 150kg obciążenia. Tak zaczęliśmy ćwiczyć i tak zacząłem czytać na temat ćwiczeń itd. Ja ułożyłem nam pierwszy plan, dobrałem [...]
Mięsień piersiowy jest tylko jeden, ejęc co byś nie robił on pracuje zawsze. Ciekawi mnie ćwiczenie Unoszenie przed sobą obciążnika, jak to wygląda ? Moze w atlasie jest takie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-09-13 20:59:11
A jak chcesz przybrać na masie mięśniowej to zacznij dobrze jeść, bo chudy jestes pewnie strasznie 56kg przy 180cm wzrostu. Masz link do atlasu ćwiczeń może ci się przyda. http://www.kulturystyka.pl/atlas/
4)Czyli ma to być po prostu wyciskanie sztangielek opisane w atlasie ćwiczeń i wykonywane w taki sposób: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image009.gif ? A co powiesz na podciąganie sztangi wzdłuż tułowia? 6)OK 8)Więcej ćwiczeń czy serii? Zmieniony przez - Budrick w dniu 2010-10-01 02:10:47 Zmieniony przez - Budrick w dniu [...]
[...] ‘koksem’), Ograniczenia żywieniowe : nie stać mnie na ciągłe jedzenie mięsa Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : mam atlas do ćwiczeń, drążek, wały do biegania, lubię rower, hantle 5 i 7 kg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : NIE Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]
[...] tylko składakjacy sie z białka i tłuszczy. z czego czerpac białko, węgle i tłuszcze zdrowe masz wypisane w 10 wskazówkach zywieniowych- skoro mówisz ze czytałes to nie bebziesz miał problemu. Piszesz zse chcesz miec krate na lipiec, mozesz sensownie wyglądac ale na lipiec 2012. Bierz sie do roboty poczytaj o ACT- masz atlas więc go wykorzystaj.
[...] Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc(podchwyt)-3s 12,10,8 Czwartek (Sesja B) Nogi: - Uginanie nóg stojąc, bo nie ma warunku, aby się tam położyć, jedynie oprzeć o atlas-3s 12,10,8 - Przysiady na suwnicy skośnej-3s 12,10,8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantelek w leżeniu na ławce skośnej(głowa w górę)-3s 12,10,8 Plecy: - Ściąganie [...]
Podbijam, do sprzedania Atlas: 300zł Gryf Prosty: 50zł Obciążenie ~40kg (4.50za kg/180całość) ( krążki 5kg i te mniejsze ) Stojaki: 90zł Kontakt na PW i gg 18131991 Zmieniony przez - Hanslik w dniu 2013-05-07 20:16:58
oj kolego w tym wieku problemy z oczkami albo po prostu lenistwo :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM nad gifem masz opisaną metode "21"
[...] 2.Brakuje ćw. na plecy - pewnie nie masz drążka, możesz zamiast podciągania się wiosłowanie sztangielką, pewnie nie wiesz jak je wykonywać http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#13 zwróć uwagę na gif 13a, zamiast leżeć na ławeczce jedną ręką opierasz się o stół i wykonujesz ten ruch co na obrazku 3. Dobry plan to ten który przerobiłeś [...]