a

Ogólnie nic mi sie nie odbija nie siedzi na żołądku. Zanim zacząłem ketozę to balem się ze takie ilosci tłuszczu będą powodowały zgagę problemy z trawieniem itp. A okazuje się ze jest lepiej niż było. Jedyne co mi sie odbija to omega 3 w kapsach. :D na silowni robisz FBW czy split ? Nie do końca wiem, trenuje dość intuicyjnie klatka barki razem, [...]

Wieczorkiem wleciała siłka. wyciskanie klatka płasko 1 x 12 20 kg 1 x 12 40 1 x 12 50 1 x 12 60 4 x 12 65kg unoszenie sztangi wzdluz tulowia do brody 1 x 12 20kg 4 x 12 30kg wznosy do przodu talerzem 5 x 12 [...]

Wymarzona to za duze słowo. Ale to fakt nie wiele trzeba żeby zmienić ludzki nastrój. Wszędzie pogoń za tymi pier..mi pieniędzmi. A praca wymaga tężyzny fizycznej to tym bardziej rosną chęci do trenowania.

Dzisiaj miałem dziwny dzień. Rano znalazłem 100zl a o 12 rozwalił się samochód. Sinusoida nastrojów. Musiałem się wyładować na siłowni. przysiad tylny 1 x 8 30 1 x 8 40 1 x 8 50 5 x 8 55 kg ściąganie drążka szeroko 1 x 8 55kg 5 x 8 60kg prostowanie nóg na maszynie 5 x [...]

gratuluje postepu , trzymaj tak dalej a na wiosne bedziesz chuderlaczek :-)

Dzięki za miłe słowa. Ja bardzo lubię trenować i cieszy mnie każdy trening. Nie wiem czy "złapie króliczka" ale będę go nieustannie gonił. Wczoraj trochę pobiegałem na rozluźnienie nóg. Potem jeszcze spacer po lesie, żeby dzisiaj w pełni sil zrobić trening na siłowni. A robiłem nogi plecy i biceps. przysiad tylny 40,50,60,70 x 8 po 1 serii [...]

Doradzał Fighter. A używał będę do ładowania węglami przed/podczas treningu. Jak się nie sprawdzi to na szczęście tanie to było. :D Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-12-07 08:06:10

Musimy pamiętac, że diety keto, nie są dla wszystkich. Dlaczego? bo nie każdy dobrze reaguje na nie, ale warto by każdy je spróbował. Wiedział co z nich dla niego działa, a co nie, wiedział jak reaguje organizm gdy nie ma węglowodanów z zewnątrz. Wiedział jak podzielić tłuszcze by służyły jak najlepiej, wiedział kiedy i jakie węgle działają [...]

Przy okazji machniesz sobie morfogie A jak jest kaska luzem to i hormony warto by zrobić i sprawdzić

To jeszcze zaczekam z 10kg z tymi badaniami. W szpitalu miałem wszystkie badania w normie, a bylem po takim okresie życia gdzie leciały używki i śmieciowe jedzenie dość długo. Wiec gorzej chyba nie będzie.

Nie no dietę mam zamiar trzymać dość restrykcyjnie. Na pewno coś luźniej będzie ale mam zamiar mieć nad tym kontrole. Trenować mam zamiar 4 razy w tygodniu na siłowni. Niezależnie czy wypadają święta czy nie. A jak wyjdzie to czas pokaże i pochwale się wam cokolwiek nie zrobię. Miesiąc stycznie będzie dla nie duzo luźniejszy jeśli chodzi o prace. [...]

Dzień czy dwa luzu dużo nie zepsuje a odsapniesz fizycznie i psychicznie

Dzięki wielkie. Ja wierze w prawo przyciągania, w to ze w dużej mierze przyciągamy do siebie ludzi wydarzenia i miejsca którym poświęcamy uwagę. A po drodze zagubię się wiele razy obym wyciągał lekcje otrzepywał się po upadku i szedł dalej. Niech moc będzie z Toba.

Dzięki wielkie. Ogólnie w święta pracowałem w nocy. Wiec ani dobrze nie pojadłem ani nie potrenowałem, ale to akurat było wkalkulowane żeby wolne zrobić. W wigilie trochę jedzenia "złego" wpadło, ale tylko trochę. Nadrobiłem to mięsem. Ogólnie zjadłem przez święta dość sporo ale ketogenicznie. Z ciast raptem 1 kostka sernika. Żadnych słodyczy itp. [...]

Dokładnie na pewno nie było by na trzeźwo. A tak wejdę w nowy rok bez kaca. Wczoraj pracowałem rano i potem w nocy wiec trening zrobiłem lekki co by nogi wytrzymaly nocke. przysiady 40,50,60,70,80,90 x 6 po 1 serio 95 x 8 2 serie 97.5 x 8 3serie ściąganie drążka wyciągu górnego szeroki chwyt 5 x 8 75kg chwyt waski 5 x 8 70kg prostowanie nog na [...]

cykl ? treningowy chyba , a nie dopingowy

A ja tak nieśmiało przypominam ze miałeś lipidogram w styczniu zrobić....

a jak wogole pomiary ketonow i glukozy ?

ja mam to samo niby wydaje sie ze wolno idzie ale jak spojrze ze w sylwestra bylo 112 a dzis jest 102 to sie morda cieszy :-)

Dzisiaj wpadly nogi i plecy. przysiad tylny 112.5 x 8 115 x 6 4 serie sciaganie wyciagu gornego szeroki drazek 85 x 8 x 5 serii prosotowanie nog 60 x 12 x 2 serie 65 x 12 x 3 serie martwy ciag z podstawek + okolo 15cm 80 x 6 x 5 serii wioslowanie hantlem 29 x 8 x 2 serie 40 x 8 x 3 serie wypychanie nog 225 x 12 x 5serii ściąganie [...]