Zakwasy

*** PODSUMOWANIE TESTU *** nom i nastał ten dzien <niestety> , storma zostało ze 2 moze 3 porcje <daje fotke> wiec koncze ta zabawe , teraz na warsztacie zostaje shock + aminy i spalacze , ale wrqacajac do tematu :D Test bardzo intensywny zarowno pod wzgledem treningowym jak i naładowania suplami <przynajmniej jak na mnie> , [...]

nie ma czegoś takiego jak zakwasy jak na drugi dzień, "zakwasy" występują na treningu. i piszesz o znajomości organizmu, a mięśni na fotkach obecnych, czy tych które dawałeś w galerii nie było...notabene można powiedzieć, że na własnym organizmie znasz się tak jak na medycynie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-02 22:22:06

zwierzu zakwasy 99% ludzi myli z bolem wywolanym uszkodzeniami wlokien miesniowych. zakwasy wystepuja po treningu a to co czujemy nastepnego dnia czy nawet jeszcze pozniej juz z nimi nic wspolnego nie ma

Grubo, popularnością na forum bijesz chyba wszystkich chociaż w tym konkretnym przypadku to raczej nie ma się czym szczycić... Odnośnie zakwasów - organizm szybko się adaptuje do wysiłku, zwłaszcza, jeżeli wraca się do treningów. Jednak uważam, że zawsze, na każdym etapie można zrobić na tyle intensywny i efektywny trening, żeby mieć zakwasy - o [...]

Dobra, są wymiary, zdjęć nie ma, bo nadal mam zakwasy po teście, co ciekawe tylko w mięśniach klatki piersiowej (więc nie mogę rozłożyć całkiem rąk), nigdzie indzie nie miałem, za to strasznie bolesne, pierwszy raz takie mam, mam nadzieję, że przejdą szybko :/ Więc tak: Barki 105cm Klatka 97cm Biceps 29,5cm Talia 74cm Uda 52cm Łydki 37cm Zdjęcia [...]

[...] wykonano progresji OCENA OGÓLNA:+9/10. Sam nie wiem czemu zrobiłem dodatkowe serie, chyba tylko po to, by zauważyć różnicę w technice wykonywania. Trening bardzo ciężki. Zakwasy na klatce jeszcze się trzymają. Jeszcze wyrobiłem z zakładaną ilością powtórzeń, w składance na barki i młotkach nie dołożyłem obciążenia, ale czułem progres w [...]

1. Pushpress rampa 8 8x27,5 8x32,5 8x37,5 8x42,5 8x47,5 (ost. 8x45) Ciężko trochę, bo mam kureffskie zakwasy po poniedziałku. 2. Front SQ rampa 6 6x50 6x55 6x60 6x65 6x70 (ost. 6x65) Tak o. 3. High pull rampa 10 10x30 10x35 10x40 10x45 (ost. 10x40) Znów barki mocno bolały. 4. Wykroki ze sztangą 4x8 8x25 8x30 8x35 8x40 (ost. 8x35) Miękkie nogi. 5. [...]

Dawno nie sprawdzałam ale było 9:27 w lipcu ;-) Anchy,nie wiem co powiedzieć:)):)):)) jesteś po prostu mistrzynią:-)) Ja za to miałam nie tylko leszczarski czas w miękkich nogach,ale i teraz mam zakwasy dosłownie wszędzie%-) dobrze,że dziś trening,to je trochę rozruszam}:-( Micha na dziś - DT (wieczorem trening B) warzywa:pomidory (dużo,część [...]

Jestem cała zesztywniała i mam zakwasy wszędzie po wczorajszym treningu\-) Micha na dziś- DnT (będzie aero dla rozruszania i przyspieszenia schodzenia zakwasów) warzywa:pomidory,szpinak,sałata,cukinia,cebula,ogórek napoje: woda (3l), kawa, herbata czarna z cynamonem i imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a86b68190ab44f7b53a233cdcd691f5.JPG Aero 40 min [...]

e co tam zdjęcia,film lepszy %-) pooglądajta sobie "strażnika z teksasu" ;-)%-) a teak serio,to jak mój komp wróci z naprawy,to cuś wstawię :-)) Trening A. Ława, skos górny 8x22,5kg/8x22,5kg/8x22,5kg/8x 22,5kg 8x22,5kg/8x22,5kg/8x22,5kg/8x 20kg 10x22,5kg/8x22,5kg/8x2kg/8x 20kg 8x22,5kg/10x20kg/8x20kg/8x 20kg 12x20kg/12x20kg/12x20kg/8x 20kg [...]

Wrzucam trening z piątku (nogi). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b810b4144fa4c7e9520f1f939c55620.jpg Uwagi: Poszłam na trening z zakwasami w rękach po środowym treningu. Jak typowy zaburzony kozak kompletnie nie słuchałam swojego ciała. Wycisnęłam z siebie chyba całą energię. 1. ok 2. już zaczęło byc cieżko 3. ciężko 4. i 5. jakoś dałam radę choć z tym [...]

Kocie, zazwyczaj nowy bodziec wywołuje zakwasy, po czasie się ciało się przyzwyczaja do nowych ruchów. Dlatego jak dłużej ciągniemy jeden trening z czasem zakwasy są mniejsze lub nawet nieodczuwalne - co też nie znaczy, ze źle ćwiczymy czy nie progresujemy ;-)

jezeli cwiczysz tak dlugo tym planem a nadal masz kilkudniowe zakwasy to trening jest dla Ciebie chyba lekko za mocny dawno mnie nie bylo

Oj mnie też dawno nie było ale już wszystko nadrobione Ciężary co raz większe to i zakwasy dłużej trzymają W tym docisku to ten klocek nie za duży jest??

BCAA - 10g przed rowerem, 10g po rowerze Glutamina - 5g przed snem Digest - 6 kaps do wszystkich posiłków węglowodanowych Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem. Kretka - 20g w ciągu dnia ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku ROWER - 21km - 2x trasa, jak poniżej [...]

* DZIEŃ 10 * 25.11.2009 * TRENING siłownia - dzień nr 2 (2 tydzień) tak jak pisałam już dziś wcześniej, od rana chodzę totalnie zmasakrowana trudno mi się było rano ubrać (nie mogłam podnieść ręki, aby założyć golf) dlatego zaczęłam od porządnej rozgrzewki i chyba trochę pomogło 1a. Wyciskanie na plaskiej 6x 8/8/6/6/4/4 1min poprzednio: 8x20kg, [...]

Są różne teorie jedni mowia ze tak inni ze nie. Np na hst cwiczysz całe ciało 3X w tyg i mozesz miec zakwasy z jednego treningu na drugi no i cwiczyc na zakwasach. Podobno mozna cwiczyc miesnie ktore nie sa w pełni zregenerowane i pobudzac je do wzrostu... Tak czy siak cwicz tak jak masz zalozone w treningu, mi osobiscie najbardziej rosło [...]

a ja powiem jak było ze mna przez pierwszy miesiac cwiczyen mialem bez przeryw zakwasy no i wtedy zauwarzyłem najwiekszye przyrosty nawet zrobiły mi sie ze 2 roztepy jeden na lewym ramieniu miedzy przedramieniem a bicepsem a drogi miedzy klata a barkiem teraz tez mam zakwasy ale trfają one zazwyczaj dzień zadko dwa chyba że trenig był za***iście [...]

No prosze troche motywacji i wskazowek osobistej MRS Frankenstein i Lady Marta idzie jak burza. A mowilam ze niekonczacymi seriami brzuszkow sie redukcji nie robi Kopt I`v created a monster i to jest jak widac zarazliwe. Poki krew z nosa nie leci i sie systematycznie zglaszaja, znaczy ze zyja. A a`propos "uszkodzenia wlokien [...]

DZIEŃ 79 &#8211; 1.06.2010 Ostatni dzień ostrej nauki w tym tygodniu Rano jeszcze się uczyłam do międzynarodowych, potem pojechałam na zaliczenie z tego przedmiotu. Zaraz po zaliczeniu &#8211; do klubu, tam się jeszcze uczyłam i przygotowywałam do treningu. Po powrocie do domu &#8211; świętowanie Dnia Dziecka i nauka do 1 w nocy. [...]