Zakwasy

jak masz mozliwosc dodaj dipsy jako 1 cwiczenie i wywal skos w dol jak nie to zostaw bo zakwasy nie sa wyznacznikiem treningu w zadnym sensie

Zadko mam ale jak juz mam to na bicepsach klacie tricepsach posladkach lydkach udach brzuchu kapturach motylach na barkach nigdy niemialem chyba trudno tam o zakwasy na przedramieniu to tylko raz mialem

Klata po 20 seriach pompek :D Ale na grzbiecie mimo że ćwicze duzo drazka, zakwasy mam baaardzo rzadko

najczesciej zakwasy na kapturach, barkach, prostownikach, brzuchu zwlaszcza po meczu bo sporo czasu spedzam w napieciu izometrycznym tych miesni

noo to od jutra zaczne... zakwasy jeszcze sa ale dam rade... macie jakis dobry sposob na motywacje??

do marskosci trzeba miec predyspozycje genetyczne, zarazic sie wirusowym zapaleniem watroby albo alko/leki w duzych ilosciach bez spelnienia jednego z tych kryteriow nie ma praktycznie mozliwosci na marskosc jeszcze raz powtarzam - bole miesni talii promieniuja na narzady wewnetrzne i jestem w stanie sie zalozyc ze wiekszosc tych ktorzy odczuli [...]

Zakwasy masz od ćwiczenia a to że jedna strona spuchła to oznaka że została dużo bardziej obciążona od 2 :D

to jest na masę ,ale ma białko(dużo) a w przecenie się bardziej opłaca, więc jak chcesz przytyć i mieć więcej w bicu to możesz kupić ,ja brałem białko przez 3 dni trochę mi się udało zdobyć i po treningu były zakwasy 3,4 dni ,ale efekty były.

Nie chodzi o to żeby ładować jak najwiecej ćwiczeń, chodzi o to żeby zaplanowana ilość serii i powtórzeń dała dobra pompe, a tu już ważna jest technika. Jeżeli ćwiczenia nie są wykonywane dobrze technicznie to i 5 ćwiczeń nie pomoże w rozwoju Ja ostatnio zmniejszyłem iliść serii na biceps i mam wieksze zakwasy niż kiedykolwiek, teraz wiem ze [...]

nic nie zrobisz, samo przejdzie - zwykle zakwasy tylko na klatce tak sie je czuje

Miales zakwasy, ale nigdy klatki piersiowej i nigdy nie trwaly dluzej niz 1-2 dni.

to zrob na prawde ciezki trening z duza iloscia cwiczen rozciagajacych i porownaj wtedy zakwasy

Ja zakwasy na klatce mam zawsze przez 4-5 dni

a po co ci zakwasy.. co w nich jest takiego?

Tak. Jak masz zakwasy to ćwicz dalej, tylko nie szalej na następnym treningu z ciężarem.

Zakwasy mówią ci, że przefajnowałeś, jak masz trenera to niech ci dobierze ciężar pod twoją wagę, wiek i wzrost.

Zakwasy to podziękowanie mięśni za dobry trening. Normalna rzecz ;)

a czy porządnie oddychasz podczas ćwiczeń? :P Wiesz, nie od razu Rzym zbudowano. Mi zaczęło dopiero rosnąć po 3 miesiącach mniejwięcej. Czujesz klatkę na i po treningu? Miewasz zakwasy? Jak nie to się o nie postaraj. No Pain No Gain ;)

No z oddychaniem to do końca nie wiem czy jest dobrze , a co do odczuc na treningu , to jak najbardziej klatke czuje na drugi dzien zakwasy są , i dosyc mocne , chociaz ostatnio coraz slabsze , ale to pewnie z tego względu ze cialo przywyczailo sie do wysiłku :) No coz , narazie jednak nie podejme sie nowych cwiczen , pocwicze z miesiąc na [...]

w takie coś raczej nie wejdę, nie będe ryzykował palenia mięśni, znalazłem coś takiego na forum, zastosujęsiei zobaczę czy mi pomoże: - Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie na głowę krótką. Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany [...]