Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
57
Witam , zaczolem cwiczyc ETAPEM 3 z tego artykuly
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html poniewaz kiedys juz cwiczylem ale mialem przerwe 3-4 miesieczna i mam pytanie do tego plany
Czy te 6 cwiczen co sa podane w etapie 3 robimy 3 razy w tygodniu ?
i czy jak mam zakwasy po pierwszym treningu to odpuscic aby sie zregenerowac czy cwiczyc ale na mniejszym ciezaze ?
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Między seriami chyba. Przerwa wypoczynkowa pełna powinna być do uspokojenia tętna- na bicepsie może być do 30 sekund, na przysiadach ostatnie serie może być to 3 minuty.