A znasz jakiś środek który mi nie zaszkodzi a np. zmniejszy zakwasy po ciężkim treningu albo przyśpieszy budowanie mięśnia lub doda kilka kg w których coś wyrzeźbię? :D W sumie słabo co się znam na tych suplach i dopingach więc nawet nie wiem o czym ja tu mówię ale od czego jest forum, jaki środek pomógł by mi uzyskać idealną sylwetkę i zwiększyć [...]
zakwasy (zwłaszcza silne) mogę świadczyć o czymś odwrotnym niż dobry (czyt. pożyteczny) trening. ja nie pamiętam kiedy je ostatnio miałem. Pomijam pierwsze 2,3 treningi po przerwie.
ja tam nie wiem ja nawet jak mialem trening całkowicie rozpisany przez experta to i tak mialem zakwasy
http://www.sfd.pl/Zakwasy%2C_b%C3%B3l_mi%C4%99%C5%9Bni_%2E%2E%2E-t185552.html
Dzięki za poparcie. Jednak to, że nas bolą mięśnie wcale nie jest wyznacznikiem dobrego treningu. Jeżeli ktoś nie wierzy o to przykład - zrób np 100 serii, każda do kompletnego upadku mięśniowego. Taki trening coś da? Wątpię. A będzie bolało? Będzie... Poza tym po pewnym czasie >porządnego< przestaniesz miewać te "zakwasy"
Arginina bardzo ładnie wspomaga ukrwienie, przyspiesza procesy regeneracyjne oraz gojenia się ran, wspomaga przy nadciśnieniu oraz skokach ciśnienia(w górę), poprawia komfort treningu zwiększając "pompę" oraz zmniejszając bolesność mięśni (DOMS/zakwasy) Polecam - http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Arginine3-opis2306.html :-))
split nigdy mi nie pasował, trenowanie parti raz w tygodniu to dla mnie za rzadko, zreszta najgorsze sa te zakwasy ;p co z tego że raz porządnie skatuje klate jak pozniej pare dni nie mogę jej dotknąc tak piecze; p a jak sądzisz jaką progresję zastosować w przypadku wyciskania hantli, u mnie na silce sa hantle ze skokiem 2,5 15 ; 17,5 ; 20 itd, po [...]
tomazzo- własnie dzis rano gdy wstałam z łózka poczułam MEGA ZAKWASY
Nieobawiaj sie jeżeli posiadasz tkankę tłuszczową .Ponieważ organizm najpierw zasiegnie energi z glukagonu zmagazynowanego w mięsniachktóry następnie przetworzy na glukozę i w rezultacie da ci to potrzebną energię. Jeżeli nawet czułbyś wyczrpanie oznaczało by to z e zapasy w mięsniach się wykonczyły ( jeżeli na drugi dzien mialbys zakwasy to na [...]
Tak moj blad - plecow nie powinno sie robic po bicepsach, a nawet czasami zakwasy moga to uniemozliwiac.Po za tym moze to rowniez prowadzic do oslabienia regeneracji bisepsow i pogarszac wyniki. Co do wyciskania z tylu jest to dobre cwiczenia jesli ma sie dobra tehcnike i nie opuszcza sie zbyt nisko.Po za tym proponuje zmieniac dosc czesto [...]
No dobra te nogi nie wiem w sumie czemu cwicze po barkach ale juz mniejsza o to, moge to zmienic. O tym bicepsie i tricepsie pogadam z trenerem rzeczywiscie. Teraz tylko kwestia tego domniemanego przetrenowania mnie nurtuje. Jezeli cwiczylem tak mocno przez 4 tygodnie z tymi wymuszonymi powt. to koniecznie musialo mi sie cos przetrenowac/popsuc? [...]
Ja jestem na bardzo podobnym poziomie jak Ty i robię tak: seria rozgrzewkowa 12x40 1 seria 10x55 2 seria 10x60 3 seria 8x65 4 seria 6x70 Myślę, że nie jest źle bo klate robiłem w poniedziałek a jeszcze dziś mam zakwasy :)
Jakbys czytal dokladniej forum, to byc wiedzial, ze kreatyna nie dziala w taki sposob, wiec oszczedz swoj portfel i watrobe ;) Nie znam czlowieka ktory na pierwszych zajeciach z BJJ a tym bardziej z MMA nie mial zadyszki i zakwasow. Na zakwasy najlepsza jest witamina C czyli cherbata z cytryna po treningu i pomarancze w diecie. Mozesz ewentualnie [...]
Po kolei: @soltys88 Ten żuraw to jest to? http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY&feature=player_embedded#!soltys88 @ergoprox A co linków podanych to oczywiście dzięki aczkolwiek chodzi mi właśnie bardziej o jakieś ćwiczenia w warunkach domowych. @sprinterek Znaczy, już chyba przechodzi... i nie wiem czy jest to możliwe ale... czy to [...]
zakwasy:) na bank:)
eee to przejdzie.. zakwasy sa najwazniejsze
Np wczoraj i dzis czuje taki bol przedramion jakby ktos uderzyl mnie jakims duzym mlotkiem. Mialem podobny bol gdy przetrenowywalem biceps i triceps na jednym treningu. PROSZE JESZCZE ROZROZNIJ CZY JEST TO BOL TYPU 'ZAKWASY', CZY RACZEJ BOL NADERWANEGO MIESNIA BARDZO TRUDNO PRZETRENOWAC MIESNIEM, PRZETRENOWANIU ULEGA Z REGULY CENTRALNY UKLAD [...]
piwo albo sok pomidorowy to bardzo dobre napoje na zakwasy. Ja bym tam polecał browarek... sprinter^^
popularne 'zakwasy'...to mikrouszkodzenia miesni...
jeżeli masz trenowac jeden raz grupę w tygodniu to żaden problem- jednakże twoje częste zakwasy sugeruja że powinienes raczej trenować grupy z wiekszą częstotliwością a mniejszą intensywnścią i objętością. ale jesli chcesz to możesz spróbowac podobnego rozkładu; niedziela- klatka, plecy poniedziałek- nogi wtorek- barki, kaptury czwrtek- biceps, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
